Pieci veidi, kā izbeigt šķidruma aizturi un iztukšot

Saturs

• 1. Paņemiet diurētiskās tējas
• 2. Veiciet fiziskus vingrinājumus
• 3. Ikdienas aprūpe
• 4. Veiciet limfodrenāžu
• 5. Lietojiet diurētiskos līdzekļus
• Kā tikt galā ar šķidruma aizturi grūtniecības laikā
• Šķidruma aiztures cēloņi

Šķidruma aizture ir izplatīta sievietēm un veicina vēdera un celulīta pietūkumu, tomēr tā var būt arī smagāka un izraisīt kāju un pēdu pietūkumu. Hormonālās izmaiņas, fiziskā neaktivitāte, sāls patēriņš un rūpnieciski pārstrādāto produktu pārpalikums ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.

Ārstēšanu, lai apkarotu lieko šķidrumu, var veikt dabiski, dzerot vairāk ūdens, var būt pietiekama diurētisko tēju lietošana un vingrinājumi, taču, ja aizture ir smaga vai to izraisa nieru vai sirds slimības, var būt nepieciešams lietot ārsta norādītās zāles.

Šķidrumu uzkrāšanās organismā izraisa pietūkumu, ko var viegli pamanīt, palielinot vēdera apjomu, seju, īpaši kājās, potītēs un pēdās. 30 sekundes nospiežot īkšķi pie potītēm un pēc tam novērojot, vai reģions ir atzīmēts, ir vienkāršs veids, kā uzzināt, ka tajā ir šķidrumi. Potītes zeķu zīme vai stingrā apģērba zīme uz vidukļa arī kalpo kā parametrs, lai novērtētu, vai personai ir šķidruma aizture.

Daži galvenie veidi, kā izbeigt šķidruma aizturi un deflāciju, ir šādi:

1. Paņemiet diurētiskās tējas

Diurētiskās tējas ir lielisks papildinājums, lai ātrāk zaudētu svaru, un labākās iespējas ir:

• Kosa,
• Hibiscus;
• Kanēlis ar ingveru;
• Zaļā tēja;
• Ginkgo biloba;
• Pētersīļi;
• Āzijas dzirksts;
• Zirgkastāns.

Jebkurai tējai jau ir diurētisks efekts, jo būtībā, jo vairāk ūdens cilvēks dzer, jo vairāk urīna ražos. Šis urīns būs pilns ar toksīniem un arī no organisma izvadīs lieko šķidrumu. Tomēr daži augi palielina šo tēju diurētisko efektu, tāpat kā ar zaļo tēju, skumbriju, hibisku, ingveru un pētersīļiem. Skatiet citus piemērus un to, kā sagatavot labākās diurētiskās tējas receptes.

2. Veiciet fiziskus vingrinājumus

Vingrošana ir arī lielisks dabisks veids, kā ātri iztukšot ķermeni, veicinot svara zudumu. Lielu muskuļu grupu, piemēram, roku, kāju un sēžamvietu, kontrakcija liek šķidrumu izvadīt ar urīnu. Tāpēc ir ierasts, ka pēc 1 stundas ilgas vingrošanas trenažieru zālē gribas urinēt.

Daži vingrinājumi, kurus var norādīt, ir ātra staigāšana, skriešana, riteņbraukšana ar smagu gaitu, lai palielinātu kāju slodzi, un, piemēram, lecamaukla. Lokalizētie vingrinājumi nav tik izdevīgi kā šie, taču tie var būt iespēja, piemēram, pēc apmēram 20 minūšu ilgas aerobās aktivitātes.

3. Ikdienas aprūpe

Svarīgi piesardzības pasākumi šķidruma aiztures novēršanai ir:

• Dzert ūdeni, apmēram 2 litrus dienā, vai tēju, piemēram, kosa tēju,
• Sāli aizstāj, lai pagatavotu vai garšotu ēdienu ar aromātiskiem augiem, piemēram, pētersīļiem vai oregano. Būtiska ir arī sāls daudzuma samazināšana dienā, tāpēc ziniet sāls daudzumu, kas jums jālieto dienā;
• Palieliniet diurētisko ēdienu, piemēram, arbūzu, gurķu vai tomātu, patēriņu;
• Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā konservi, desas vai citi, kuros ir daudz sāls;
• Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas, sēdēšanas vai sakrustotām kājām;
• Ēd pārtikas produktus, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, redīsi, rāceņi, ziedkāposti, arbūzs, zemenes, melones, ananāsi, āboli vai burkāni;
• Veiciet limfodrenāžu, kas ir īpaša masāža, lai samazinātu lieko šķidrumu organismā;
• Ēdiet tādus pārtikas produktus kā vārītas biešu lapas, avokado, jogurtu ar zemu tauku saturu, apelsīnu sulu vai banānus, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, kas palīdz samazināt ķermeņa sāli;
• Dienas beigās paceliet kājas uz augšu.

