Dzelzs trūkuma simptomi

Saturs

• Kā noteikt dzelzs deficītu
• Kā palielināt dzelzs daudzumu organismā

Dzelzs ir būtisks minerāls veselībai, jo tas ir svarīgs skābekļa transportēšanai un asins šūnu, eritrocītu, veidošanai. Tādējādi dzelzs trūkums organismā var izraisīt raksturīgus anēmijas simptomus, proti, kad ir zems hemoglobīna daudzums, kas ir viena no sarkanās asins šūnas sastāvdaļām, kas atbildīga par skābekļa transportēšanu visā ķermenī.

Dzelzs deficīts organismā vairumā gadījumu ir saistīts ar nepareizu uzturu pārtikā ar dzelzi, piemēram, ar pārmērīgu nogurumu, apetītes trūkumu, matu izkrišanu un pastiprinātu infekciju rašanos.

Kā noteikt dzelzs deficītu

Dzelzs trūkumu organismā var pamanīt ar dažiem simptomiem, no kuriem galvenie ir:

1. Liels nogurums, bieža gulēšana vai drosme;
2. Grūtības mācīties vai saglabāt modrību;
3. Pietūkušas potītes vai citu locītavu pietūkums;
4. Matu izkrišana vai vāji un trausli pavedieni;
5. Bāla āda vai iekrāsojušies iekrāsojumi;
6. Apetītes trūkums, garšas izmaiņas vai gluda mēle;
7. Biežas infekcijas zemas imunitātes dēļ.

Dzelzs trūkums asinīs var būt saistīts ar nepareizu uzturu, tas ir, ar diētu ar zemu dzelzs saturu vai liela asiņu daudzuma zudumu asiņošanas vai lielas plūsmas dēļ menstruāciju laikā, kā tas notiek sievietēm, kurām ir mioma, piemēram.

Kā palielināt dzelzs daudzumu organismā

Lai apkarotu šos simptomus, ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, dzīvnieku izcelsmes, kā arī augļus, piemēram, žāvētas aprikozes, melnās plūmes un zemenes, kurās ir daudz dzelzs.

Tomēr jebkurā gadījumā ir svarīgi veikt asins analīzi, lai apstiprinātu diagnozi un novērotu dzelzs līmeni. Ja ārsts konstatē, ka dzelzs līmenis asinīs ir pārāk zems, viņš var ieteikt dzelzs papildināšanu, lietojot 1 vai 2 tabletes dažus mēnešus. Bet tas parasti tiek rezervēts personām, kuras, piemēram, ir cietušas no asinsizplūdumiem.