Vai jūs vienmēr mēģināt ‘glābt’ cilvēkus? Jums varētu būt Glābēja komplekss

Saturs

• Kā tas izskatās?
• Neaizsargātība jūs piesaista
• Jūs mēģināt mainīt cilvēkus
• Jums vienmēr jāatrod risinājums
• Jūs nesat pārmērīgus personīgos upurus
• Jūs domājat, ka tikai jūs varat palīdzēt
• Jūs palīdzat nepareizu iemeslu dēļ
• Kā tas jūs ietekmē?
• Izdegt
• Pārtrauktas attiecības
• Neveiksmes sajūta
• Nevēlami garastāvokļa simptomi
• Vai jūs varat to pārvarēt?
• Klausieties, nevis rīkojieties
• Piedāvājiet palīdzību zema spiediena veidos
• Atcerieties: Jūs kontrolējat tikai sevi
• Veiciet sevis izpēti
• Runājiet ar terapeitu
• Ko darīt, ja kāds mēģina mani glābt?
• Norādiet, kāpēc viņu uzvedība nepalīdz
• Rādiet labu piemēru
• Mudiniet viņus saņemt palīdzību
• Apakšējā līnija

Ir saprotams, ka vēlaties palīdzēt mīļotajam cilvēkam. Bet kā būtu, ja viņi nevēlētos palīdzību?

Vai jūs pieņemtu viņu atteikumu? Vai arī jūs uzstātu uz palīdzību, uzskatot, ka zināt, kā precīzi rīkoties ar viņu problēmu, neatkarīgi no viņu vēlmes pašiem to atrisināt?

Glābēja komplekss jeb balto bruņinieku sindroms raksturo šo vajadzību “glābt” cilvēkus, novēršot viņu problēmas.

Ja jums ir glābēju komplekss, jūs varētu:

• jūtieties labi pret sevi tikai tad, kad kādam palīdzat
• ticiet, ka palīdzēt citiem ir jūsu mērķis
• tērē tik daudz enerģijas, lai mēģinātu salabot citus, ka galu galā izdeg

Šeit ir apskatīts, kā atpazīt šāda veida rīcību un kāpēc tā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Kā tas izskatās?

Parasti cilvēki izpalīdzību uzskata par pozitīvu iezīmi, tāpēc jūs, iespējams, neredzat neko sliktu, mēģinot glābt citus. Bet ir atšķirība starp palīdzību un ietaupīšanu.

Saskaņā ar Vašingtonas DC psihologa doktora Maurija Džozefa teikto, glābēja tieksmes var ietvert visvarenības fantāzijas. Citiem vārdiem sakot, jūs ticat, ka kāds no turienes spēj viens pats visu uzlabot, un šī persona gadās būt jūs.

Šeit ir dažas citas pazīmes, kas norāda uz glābēja tieksmēm.

Neaizsargātība jūs piesaista

“Balto bruņinieku bruņošana” attiecībās ietver mēģinājumus glābt partnerus no ciešanām. Jūs varētu justies īpaši pievilcīgi cilvēkiem, kuriem dzīvē ir bijušas vairāk nekā viņu patiesās nepatikšanas.

Tas var notikt tāpēc, ka pats esat piedzīvojis sāpes un mokas. Jums ir daudz empātijas pret citiem, kas cieš, tāpēc vēlaties viņiem noņemt šīs sāpes.

Jūs mēģināt mainīt cilvēkus

Džozefs iesaka daudziem glābējiem “ticēt viņu kopējam spēkam ietekmēt citus”. Jūs varētu domāt, ka zināt, kas ir labākais tiem, kuriem mēģināt palīdzēt.

Piemēram, jūs vienkārši zināt viņi var uzlabot savu dzīvi:

• uzsākt jaunu hobiju
• mainot viņu karjeru
• mainot noteiktu uzvedību

Lai kāds mainītos, pašiem tas ir jāgrib. Jūs to nevarat piespiest, tāpēc jūsu centieni galu galā var izraisīt jūsu partnera apvainojumu.

