A vitamīna trūkuma simptomi

Saturs

• Kad invaliditātes risks ir lielāks
• Ieteicamā summa dienā

Pirmie A vitamīna trūkuma simptomi ir grūtības pielāgoties nakts redzamībai, sausa āda, sausi mati, trausli nagi un samazināta imūnsistēma, bieži parādās gripa un infekcijas.

A vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā ķirbis, burkāni, papaijas, olu dzeltenumi un aknas, un pieauguša cilvēka ķermenis spēj aknās uzglabāt līdz 1 gadam šo vitamīnu, savukārt bērniem šis krājums ilgst tikai dažas nedēļas .

Saskaroties ar deficītu, A vitamīna deficīta simptomi ir:

• Nakts aklums;
• Pastāvīgi saaukstēšanās un gripa;
• Pūtītes;
• Sausa āda, mati un mute;
• Galvassāpes;
• Naglas ir trauslas un viegli lobās;
• Apetītes trūkums;
• Anēmija;
• Samazināta auglība

A vitamīna deficīts biežāk sastopams cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, vecāka gadagājuma cilvēkiem un hronisku slimību, piemēram, zarnu iekaisuma slimību gadījumos.

Kad invaliditātes risks ir lielāks

Tā kā A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, slimības, kas ietekmē tauku uzsūkšanos zarnās, arī samazina A vitamīna uzsūkšanos. Tādējādi tādas problēmas kā cistiskā fibroze, aizkuņģa dziedzera nepietiekamība, zarnu iekaisuma slimības, holestāze vai bariatrijas gadījumi ķirurģija apiet tievo zarnu, palielina risku izraisīt A vitamīna deficītu.

Turklāt pārmērīga alkohola lietošana samazina retinola pārveidošanos par retīnskābi, kas ir aktīvā A vitamīna forma un kas veic savas funkcijas organismā. Tādējādi alkoholisms var būt arī šī vitamīna trūkuma simptomu parādīšanās cēlonis.

Ieteicamā summa dienā

Ieteicamais A vitamīna daudzums dienā mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts zemāk:

• Bērni līdz 6 mēnešu vecumam: 400 mkg
• Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem: 500 mkg
• Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 300 mkg
• Bērni no 4 līdz 8 gadiem:400 mkg
• Bērni no 3 līdz 13 gadu vecumam: 600 mkg
• Vīrieši, kas vecāki par 13 gadiem:1000 mkg
• Sievietes, kas vecākas par 10 gadiem: 800 mkg

Parasti pietiek ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu, lai izpildītu ikdienas ieteikumus par A vitamīnu, ir svarīgi lietot šī vitamīna piedevas tikai saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem.