9 Gudrās tējas jaunās priekšrocības un lietojumi

Saturs

• 1. Bagāts ar pretiekaisuma un antioksidantu savienojumiem
• 2. Var veicināt veselīgu ādas un brūču sadzīšanu
• 3. Veicina mutes dobuma veselību
• 4. Var būt pretvēža īpašības
• 5. Uzlabo cukura līmeni asinīs
• 6. Var veicināt smadzeņu veselību un uzlabot garastāvokli
• 7. Var atbalstīt sieviešu veselību
• 8. Var uzlabot sirds veselību
• 9. Viegli pievienot diētai
• Piesardzības pasākumi un iespējamās blakusparādības
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Salvijas tēja ir aromātiska infūzija, kas izgatavota no parasto salviju lapām (Salvia officinalis), ārstniecības augs tajā pašā ģimenē kā piparmētra.

Parasti salvijai, ko lieto kā garšvielu, ir sena lietošanas vēsture alternatīvajā un tradicionālajā medicīnā. Proti, tās tēja ir papildināta ar potenciālajiem ieguvumiem veselībai - kaut arī zinātniskie pētījumi par šo dzērienu joprojām ir sākotnējos posmos.

Šeit ir 9 jaunas priekšrocības un salvijas tējas lietojumi.

1. Bagāts ar pretiekaisuma un antioksidantu savienojumiem

Salvijas tēja satur dažādus spēcīgus augu savienojumus.

Jo īpaši tā antioksidanti darbojas, lai neitralizētu kaitīgos savienojumus, kurus sauc par brīvajiem radikāļiem. Kad tie uzkrājas jūsu ķermenī, tie var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, 2. tipa diabētu un noteiktus vēža veidus (1, 2).

Salvijas tējā ir īpaši augsts rozmarīnskābes līmenis.Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm parādīja, ka šis antioksidants sniedz daudz ieguvumu, piemēram, samazinātu iekaisumu un cukura līmeni asinīs (3, 4).

Kaut arī iekaisums ir dabiska ķermeņa reakcija, hronisks iekaisums var palielināt jūsu slimības risku.

Arī salvija nodrošina pietiekamu daudzumu K vitamīna, kas ir nepieciešams kaulu veselībai, asinsritei un pareizai asins recēšanai (5, 6).

Turklāt šī tēja var lepoties ar vairākiem citiem veselību veicinošiem savienojumiem, ieskaitot karnozolu un kamparu (1, 7, 8).

Pētījumā ar pelēm salvijas ekstrakts ievērojami paaugstināja pretiekaisuma savienojumu līmeni asinīs, vienlaikus samazinot iekaisuma savienojumu līmeni (9).

Salvijas tējas pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība var būt par iemeslu daudziem tās šķietamajiem ieguvumiem, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu par cilvēkiem (10).

Salvijas tēja satur vairākus pretiekaisuma un antioksidantu savienojumus, ieskaitot rozmarīnskābi, kamparu un karnozolu, kuriem tiek piedēvētas daudzas no tā priekšrocībām.

2. Var veicināt veselīgu ādas un brūču sadzīšanu

Salvija ir izplatīta kosmētikas sastāvdaļa, kuru lokāli lieto kā dabisku ādas kopšanas līdzekli.

Iespējams, ka tējas dzeršana sniedz dažas no tām pašām priekšrocībām.

Testa mēģenes pētījumā ar peles ādas šūnām tika atzīts, ka kampars - viens no salvijas galvenajiem savienojumiem - veicina veselīgu ādas šūnu augšanu, lēnas novecošanās pazīmes un samazina grumbu veidošanos (8).

Turklāt pētījumā ar dzīvniekiem šo zāļu karnozolu un karnozīnskābi saistīja ar saules izraisītu ādas bojājumu un citu iekaisuma ādas problēmu ārstēšanu (11).

Citi pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka salvijas ekstrakts palīdz dziedēt saaukstēšanos un paātrina brūču sadzīšanu (12, 13).

Turklāt mēģenē veiktie pētījumi parādīja, ka tā ekstrakts iznīcināja noteiktas kaitīgas baktērijas un sēnītes, kas varētu sabojāt jūsu ādu (14, 15, 16).

Salvija satur kamparu un karnozolu, kas var palīdzēt novērst ādas bojājumus. Tas var arī paātrināt brūču sadzīšanu un iznīcināt kaitīgās baktērijas un sēnītes.

3. Veicina mutes dobuma veselību

Salvija ir viens no populārākajiem augiem zobārstniecībā, jo tā mērķis ir sāpes, iekaisums un slikta elpa, kā arī tai piemīt antibakteriālas un brūču dziedinošas īpašības (17).

Patiesībā salvijas tēju bieži iesaka kā līdzekli mutes brūču un kakla sāpju novēršanai (18).

Šie perorālie ieguvumi bieži tiek attiecināti uz spēcīgo antioksidantu rozmarīnskābi (18).

