Shamrock Shake: Kas jums jāzina pirms malkošanas un kā izveidot veselīgāku versiju

Saturs

• Pārskats par

Tagad, kad ir marts, ir pienācis laiks izlaist zaļās lietas Svētā Patrika dienai! Bet, ja jūs plānojat to darīt, ļaujoties vēsam, piparmētru saturošam McDonald's McCafé Shamrock kratītājam, lai atzīmētu Īrijas svētkus, ir dažas lietas, kas jums jāzina pirms braukšanas. Pieejams tikai ierobežotu laiku, jūs droši vien jau zināt, ka Shamrock Shake jums nav īsti veselīgs. Bet apskatīsim faktus par uzturu. Shamrock Shake 16 unces porcijā ir 550 kalorijas, 13 grami tauku, 8 grami piesātināto tauku, 1 grams transtauku, 50 miligrami holesterīna, 180 miligrami nātrija, bez šķiedrvielām, 82 grami cukura un 13 grami no olbaltumvielām. Shamrock Shake ir izgatavots no McDonald's zema tauku satura vaniļas mīksta saldējuma un Shamrock Shake sīrupa, un pēc tam pārklāts ar putukrējumu un maraschino ķiršu. Salīdzinot ar citām ātrās ēdināšanas kaloriju bumbām, Shamrock Shake nav vissliktākā lieta, saka Mērija Hārtlija, reģistrēta dietoloģe un tiešsaistes uztura speciāliste vietnē AskMaryRD.com. Piemēram, 16 unces piena karalienes putenī ir 1170 kalorijas un 152 grami cukura! Bet tas nenozīmē, ka Shamrock Shake ir veselīga izvēle. "82 grami cukura ir vissliktākais," saka Hārtlijs. "Tas ir tāpat kā apēst ap sešām maizes šķēlītēm vienlaikus. Piesātinātie tauki ir arī augsti - 40 procenti no dienas limita (mērķis ir 10 procenti). No otras puses, tas ir piekrauts ar kalciju (460 miligrami procentu) ”. Patiesībā 550 kalorijas divu tasīšu porcijā ir aptuveni 28 procenti no vidējās sievietes ikdienas kaloriju prasības, tāpēc šī kokteiļa dzeršana ir vairāk kā pusdienu ēšana, nevis kārums, viņa saka. Veselīgāks risinājums McDonald's piebraucamajā vietā būtu McCafé liela kafija, kurā nav kaloriju, tauku un cukura. Bet, Hārtlijs atzīst, ja esat īsts Shamrock Shake fans, jums nevajadzētu baidīties mazliet ļauties. Galu galā, jūs dzerat Shamrock Shake izklaidei un biedriskumam - nevis veselībai, viņa saka. Veselīgākas versijas izgatavošana mājās varētu būt ideāls Shamrock Shake kompromiss. "Ja es gribētu mājās sajaukt saldu un krēmīgi zaļu dzērienu, es varētu izmēģināt citrusaugļu avokado smūtija recepti. Man tas šķiet labi," viņa saka. "Es varētu pievienot pilienu vai divus zaļās pārtikas krāsvielas, lai padarītu to vēl zaļāku bērniem. Šeit ir arī Copycat McDonald's Shamrock Shake recepte no Food.com. Es nomainītu saldējumu uz saldētu jogurtu un 2% pienu. nosmelt un nosaukt to par savu! " Vai esat Shamrock Shake ventilators? Vai bez tā nevar iedomāties Svētā Patrika dienu? Vai tai nepieskartos? Pastāsti mums par to!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par