Turklāt, ja jūs galvenokārt koncentrējaties uz mēģinājumiem tos mainīt, jūs, iespējams, daudz nezināt par to, kas viņi patiesībā ir, vai arī novērtējat viņus paši.

Jums vienmēr jāatrod risinājums

Ne katrai problēmai ir tūlītējs risinājums, īpaši lieliem jautājumiem, piemēram, slimībām, traumām vai skumjām. Pestītāji parasti uzskata, ka viņiem viss ir jānovērš. Viņiem bieži vien vairāk rūp problēmas novēršana nekā personai, kas faktiski nodarbojas ar problēmu.

Protams, padomu piedāvāšana ne vienmēr ir slikta lieta. Ir arī svarīgi ļaut citiem vienkārši izdomāt grūtības, ko viņi piedzīvo.

Jūs nesat pārmērīgus personīgos upurus

"Glābēja komplekss var ietvert morāla mazohisma izjūtu vai pašsabotāžu morāliem mērķiem," saka Džozefs.

Jūs varētu upurēt personīgās vajadzības un pārspīlēt sevi, lai rūpētos par cilvēkiem, kuri, iespējams, patiesībā nevēlas palīdzību.

Šie upuri var ietvert, piemēram:

• laiks
• naudu
• emocionālā telpa

Jūs domājat, ka tikai jūs varat palīdzēt

Glābēji bieži jūtas mudināti glābt citus, jo uzskata, ka neviens cits nevar. Tas ir saistīts ar visvarenības fantāzijām.

Varbūt jūs īsti neticat, ka esat visvarens. Bet ticēt, ka jums ir iespēja kādu glābt vai uzlabot viņa dzīvi, nāk no līdzīgas vietas.

Šī pārliecība var nozīmēt arī pārākuma izjūtu. Pat ja jums tas nav apzināti, tas var notikt tā, kā jūs izturaties pret savu partneri. Piemēram, varbūt jūs uzņematies vecāku lomu, patronizējot vai labojot viņus.

Jūs palīdzat nepareizu iemeslu dēļ

Izmantojot glābēja tieksmes, jūs palīdzat ne tikai tad, kad jums ir laiks un resursi. Tā vietā jūs noliecaties aizmugurē, jo "tas ir pareizi rīkoties", Džozefs paskaidro.

Jūs mēģināt glābt citus cilvēkus, jo uzskatāt, ka jums tas ir jādara, neatkarīgi no jūsu pašu vajadzībām. Jūs varētu arī uzskatīt, ka jūsu vajadzībām ir mazāka nozīme.

Daži cilvēki varētu koncentrēties uz palīdzības sniegšanu citiem, ja:

• viņi jūtas nespējīgi paši tikt galā ar savām cīņām
• viņu pagātnē viņiem ir neatrisināta trauma vai grūtības

Kā tas jūs ietekmē?

Mēģinājumi kādu glābt no viņu problēmām bieži nesniedz vēlamo rezultātu. Pat ja kāds mainās jūsu centienu rezultātā, šie efekti var nebūt ilgi, ja vien viņi patiešām nevēlējās mainīties paši.

Glābēja tieksmes var arī negatīvi ietekmēt jūs, it īpaši, ja jūs nevarat tos ierobežot.

Izdegt

Izmantojot visu savu laiku un enerģiju, palīdzot citiem, jums paliek maz enerģijas sev.

"Pestītāji var redzēt simptomus, kas ir līdzīgi cilvēkiem, kuri rūpējas par grūtībās nonākušiem ģimenes locekļiem," Džozefs paskaidro. "Viņi var justies noguruši, iztukšoti, dažādi izsmelti."

Pārtrauktas attiecības

Ja jūs domājat par savu romantisko partneri (vai brāli, vai labāko draugu, vai kādu citu) kā par grūtu remonta projektu ar lielu potenciālu, jūsu attiecības, visticamāk, neizdosies.