Turklāt dažām mutes skalošanas reizēm salvija tiek pievienota antibakteriālas un pretiekaisuma aktivitātes dēļ (17, 19, 20).

Salvija var mazināt sāpes mutē un iekaisumu, kā arī sliktu elpu. Sakarā ar antibakteriālajām un brūču dziedināšanas priekšrocībām tai ir vairāki pielietojumi zobārstniecībā.

4. Var būt pretvēža īpašības

Ir daži pierādījumi, ka salvijas tēja var palīdzēt cīnīties ar vēža šūnām.

Tas satur vairākus pretvēža savienojumus, ieskaitot karnozolu, kamparu un rozmarīnskābi. Jo īpaši pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm atklāj, ka karnosols var iznīcināt vairāku veidu vēža šūnas, neietekmējot veselās šūnas (7).

Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 500 cilvēku, salvijas un kumelīšu tējas bija saistītas ar samazinātu vairogdziedzera vēža risku (21).

Tikmēr testa mēģenē salvijas tēja palīdzēja novērst ģenētiskas izmaiņas, kas izraisa resnās zarnas vēža šūnu veidošanos (22).

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir jāveic vairāk pētījumu par cilvēkiem.

Pētījumos ar mēģenēm salvijas tēja un tās savienojumi ir pierādījuši vairākus vēža apkarošanas efektus. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.

5. Uzlabo cukura līmeni asinīs

Salvija, kas ir bieža sastāvdaļa alternatīvajos cukura līmeņa asinīs medikamentos, var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs un novērst vai ārstēt 2. tipa cukura diabētu.

2 mēnešu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 105 pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu, papildinot ar 500 mg salvijas ekstrakta 3 reizes dienā, uzlabojās cukura līmenis tukšā dūšā, cukura līmenis pēc ēdienreizēm un hemoglobīna A1c - vidējā cukura līmeņa asinīs rādītājs iepriekšējos 3 mēnešos. (23).

Tikmēr pētījumā ar pelēm tika noteikts, ka ūdens aizstāšana ar salvijas tēju samazināja cukura līmeni tukšā dūšā (24).

Turklāt mēģenē veikts pētījums liecināja, ka salvija uzvedas līdzīgi insulīnam - hormonam, kas palīdz pārvaldīt cukura līmeni asinīs -, pārvietojot asinīs cukuru jūsu šūnās uzglabāšanai, tādējādi pazeminot šī marķiera līmeni (25).

Salvijas tēja var palīdzēt novērst vai ārstēt 2. tipa diabētu, samazinot cukura līmeni asinīs.

6. Var veicināt smadzeņu veselību un uzlabot garastāvokli

Salviju plaši izmanto alternatīvajā medicīnā, lai paaugstinātu garastāvokli, uzlabotu atmiņu un palīdzētu novērst ar smadzenēm saistītus traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību. Zinātniskie pētījumi atbalsta daudzus no šiem lietojumiem (26).

Alcheimera slimība progresē amiloido plāksnīšu dēļ, kas veidojas smadzenēs. Vairāki mēģenes un dzīvnieku pētījumi norāda, ka salvija un rozmarīnskābe var palīdzēt novērst šo plāksnīšu veidošanos (27, 28, 29, 30).

Turklāt vairākos cilvēku pētījumos tiek atzīmēts, ka salvijas ekstrakti uzlabo atmiņu, smadzeņu darbību, garastāvokli un fokusu (31, 32, 33).

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 135 pieaugušie, tika atklāts, ka, vienkārši kontrolējot šo garšaugu aromātu, tas uzlaboja atmiņu un garastāvokli, salīdzinot ar kontroles grupu (34).

Arī salvija var mazināt sāpes, taču ir jāveic vairāk pētījumu par to ietekmi uz smadzenēm un nervu sistēmu (10).

Salvijas tēja var palēnināt Alcheimera slimības attīstību, kā arī uzlabot garastāvokli un atmiņu. Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu.

7. Var atbalstīt sieviešu veselību

Salvija var arī sniegt dažas unikālas priekšrocības sievietēm.

Tuvajos Austrumos grūtnieces parasti lieto salviju, lai ārstētu gremošanas simptomus, piemēram, sliktu dūšu, kas ir bieži sastopama problēma grūtniecības sākumā (35, 36).

Vēsturiski salvija tika izmantota arī kā dabisks veids, kā samazināt krūts pienu sievietēm, kuras barojas ar krūti vai kurām ir pārmērīgs piedāvājums (37).

Tomēr ir maz pētījumu, lai atbalstītu kādu no šiem tradicionālajiem lietojumiem.

Tomēr pētījumi pierāda, ka salvija palīdz samazināt karsto zibšņu daudzumu. 8 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 71 sieviete menopauzes laikā, tika atklāts, ka, lietojot katru dienu svaigu salviju saturošu tableti, karsto zibšņu smagums un biežums samazinājās par 64% (38, 39).

