Robežu noteikšana personai ar depresiju

Saturs

• Aprūpes riski
• Robežu noteikšana
• Pieturieties pie ārstēšanas plāna
• Piecelties līdz ļaunprātīgai izmantošanai
• Veiciniet veselīgus ieradumus
• Glabājiet laiku sev
• Takeaway

Depresija var būt ļoti sarežģīta - ne tikai cilvēkiem, kuri to piedzīvo tiešā veidā, bet arī tuviniekiem. Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis ar depresiju, jūs, iespējams, varēsit piedāvāt viņiem sociālo atbalstu. Tajā pašā laikā ir svarīgi noteikt robežas un ņemt vērā arī jūsu vajadzības.

Aprūpes riski

Kad kāds no jums mīļajiem ir nomākts, jūs, iespējams, vēlēsities viņiem palīdzēt. Tomēr ir svarīgi arī rīkoties, lai aizsargātu savu garīgo un fizisko veselību.

Ja mēģināt nodrošināt aprūpi kādam ar depresiju, jūs riskējat piedzīvot arī zināmu psiholoģisko ciešanu pakāpi. Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēku ar nopietniem depresijas traucējumiem un bipolāriem traucējumiem aprūpētāji biežāk ziņoja par psiholoģiskām ciešanām nekā aprūpētāji, kuri sniedz palīdzību personām ar citām veselības aprūpes vajadzībām vispārējā populācijā. Viņi ziņoja arī par zemāku dzīves kvalitāti.

Ikviens piedzīvo depresiju un reaģē uz to atšķirīgi. Daži cilvēki ar depresiju kļūst fiziski vai verbāli aizskaroši, savukārt citi kļūst uzbudināti vai rīkojas neapdomīgi. Daži cilvēki uz depresiju reaģē, izlaižot narkotikas vai apreibinot alkoholu. Daži kļūst tik miegaini, ka tik tikko var apģērbties, sevi pabarot vai mēdz ievērot savas pamata higiēnas vajadzības.

Rūpējoties par kādu, kam ir depresija, šī izturēšanās var radīt draudus jūsu labklājībai. Jums var šķist stresa vai fiziski sarežģīti palīdzēt viņiem apmierināt ikdienas aprūpes vajadzības. Jūs pat varat kļūt par fiziskas vai verbālās vardarbības mērķi.

Robežu noteikšana

Rūpējoties par kādu cilvēku ar depresiju, ir svarīgi runāt par nepieņemamu vai bīstamu uzvedību. Piemēram, apsveriet šīs vadlīnijas un stratēģijas.

Pieturieties pie ārstēšanas plāna

Sociālais atbalsts ir svarīgs, bet ar to nepietiek, lai ārstētu depresiju. Ja kāds, jūs zināt, pārdzīvo depresiju, mudiniet viņu saņemt profesionālu palīdzību. Depresija ir medicīnisks stāvoklis, ko var ārstēt ar terapiju, medikamentiem vai abu kombināciju.

Pasakiet personai, kura viņus interesē, bet jūs nevarat viņiem palīdzēt viens pats. Paskaidrojiet, kāpēc, jūsuprāt, viņiem jāmeklē profesionāla palīdzība. Uzstājiet uz viņiem, ievērojot viņu garīgās veselības praktiķu ieteikumus. Piemēram, viņiem vajadzētu piekrist uzticīgi apmeklēt medicīniskās tikšanās. Viņiem arī jālieto izrakstītās zāles, kā norādīts.

Piecelties līdz ļaunprātīgai izmantošanai

Ja persona, kuru aprūpējat, mērķtiecīgi lieto jūs ar aizskarošu valodu, pasakiet, ka tā ir nepieņemama, un viņiem ir jāizvairās no šādas izturēšanās.

Ja viņi ir iesaistījušies jebkāda veida fiziskā vardarbībā vai vardarbībā, uzstāj, lai viņi apstājas. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu fiziskā veselība ir apdraudēta, lūdziet palīdzību ģimenes locekļiem vai draugiem. Ja jūs dzīvojat kopā ar šo personu, iespējams, būs jāiesaista vietējās tiesībaizsardzības iestāžu amatpersonas. Ja jūs nedzīvojat kopā ar šo personu un pret jums tiek izdarīta fiziska vardarbība / vardarbība, jums var nākties distancēties, līdz šī persona saņem nepieciešamo palīdzību.

Veiciniet veselīgus ieradumus

Mudiniet aprūpēto cilvēku novirzīt viņu enerģiju konstruktīvai uzvedībai, piemēram, vingrinājumiem. Regulāras fiziskās aktivitātes samazina depresijas risku. Tas var arī palīdzēt viņiem ātrāk atgūties.

Jums vajadzētu arī mudināt viņus ēst veselīgu uzturu. Apsveriet iespēju to papildināt ar D vitamīnu un omega-3 taukskābēm (parasti sastopamas zivju eļļā). Zems šo uzturvielu līmenis var paaugstināt depresijas risku.

Vienā pētījumā atklājās, ka daudziem dalībniekiem ar depresiju bija zems D vitamīna līmenis. Trīs mēneši D vitamīna papildināšanas palīdzēja mazināt viņu depresijas simptomus.

Cits pārskats liecina, ka zems omega-3 taukskābju līmenis dažos depresijas gadījumos var būt nozīmīgs. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai uzzinātu, vai omega-3 taukskābju piedevas var efektīvi ārstēt depresiju. Omega-3 taukskābju piedevu uzņemšanas risks ir zems.

Glabājiet laiku sev

Ļaujiet personai, kuru aprūpējat, zināt, ka jūs nevarat atrasties 24 stundas diennaktī septiņas dienas nedēļā. Jums nepieciešams laiks sev.

Centieties ievērot veselīgu uzturu, regulāri vingrot un pietiekami gulēt.Lai pārvaldītu stresu, atvēliet laiku regulāriem pārtraukumiem un patīkamām aktivitātēm.

Takeaway

Kad jūs pats neesat vesels, var būt grūti rūpēties par kādu citu. Veiciet pasākumus, lai novērstu izdegšanu, ievainojumus un slimības, nosakot reālas robežas. Par kaitīgu izturēšanos runājiet ar cilvēku, kuru aprūpējat. Mudiniet viņus ievērot ieteikto ārstēšanas plānu, ievērot veselīgus ieradumus un ievērot jūsu garīgās un fiziskās veselības vajadzības.