Ja izturaties pret tuviniekiem kā ar salauztām lietām, kurām nepieciešams remonts, viņi var viņus sarūgtināt un aizvainot.

"Cilvēkiem nepatīk, ja viņiem liek justies tā, it kā mēs viņiem nepatīkam tādus, kādi viņi ir," saka Džozefs. Neviens nevēlas justies nespējīgs, un, kad jūs kādu nogrūžat malā, lai viņš risinātu viņu problēmas, jūs bieži vien tā jūtaties.

Turklāt tas var novest pie citiem jautājumiem, piemēram, līdzatkarības.

Neveiksmes sajūta

Ar glābēja domāšanu jūs uzskatāt, ka varat novērst citu cilvēku problēmas. Reāli nevar - nevienam nav spēka.

"Šis aizspriedums liek jums turpināt dzīties pēc pieredzes, kas nepastāv, bet sniedz jums konsekventas vilšanās iespējas," Džozefs paskaidro.

Pēc neveiksmes jūs galu galā saskaras ar neveiksmi, turpinot dzīvot pēc tā paša modeļa. Tas var izraisīt hroniskas paškritikas, nepietiekamības, vainas un neapmierinātības izjūtas.

Nevēlami garastāvokļa simptomi

Neveiksmes sajūta var izraisīt daudz nepatīkamu emocionālu pārdzīvojumu, tostarp:

• depresija
• aizvainojums vai dusmas pret cilvēkiem, kuri nevēlas jūsu palīdzību
• neapmierinātība ar sevi un citiem
• kontroles zaudēšanas sajūta

Vai jūs varat to pārvarēt?

Lai risinātu glābēja tieksmes, jūs varat darīt daudz. Tikai šīs domāšanas noteikšana ir labs sākums.

Klausieties, nevis rīkojieties

Strādājot ar aktīvām klausīšanās prasmēm, jūs varat pretoties vēlmei palīdzēt.

Jūs varētu domāt, ka jūsu mīļais cilvēks izvirzīja problēmu, jo viņš vēlas jūsu palīdzību. Bet viņi, iespējams, ir vēlējušies tikai par to kādam pastāstīt, jo problēmu pārrunāšana var sniegt ieskatu un skaidrību.

Izvairieties no vēlmes tos pārtraukt ar risinājumiem un padomiem un tā vietā klausieties empātiski.

Piedāvājiet palīdzību zema spiediena veidos

Vislabāk ir izvairīties no ieiešanas, līdz kāds lūdz palīdzību. Nav nekā slikta, ja vēlaties, lai tuvinieki zinātu, ka esat viņu labā.

Tā vietā, lai kontrolētu situāciju vai spiestu viņus pieņemt jūsu palīdzību, mēģiniet ievietot bumbu savā laukumā ar šādām frāzēm:

• "Informējiet mani, ja jums nepieciešama palīdzība."
• "Es esmu šeit, ja jums es esmu vajadzīgs."

Ja viņi darīt jautājiet, sekojiet viņu norādījumiem (vai jautājiet, ko jūs varat darīt), nevis pieņemat, ka zināt, kas ir labākais.

Atcerieties: Jūs kontrolējat tikai sevi

Ikviens dažreiz saskaras ar ciešanām. Tā ir daļa no dzīves. Citu cilvēku problēmas ir tieši tādas - viņu problēmas.

Protams, jūs joprojām varat viņiem palīdzēt. Jums arī jāatceras, ka neatkarīgi no tā, cik tuvu esat kādam, jūs neesat atbildīgs par viņa izvēli.

Ja jūs kādu mīlat, ir dabiski, ka vēlaties piedāvāt atbalstu. Patiesi atbalstot kādu cilvēku, viņiem tiek dota vieta mācībām un izaugsmei no viņu darbībām.

Kādam var nebūt uzreiz visas atbildes, un tas ir labi. Viņi joprojām ir labākais tiesnesis par to, kas viņiem ir piemērots.

Veiciet sevis izpēti

Neatkarīgi no tā, vai viņi to saprot vai nē, daži cilvēki var mēģināt palīdzēt citiem, jo ​​viņi nezina, kā novērst savas traumas vai emocionālās sāpes.

