Selēns: kas tas ir un 7 superfunkcijas organismā

Saturs

• 1. Darbojieties kā antioksidants
• 2. Novērst vēzi
• 3. Novērst sirds un asinsvadu slimības
• 4. Uzlabojiet vairogdziedzera darbību
• 5. Stiprināt imūnsistēmu
• 6. Palīdzība svara zaudēšanā
• 7. Novērst Alcheimera slimību
• Kad nepieciešama papildināšana
• Selēna pārpalikuma riski

Selēns ir minerāls ar augstu antioksidantu spēku, un tāpēc palīdz novērst tādas slimības kā vēzis un stiprināt imūnsistēmu, kā arī aizsargā pret sirds problēmām, piemēram, aterosklerozi.

Selēns atrodas augsnē un atrodas ūdenī un tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti, kviešu milti, maize un olu dzeltenums, un to papildināt drīkst tikai ar ārsta vai uztura speciālista norādījumiem, jo ​​selēna pārpalikums organismā var nodarīt kaitējumu veselībai. Skatiet visus pārtikas produktus, kas bagāti ar selēnu.

1. Darbojieties kā antioksidants

Selēns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz samazināt brīvo radikāļu daudzumu organismā. Šie brīvie radikāļi dabiski veidojas ķermeņa metabolismā, taču tie var izraisīt tādus bojājumus kā iekaisums, izmaiņas šūnu darbībā un novecošana.

Cilvēki, kuri smēķē, regulāri lieto alkoholiskos dzērienus un dzīvo lielā stresā, galu galā rada lielāku brīvo radikāļu daudzumu, kuriem ir lielāka nepieciešamība patērēt antioksidantu barības vielas. Skatiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem.

2. Novērst vēzi

Tā kā selēns ir antioksidants, selēns aizsargā šūnas pret izmaiņām to DNS, kas izraisa audzēju veidošanos, un tas ir svarīgi, lai novērstu galvenokārt plaušu, krūts, prostatas un resnās zarnas vēzi.

3. Novērst sirds un asinsvadu slimības

Selēns samazina iekaisuma vielu daudzumu organismā un palielina spēcīgā antioksidanta glutationa daudzumu organismā. Šīs darbības samazina sliktā holesterīna oksidēšanos asinsvados, kas, galu galā, rada ateromatozas plāksnes, kas aizsprosto artērijas un rada tādas problēmas kā sirdslēkme, insults un tromboze.

4. Uzlabojiet vairogdziedzera darbību

Vairogdziedzeris ir orgāns, kas visvairāk uzglabā selēnu organismā, jo tas ir svarīgi, lai uzturētu labu hormonu ražošanu. Selēna deficīts var izraisīt tādas problēmas kā Hašimoto tireoidīts, hipotireozes veids, kas rodas tāpēc, ka aizsardzības šūnas sāk uzbrukt vairogdziedzerim, samazinot tā darbību.

5. Stiprināt imūnsistēmu

Pietiekams selēna daudzums organismā palīdz mazināt iekaisumu un uzlabot imūnsistēmu, pat palīdzot cilvēkiem ar tādām slimībām kā HIV, tuberkuloze un C hepatīts iegūt lielāku imunitāti pret oportūnistiskām slimībām.

6. Palīdzība svara zaudēšanā

Tā kā selēns ir svarīgs pareizai vairogdziedzera darbībai, selēns palīdz novērst hipotireozi, slimības, kas galu galā palēnina vielmaiņu un veicina svara pieaugumu.

Turklāt liekais svars palielina ķermeņa iekaisumu, kas arī traucē sāta hormonu veidošanos. Tādējādi, darbojoties kā pretiekaisuma un antioksidants, selēns palīdz arī samazināt hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar lieko tauku daudzumu, kas veicina svara zudumu.

7. Novērst Alcheimera slimību

Darbojoties kā antioksidants, selēns palīdz novērst un samazināt tādu slimību izplatību kā Alcheimera slimība, Parkinsona slimība un multiplā skleroze.

Šis ieguvums ir vēl lielāks, ja selēns tiek patērēts no pārtikas, kas ir labu tauku avots, piemēram, Brazīlijas rieksti, olu dzeltenumi un vistas.

Kad nepieciešama papildināšana

Parasti lielākā daļa cilvēku, kuriem ir daudzveidīga diēta, veselības uzturēšanai saņem ieteicamo selēna daudzumu, taču dažos gadījumos to deficīts ir biežāk sastopams, piemēram, cilvēkiem ar HIV, Krona slimību un cilvēkiem, kuri tiek baroti ar barības vielu serumiem, kas injicēti tieši vēnu.

Šādos gadījumos ārsts vai uztura speciālists var noteikt selēna piedevu lietošanu.

Selēna pārpalikuma riski

Pārmērīgs selēna daudzums organismā var izraisīt tādas nopietnas problēmas kā elpas trūkums, drudzis, slikta dūša un tādu orgānu kā aknas, nieres un sirds darbības traucējumi. Ļoti liels daudzums pat var izraisīt nāvi, un šī iemesla dēļ tā papildināšana jāveic tikai ārsta vai dietologa vadībā.