Salviju dažreiz lieto sliktas dūšas ārstēšanai grūtniecēm un mātes piena ražošanas samazināšanai sievietēm, kuras barojas ar krūti vai kurām ir pārmērīgs piedāvājums, taču mazie pētījumi atbalsta šos lietojumus. Tomēr tas var mazināt karsto zibspuldzi sievietēm menopauzes laikā.

8. Var uzlabot sirds veselību

Daži pētījumi norāda, ka salvija var palīdzēt uzlabot holesterīna un triglicerīdu līmeni, potenciāli samazinot sirds slimību risku.

Nelielā 4 nedēļu ilgā pētījumā ar 6 sievietēm, izdzerot 10 unces (300 ml) salvijas tējas divreiz dienā, tika iegūts par 16% zemāks kopējais holesterīna līmenis, par 20% zemāks ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un par 38% augstāks ABL (labā) holesterīna līmenis. (40).

2 mēnešu ilgā pētījumā ar 105 cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu par holesterīna līmeni pazeminošām zālēm tika atklāts, ka tiem, kuri 3 reizes dienā lietoja 500 mg salvijas ekstrakta, triglicerīdu un visu holesterīna marķieru līmenis bija veselīgāks nekā kontrolgrupā (23). .

Tajā pašā laikā ir jāveic vairāk pētījumu.

Salvijas tēja var samazināt sirds slimību risku, uzlabojot triglicerīdu un holesterīna līmeni asinīs, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

9. Viegli pievienot diētai

Salvijas tēju ir viegli pievienot diētai, jo tējas maisiņus var iegādāties tiešsaistē vai lielākajā daļā pārtikas preču veikalu.

Jūs varat arī pagatavot šo aromātisko dzērienu mājās ar šādām sastāvdaļām:

• 1 ēdamkarote (15 grami) svaigu vai 1 tējkarote (4 grami) žāvētu salviju
• 1 glāze (240 ml) ūdens
• saldinātājs pēc garšas
• svaiga citrona sula (pēc izvēles)

Vienkārši nolejiet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam pievienojiet salviju un stāvu apmēram 5 minūtes. Celms, lai lapas noņemtu, pirms pievienojat pēc garšas vēlamo saldinātāju un citronu sulu.

Šis dzēriens ir baudāms karsts vai auksts.

Salvijas tēju var iegādāties tiešsaistē vai pārtikas preču veikalos. Jūs to varat arī pagatavot pats, izmantojot svaigu vai žāvētu salviju.

Piesardzības pasākumi un iespējamās blakusparādības

Ņemiet vērā, ka liela daļa pētījumu par salvīm tika veikti dzīvniekiem un mēģenēs, un tajos tika izmantoti ļoti koncentrēti ekstrakti. Kaut arī salvijas tēja var sniegt dažas no tām pašām priekšrocībām, tās ietekme var nebūt tik izteikta. Turklāt nepieciešami vairāk pētījumu par cilvēkiem.

Šim dzērienam var būt arī dažas negatīvās puses.

Salvija satur savienojumu ar nosaukumu tujons, kas nodrošina spēcīgu aromātu, bet lielās devās var būt toksisks (41).

Dzerot ārkārtīgi lielos daudzumos salvijas tēju vai patērējot šo garšaugu citādās formās, ilgstošā laikā var rasties sirdsdarbības traucējumi, krampji, vemšana un nieru bojājumi, ja dienā patērējat vairāk nekā 3–7 gramus tujona (41, 42).

Tomēr salvijas tēja satur tikai 4–11 mg šī savienojuma uz 4 tasītēm (1 litrs), tāpēc jūs varat droši dzert vairākas tases dienā ar nelielu vai līdz minimumam bez toksikona toksikona riska (43).

Tajā pašā laikā jums vajadzētu izvairīties no salvijas ēteriskās eļļas uzņemšanas vai pievienošanas tējai, jo tikai 12 pilieni var būt toksiski (41).

Salvijas tēja parasti ir ļoti droša normālos daudzumos, taču, ja jums rodas kādas bažas, vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Salvijas tēja satur tujonu, kas lielās devās var būt toksisks. Lai gan ilgstoši nevajadzētu dzert lielu daudzumu šīs tējas, iespējams, ir droši dzert dažas krūzes dienā.

Apakšējā līnija

Salvijas tēja ir pilna ar antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem.

Tas, cita starpā, var veicināt ādas, mutes dobuma un smadzeņu veselību, kā arī samazināt 2. tipa diabēta un sirds slimību risku. Neskatoties uz to, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Salvijas tēju ir viegli pagatavot mājās, izmantojot svaigas vai žāvētas lapas. Nākamreiz gatavojot ēdienu ar šo augu, apsveriet iespēju pagatavot arī tējas podu.