Jūs varat to pārvarēt, veltot kādu laiku, lai identificētu lietas, kas jums rada mokas, un domājot par to, kā tās varētu barot kaitīgus modeļus (piemēram, palīdzēt citiem, jo ​​tas palielina jūsu pašvērtības sajūtu).

Tā vietā, lai izmantotu citus, lai pārdzīvotu izmaiņas, kuras vēlaties veikt pats, apsveriet, kā jūs varat radīt izmaiņas savā dzīvē.

Runājiet ar terapeitu

Sadarbība ar terapeitu nekad nav slikta ideja, lai iegūtu labāku attieksmi pret to, kas virza jūsu uzvedību.

Tas var būt īpaši noderīgi, ja:

• jūs vēlaties atklāt un pārstrādāt sāpīgus pagātnes notikumus
• glābēja tieksmes ietekmē jūsu attiecības
• jūs jūtaties tukšs vai nevērtīgs, ja vien kāds jums nav vajadzīgs

Pat ja neesat pārliecināts, kā pats tikt galā ar glābēja tendencēm, terapeits var piedāvāt vadību un atbalstu.

Ko darīt, ja kāds mēģina mani glābt?

Ja tas viss izklausās tā, kā tas attiecas uz kādu jūsu dzīvē, šie padomi var palīdzēt jums reaģēt uz viņu centieniem, neradot nevajadzīgu stresu.

Norādiet, kāpēc viņu uzvedība nepalīdz

Pestītāji varētu nozīmēt labi, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāpriecājas par viņu mēģinājumiem jūs glābt.

Viņi, iespējams, neņems jūs pie jūsu vārda, kad sakāt: "Nē, paldies, es to kontrolēju."

Tā vietā mēģiniet:

• “Es zinu, ka vēlaties palīdzēt, jo tas jums rūp. Es labāk gribētu to atrisināt pats, lai varētu mācīties no notikušā. ”
• "Kad jūs man nedodat iespēju pašam tikt galā ar problēmām, man šķiet, ka jūs mani necienāt."

Rādiet labu piemēru

Cilvēki ar glābēja tendencēm bieži izmanto palīdzīgu uzvedību, lai tiktu galā ar personīgajām problēmām.

Jūs varat parādīt noderīgus veidus, kā tikt galā ar ciešanām:

• spraigu darbību veikšana problēmu risināšanai
• praktizējot sevis līdzjūtību par neveiksmēm vai kļūdām
• aktīvi klausoties un piedāvājot palīdzību, kad tiek jautāts

"Kad mēs modelējam reālāku veidu, kā izturēties pret sevi un citiem, kad viņi redz mūs, ka esam laipni pret sevi un piedodam nespēju salabot citus, viņi varētu mācīties no mūsu piemēra," saka Džozefs.

Mudiniet viņus saņemt palīdzību

Kad mīļotā cilvēka glābēja tieksmes ietekmē jūsu attiecības, terapija var palīdzēt.

Jūs nevarat likt viņiem apmeklēt terapeitu, bet jūs varat piedāvāt atbalstu un apstiprināšanu. Cilvēki dažreiz izvairās apmeklēt terapiju, jo ir noraizējušies par to, kā citi reaģēs, tāpēc jūsu iedrošinājums var nozīmēt daudz. Ja viņi vēlas, varat pat sarunāties ar padomdevēju.

Apakšējā līnija

Ja jums ir pastāvīga vajadzība iejaukties un glābt tuviniekus no viņu problēmām vai viņu pašu, jums var būt glābēja tieksme.

Jūs varētu domāt, ka palīdzat, taču mēģinājumi glābt cilvēkus, it īpaši, ja viņi nevēlas ietaupīt, bieži atgriežas. Iespējams, ka kāds, kuram patiešām nepieciešama palīdzība, to lūgs, tāpēc ir prātīgi gaidīt, kamēr jums lūgs.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru.Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.