1 citrona saspiešana 1 litrā ūdens un tā uzņemšana visas dienas garumā bez cukura ir arī lieliska stratēģija, lai ātrāk iztukšotu gaisu, kas ātri samazina vēdera apjomu.

4. Veiciet limfodrenāžu

Limfodrenāža ir lieliska stratēģija lieko šķidrumu izvadīšanai no ķermeņa, to var veikt manuāli, kā maigu masāžu veidu ar labi iezīmētām kustībām, lai tām būtu gaidītais efekts, bet to var veikt arī ar aprīkojuma elektroniskām ierīcēm mehāniskai limfodrenāžai, ko sauc par presoterapiju.

Šīs procedūras var veikt specializētās estētiskās klīnikās, sesijas svārstās no 3 līdz 5 reizēm nedēļā, atkarībā no katra cilvēka vajadzībām. Katra sesija ilgst apmēram 45 līdz 60 minūtes, un tūlīt pēc tam personai jājūt vajadzība pēc urinēšanas, kas norāda, ka terapijai bija gaidītais efekts. Limfodrenāža ir labs papildinājums ārstēšanai pret celulītu, ko norāda pēc tādām procedūrām kā radiofrekvence un lipokavitācija. Uzziniet, kā var veikt manuālu limfodrenāžu.

5. Lietojiet diurētiskos līdzekļus

Aiztures ārstēšanai var lietot arī tādus diurētiskus medikamentus kā furosemīds, hidrohlortiazīds vai aldaktons, kurus drīkst lietot tikai pēc ārsta izrakstīšanas. Tas ir svarīgi, jo ir dažādi diurētisko līdzekļu veidi, kas vairāk vai mazāk ir norādīti atkarībā no aiztures cēloņa. Daži no tiem ir paredzēti sirdij, un tos var izmantot tikai cilvēki ar sirds problēmām. Pārbaudiet citus diurētisko līdzekļu piemērus, kurus ārsts var ieteikt.

Šajā videoklipā skatiet citus padomus, kā nopūst gaisu:

Kā tikt galā ar šķidruma aizturi grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā pietūkums ir normāls, jo notiek hormonālas izmaiņas, kas notiek šajā posmā, tas var notikt jebkurā stadijā, bet tas notiek galvenokārt grūtniecības 3. trimestra 2. un 3. pusē, kad sieviete jūtas nogurusi un vēlas mazāk uz staigāšanu vai vingrošanu.

Ko darīt: Elastīgu zeķu valkāšana uz kājām un pēdām ir lieliska stratēģija, taču tās vajadzētu uzvilkt pirms izkāpšanas no gultas. Grūtniecei jāsamazina arī sāls un rūpnieciski ražotu produktu, kas bagāti ar nātriju, uzņemšana un jālieto daudz akušieres apstiprināta ūdens un tējas, kas cīnās arī ar urīnceļu infekciju, kas bieži sastopama grūtniecības laikā. Katru dienu staigājiet no 30 minūtēm līdz 1 stundai un regulāri vingrojiet. Skatiet labākos vingrinājumus grūtniecēm.

Šķidruma aiztures cēloņi

Ūdens aiztures cēloņi var būt:

• Diēta, kas bagāta ar sāli un nātriju;
• Maz ūdens vai dzidru šķidrumu, piemēram, tējas, uzņemšana;
• Grūtniecība;
• Ilgstoši stāvēt vienā stāvoklī, sēdēt vai stāvēt;
• Sirds problēmas, piemēram, sirds mazspēja vai kardiomiopātija;
• Dažu zāļu lietošana, piemēram, kontracepcijas tabletes, sirds vai spiediena zāles;
• Fizisko aktivitāšu trūkums;
• Nieru slimība;
• Aknu ciroze;
• Vairogdziedzera funkcijas izmaiņas.

Ūdens aizture notiek, kad asinis sasniedz kājas, bet tām ir grūtības atgriezties sirdī, kā rezultātā rodas liela šķidruma aizplūde no asinīm uz intersticiālu barotni, kas ir telpa starp šūnām, radot tūsku.

Ja jūsu ķermeņa masa 4 dienu laikā ir 2 kg vai vairāk, jāmeklē medicīniskā palīdzība.