Kalcija trūkums: simptomi un kā palielināt absorbciju

Saturs

• Kalcija trūkuma simptomi
• Galvenie kalcija trūkuma cēloņi
• Kā palielināt kalcija uzsūkšanos

Kalcija trūkums organismā, ko dēvē arī par hipokalciēmiju, agrīnā stadijā parasti neizraisa nekādus simptomus. Tomēr, pasliktinoties stāvoklim, var sākties dažādas pazīmes un simptomi, piemēram, kaulu vājums, zobu problēmas vai sirds sirdsklauves. Turklāt, ja trūkst kalcija, var sākties parādīties arī tādas slimības kā osteopēnija, osteoporoze vai rahīts.

Kalcijs ir pamata minerāls pareizai ķermeņa darbībai, galvenokārt nervu sistēmas darbībai un kaulu veselībai, un tas ir dažādos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, pienā, sierā, spinātos, tofu un brokoļos, kas jālieto katru dienu. uzturēt organismā pietiekamu kalcija daudzumu.

Kalcija trūkuma simptomi

Simptomi, kas saistīti ar šīs uzturvielas trūkumu organismā, ir:

• Atmiņas trūkums;
• Apjukums;
• Muskuļu spazmas;
• Krampji;
• Tirpšana rokās, kājās un sejā;
• Depresija;
• Halucinācijas;
• Kaulu vājums;
• Uzbudināmība, nervozitāte un trauksme;
• Paaugstināts asinsspiediens;
• Kariesa un biežas zobu problēmas.

Kalcija trūkuma noteikšana organismā tiek veikta, izmantojot parasto asins analīzi, tomēr, lai uzzinātu, vai kauli ir vāji, jāveic tests, ko sauc par kaulu densitometriju. Skatiet, kā tiek veikta kaulu densitometrija.

Galvenie kalcija trūkuma cēloņi

Galvenie kalcija trūkuma cēloņi organismā ir zems pārtikas daudzums, kas bagāts ar šo minerālu, hormonālās izmaiņas un hipoparatireoze. Tomēr dažās situācijās, kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos, var būt arī kalcija deficīts, piemēram, pankreatīts un daži ģenētiskie sindromi.

Turklāt D vitamīna trūkums var izraisīt arī kalcija deficītu, jo šis vitamīns ir būtisks kalcija absorbcijai zarnu līmenī. Dažām zālēm, piemēram, amilorīdam, kas ir diurētiķis, ko lieto paaugstināta asinsspiediena gadījumā, kā blakusparādība var būt arī kalcija trūkums.

Kā palielināt kalcija uzsūkšanos

Lai palielinātu kalcija uzsūkšanos zarnās un tā lietošanu organismā, papildus ar šo uzturvielu bagātajiem pārtikas produktiem jāpalielina arī D vitamīna patēriņš, kas ir tādos pārtikas produktos kā zivis, piens un olas. jāpalielina. Skatiet dažus ar kalciju un D vitamīnu bagātu pārtikas produktu piemērus.

Turklāt, lai palielinātu D vitamīna koncentrāciju organismā, ieteicams arī pagarināt ādas saules iedarbības laiku uz sauli, bez saules aizsardzības. Tomēr visvairāk ieteicams darīt 15 minūtes dienā, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām, piemēram, ādas vēža.

Bieža fizisko aktivitāšu prakse arī palielina kalcija uzsūkšanos un fiksāciju kaulos, un ir svarīgi būt uzmanīgiem ar dažiem medikamentiem, kas var samazināt kalcija uzsūkšanos, piemēram, antibiotikām (fluorhinoloniem un tetraciklīniem), diurētiskiem līdzekļiem (hidrohlortiazīdam un furosemīdam) un antacīdi, kas satur alumīniju.

Pierādīta kalcija deficīta gadījumos, kad iepriekšējā pārtika un kopšana nav pietiekama, ārsts var izrakstīt piedevu lietošanu kalcija karbonāta, kalcija fosfāta vai kalcija citrāta kapsulās. Uzziniet vairāk par kalcija piedevām.