Saules aizsargkrēms: kā izvēlēties labāko SPF un kā to izmantot

Saturs

• Kuru sauļošanās līdzekli izvēlēties
• Kā pareizi lietot sauļošanās līdzekli
• Skaistumkopšanas līdzekļi ar saules aizsardzību
• Pārtika, kas aizsargā ādu

Vēlams, lai saules aizsargfaktoram būtu 50, tomēr vairāk brūnu cilvēku var izmantot zemāku indeksu, jo tumšāka āda nodrošina lielāku aizsardzību, salīdzinot ar ādu ar gaišāku.

Lai nodrošinātu ādas aizsardzību pret ultravioletajiem stariem, ir svarīgi arī pareizi uzklāt sauļošanās līdzekli, uzklājot vienmērīgu slāni, kas atkal jāpielieto ik pēc 2 stundām saules iedarbības laikā vai pēc saskares ar jūras vai baseina ūdeni, piemēram. Turklāt, lai nodrošinātu lielāku ādas aizsardzību, varat izmantot arī dzeramo sauļošanās līdzekli vai lietot piedevas ar karotīniem un antioksidantiem, kas kopā ar sauļošanās līdzekli palīdz aizsargāt ādu no saules nodarītajiem bojājumiem.

Brūna āda: SPF no 20 līdz 30

Neskatoties uz ādas aizsardzību pret saules kaitīgo iedarbību, sauļošanās līdzeklis samazina D vitamīna ražošanas jaudu. Tādējādi, lai nodrošinātu pietiekamu D vitamīna ražošanu, ieteicams sauļoties vismaz 15 minūtes pirms pulksten 10 un pēc pulksten 16, neizmantojot sauļošanās līdzekli. Lūk, kā nodrošināt D vitamīna lietošanu organismā.

Kuru sauļošanās līdzekli izvēlēties

Lai gan ieteicams lietot sauļošanās līdzekli ar aizsardzības indeksu 50, tumšākas ādas var droši izmantot zemākus līmeņus, kā norādīts tabulā:

Svarīga informācija, kas jāievēro uz sauļošanās līdzekļa etiķetes, ir aizsardzība pret A un B tipa ultravioletajiem stariem (UVA un UVB). UVB aizsardzība nodrošina aizsardzību pret saules apdegumiem, savukārt UVA aizsardzība nodrošina aizsardzību pret priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi.

Kā pareizi lietot sauļošanās līdzekli

Lai lietotu sauļošanās līdzekli, ir jāievēro piesardzība, piemēram, produkta lietošana ir arī mākoņainās un mazāk karstās dienās:

• Lietojiet sauļošanās līdzekli sausai ādai vismaz 15 minūtes pirms saules iedarbības;
• Iet caur sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām;
• Izvēlieties īpašu sauļošanās līdzekli ādas krāsai;
• Izmantojiet arī lūpu balzamu un sejai piemērotu sauļošanās līdzekli;
• Vienmērīgi nododiet aizsargu visā ķermenī, aptverot arī kājas un ausis;
• Izvairieties no pārāk daudz laika pavadīšanas tieši saulē un karstākajās stundās.

Pirms sauļošanās pirmās lietošanas jāveic neliels tests, lai pārliecinātos, vai ķermenim ir alerģija pret produktu. par to jūs varat iztērēt nelielu daudzumu aiz auss, atstājot to iedarboties apmēram 12 stundas, lai redzētu, vai āda reaģē uz produktu. Ja reakcijas nav, tas nozīmē, ka to var pielietot visā ķermenī.

Skatiet, kādi ir alerģijas simptomi pret sauļošanās līdzekli un kā rīkoties.

Noskatieties arī šo video par aizsardzību pret sauli un pārbaudiet šos un citus padomus:

Citi svarīgi padomi, kā pasargāt sevi no saules, ir palikt zem saulessarga, valkāt saulesbrilles un cepuri ar platām malām un izvairīties no saules iedarbības karstākās stundās no pulksten 10:00 līdz 16:00.

Skaistumkopšanas līdzekļi ar saules aizsardzību

Daudzu skaistumkopšanas līdzekļu, piemēram, krēmu un kosmētikas, sastāvā ir saules aizsardzība, kas palīdz ādas kopšanā. Turklāt ir arī produkti, kas arī ir bagātināti ar vielām, kas novērš grumbu un plankumu parādīšanos uz ādas, piemēram, vitamīniem A, C, D un kolagēnu.

Ja produktiem nav saules aizsardzības vai to indekss ir zems, pirms kosmētikas jums vajadzētu uzklāt sauļošanās līdzekli, pat ja tas piedāvā arī šāda veida aizsardzību.

Pārtika, kas aizsargā ādu

Pārtika, kas palīdz aizsargāt ādu, ir bagāta ar karotinoīdiem, jo ​​tā stimulē melanīna ražošanu - vielu, kas piešķir ādai krāsu un nodrošina aizsardzību pret saules stariem. Papildus palīdzībai ādai karotinoīdi ir antioksidanti, kas arī stiprina imūnsistēmu un novērš tādas slimības kā vēzis.

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar karotinoīdiem, ir: acerola, mango, melone, tomāti, tomātu mērce, gvajava, ķirbis, kāposti un papaija. Šie pārtikas produkti jāēd katru dienu, lai pagarinātu iedegumu un aizsargātu ādu. Skatīt vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar beta karotīnu.

Šis video sniedz padomus, kā pagarināt sauļošanās efektu: