Kurkuma reimatoīdā artrīta gadījumā: ieguvumi un izmantošanas veidi

Saturs

• Vai kurkuma darbojas RA simptomu gadījumā?
• Kā lietot kurkumu vai kurkumīnu
• Kā garšviela
• Kā tēju
• Kā papildinājums
• Kas jāzina pirms kurkumas lietošanas
• Vai jums vajadzētu lietot kurkumu?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Populāra garšviela no Indijas

Kurkuma jeb “Indijas safrāns” ir spilgti dzeltena garšviela, kas nāk no augsta auga ar dzelteni oranžu kātu. Šī zelta spice nav paredzēta tikai karijam un tējām. Vēsturiski tradicionālie Indijas medicīnas ārsti dziedināšanai izmantoja kurkumu. Mūsdienu pētījumi arī apgalvo, ka kurkumīnam, kurkuma aktīvajai ķīmiskajai vielai, var būt labvēlīgas īpašības reimatoīdā artrīta (RA) simptomiem.

Kurkumīnam jābūt:

• pretiekaisuma
• antioksidants
• pretvēža līdzeklis
• neiroprotektīvs

Tā kā RA izraisa ķermeņa aizsardzības sistēmas uzbrukumu sev, kurkumīna pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība var palīdzēt jūsu ceļam uz remisiju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai šī garšviela var uzlabot jūsu simptomus un kā to iekļaut uzturā.

Vai kurkuma darbojas RA simptomu gadījumā?

Kurkuma pati par sevi nav tas, kas kavē iekaisumu. Tas faktiski ir kurkumīns, kurkuma aktīvā ķīmiska viela, kas ir augstākā līmeņa pētnieku interesēs. Pētījumi, kas kurkumīns bloķē noteiktus enzīmus un citokīnus, kas izraisa iekaisumu. Tas atklāj kurkumīna kā RA papildu ārstēšanas iespēju.

Nelielā 45 cilvēku ar RA pētnieki vienai trešdaļai no tiem piešķīra kurkumīna piedevas. Abas pārējās grupas saņēma nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), ko sauc par diklofenaku, vai abu kombināciju. Grupa, kas lietoja 500 miligramus kurkumīna, uzrādīja tikai vislielākos uzlabojumus. Kaut arī daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk un lielāki izmēģinājumi, lai skaidri izprastu kurkumīna un RA priekšrocības.

Tā kā kurkuma dabiskajā formā tiek uzskatīta par drošu, šis papildinājums varētu būt labs papildinājums jūsu uzturam. Kurkumīnam ir priekšrocības pret iekaisuma slimībām, depresiju un vēzi. Šie nosacījumi ir raksturīgi cilvēkiem ar RA.

Kā lietot kurkumu vai kurkumīnu

Lai iegūtu kurkumu, jūs paņemat auga stublāju vai sakneņus un vāriet, nosusiniet un sasmalciniet to pulverī. Ir daudz veidu, kā diētu var ieviest kurkumu vai kurkumīnu. Pētījumi ir parādījuši, ka kurkumīns ir drošs lielās devās. Šī ir lieliska ziņa, jo kurkumīnam ir arī slikta biopieejamība, kas nozīmē, ka tas slikti uzsūcas. Aktīvai iedarbībai tas būtu jālieto lielās devās.

Kā garšviela

Kurkuma pulveri var izmantot karijos, kokteiļos vai salātos. Dažiem dzeltenajiem ēdieniem, kurus ēdat, piemēram, sinepēm, var būt arī kurkuma. Bet daudzumam var nebūt pietiekami daudz terapeitisku efektu, jo kurkuma ir tikai 2 līdz 9 procenti kurkumīna. Neaizmirstiet pievienot dažus melnos piparus, kas veicina absorbciju.

Kā ēst kurkumu: Izmēģiniet šo paleo kokosriekstu karija recepti no Train Holistic. Nebaidieties būt smagākam ar kurkumu, ja meklējat dažus pretiekaisuma ieguvumus.

Kā tēju

Jūs varat iegādāties kurkuma tēju vietnē Amazon.com vai pagatavot pats. Lai pagatavotu savu kurkuma tēju:

1. Vāra 2 tases ūdens ar 1 tējkaroti kurkuma pulvera un 1/2 tējkaroti melno piparu.
2. Ļaujiet tai vārīties 10 līdz 15 minūtes.
3. Pēc garšas pievienojiet citronu, medu vai pienu.

Ja jūs meklējat zāļu tēju, kas pildīta ar pretiekaisuma iedarbību, varat izmēģināt McKel Hill kurkuma tēju. Ar RA draudzīgiem augiem, piemēram, ingveru un kanēli, tas ir silts dzēriens, kas noteikti nomierinās jūsu ķermeni.

Kā papildinājums

Kurkumīna piedevas un kapsulas ir visefektīvākais veids, kā ieviest kurkumīnu uzturā. Daudziem uztura bagātinātājiem ir arī papildu sastāvdaļas, piemēram, piperīns (melnie pipari), lai uzlabotu absorbciju.

Devas noteikšanai Artrīta fonds iesaka 500 miligramus divas reizes dienā. Pirms lietojat piedevas, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Kurkumīna piedevas var mijiedarboties ar medikamentiem. Informējiet ārstu par visiem lietotajiem augiem vai piedevām.

Kas jāzina pirms kurkumas lietošanas

Kurkumīns un kurkuma parasti ir droši. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs interesē kurkumīna piedevu lietošana. Lai gan nav ziņu par smagām kurkumīna devu nopietnām sekām, tomēr ir iespējamas blakusparādības.

Kurkumīns var mijiedarboties arī ar recepšu medikamentiem. Tas var padarīt jūsu zāles mazāk efektīvas un ietekmēt jūsu veselību, ja jums ir noteikti apstākļi. Pirms kurkuma lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat zāles:

• diabēts
• iekaisums
• holesterīns
• asins šķidrinātāji

Daži piedevas var saturēt piperīnu, kas arī traucē dažus medikamentus, ieskaitot fenitoīnu (Dilantin) un propranololu (Inderal).

Vai jums vajadzētu lietot kurkumu?

RA ir iespējams lietot kurkumu, bet īstā aktīvā viela ir kurkumīns. Kurkumīns veido apmēram 2 līdz 9 procentus no kurkuma, tāpēc, lietojot piedevas, jūs varat gūt lielāku labumu. Zinātnieki joprojām nav pārliecināti par kurkumīna pretiekaisuma īpašībām. Tā joprojām ir intriģējoša zāļu iespēja nākotnē.

Pirms kurkuma vai kurkumīna lietošanas vienmēr pārbaudiet ārstu, vai nav RA simptomu.