Kas jums jāzina par smēķēšanu un smadzenēm

Saturs

• Ko nikotīns nodara jūsu smadzenēm?
• Kognitīvā pasliktināšanās
• Paaugstināts demences risks
• Smadzeņu apjoma zudums
• Lielāks insulta risks
• Lielāks vēža risks
• Kā ar e-cigaretēm?
• Vai atmest var kaut ko mainīt?
• Kas var atvieglot atmešanu?
• Apakšējā līnija

Tabakas lietošana ir galvenais novēršamās nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Saskaņā ar gandrīz pusmiljons amerikāņu katru gadu priekšlaicīgi mirst smēķēšanas vai pakļauto pasmēķēšanas dēļ.

Smēķēšana ne tikai palielina sirds slimību, insulta, vēža, plaušu slimību un daudzu citu veselības traucējumu risku, bet arī negatīvi ietekmē jūsu smadzenes.

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim smēķēšanas ietekmi uz jūsu smadzenēm, kā arī atmestās priekšrocības.

Ko nikotīns nodara jūsu smadzenēm?

Lielākā daļa cilvēku saprot, kā smēķēšana ietekmē plaušas un sirdi, bet mazāk zināms ir nikotīna ietekme uz smadzenēm.

“Nikotīns atdarina vairākus neirotransmiterus, [kas sūta signālus] smadzenēs. [Tā kā nikotīns] pēc formas ir līdzīgs neirotransmitera acetilholīnam, signāls palielinās smadzenēs, ”skaidro Lori A. Rasels-Šapins, PhD, Bredlija Universitātes Tiešsaistes maģistru konsultāciju programmas profesore.

Nikotīns aktivizē arī dopamīna signālus, radot patīkamu sajūtu.

Laika gaitā smadzenes sāk kompensēt palielināto signāla aktivitāti, samazinot acetilholīna receptoru skaitu, viņa paskaidro. Tas izraisa nikotīna toleranci, tāpēc jāturpina un nepieciešams vairāk nikotīna.

Nikotīns stimulē arī smadzeņu prieka centrus, atdarinot dopamīnu, tāpēc jūsu smadzenes sāk saistīt nikotīna lietošanu ar labu pašsajūtu.

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem cigarešu nikotīns maina jūsu smadzenes, kas, mēģinot atmest, noved pie abstinences simptomiem. Kad tas notiks, var rasties dažādas blakusparādības, tostarp trauksme, aizkaitināmība un spēcīga alkas pēc nikotīna.

Diemžēl, kad šie simptomi parādās, daudzi cilvēki tiecas pēc citas cigaretes, lai atvieglotu izņemšanas sekas.

Izmaiņas, kas rodas smadzenēs šī cikla rezultātā, rada atkarību no nikotīna, jo jūsu ķermenis ir pieradis, ka nikotīns ir jūsu sistēmā, kas pēc tam kļūst par atkarību, kuru var būt grūti izjaukt.

Lai gan nikotīna iedarbības pamanīšana var aizņemt kādu laiku, nevēlamās blakusparādības, kas saistītas ar sirdi un plaušām, visticamāk, ir pirmās, kuras smēķētājs pamanīs.

Šeit ir visbiežāk sastopamās nikotīna un smēķēšanas blakusparādības smadzenēs.

Kognitīvā pasliktināšanās

Kognitīvā pasliktināšanās parasti notiek dabiski, kļūstot vecākai. Jūs varat kļūt aizmāršīgāks vai nespēt domāt tikpat ātri kā jaunībā. Bet, ja jūs smēķējat, var rasties ātrāka kognitīvā pasliktināšanās nekā nesmēķētājiem.

Tas ir vēl nopietnāk vīriešiem, saskaņā ar pētījumu, kurā 12 gadu laikā tika pārbaudīti vairāk nekā 7000 vīriešu un sieviešu kognitīvie dati. Pētnieki atklāja, ka smēķētājiem pusmūžā vīriešiem izziņas ātrums bija straujāks nekā nesmēķētājiem vai smēķētājām.

Paaugstināts demences risks

Smēķētājiem ir arī paaugstināts demences risks - stāvoklis, kas var ietekmēt atmiņu, domāšanas spējas, valodas prasmes, spriešanu un uzvedību. Tas var izraisīt arī personības izmaiņas.

2015. gadā tika apskatīti 37 pētījumi, kuros salīdzināja smēķētājus un nesmēķētājus, un tika konstatēts, ka smēķētājiem par 30 procentiem lielāka iespēja saslimt ar demenci. Pārskatā arī tika konstatēts, ka smēķēšanas atmešana samazina demences risku, salīdzinot ar nesmēķētāju.

Smadzeņu apjoma zudums

Saskaņā ar a, jo ilgāk jūs smēķējat, jo lielāks ir lielāks ar vecumu saistīts smadzeņu apjoma zudums.

Pētnieki atklāja, ka smēķēšana negatīvi ietekmēja subkortikālo smadzeņu reģionu strukturālo integritāti. Viņi arī atklāja, ka smēķētājiem, salīdzinot ar nesmēķētājiem, vairākos smadzeņu apgabalos bija lielāks ar vecumu saistīts smadzeņu apjoma samazinājums.

Lielāks insulta risks

Smēķētāji biežāk cieš no insulta nekā nesmēķētāji. Saskaņā ar smēķēšanu gan vīriešiem, gan sievietēm divas līdz četras reizes palielinās insulta risks. Šis risks palielinās, ja smēķējat vairāk cigarešu.

Labā ziņa ir tā, ka 5 gadu laikā pēc atmešanas jūsu risks var samazināties līdz nesmēķētāja riskam.

Lielāks vēža risks

Smēķēšana smadzenēs un ķermenī ievada daudzas toksiskas ķīmiskas vielas, no kurām dažām piemīt spēja izraisīt vēzi.

Velsbridžas atkarības ārstēšanas un pētījumu medicīnas direktors doktors Hāršals Kirāns paskaidroja, ka atkārtotas tabakas iedarbības rezultātā ģenētiskas izmaiņas plaušās, kaklā vai smadzenēs var palielināt vēža attīstības risku.

Kā ar e-cigaretēm?

Lai gan pētījumi par e-cigaretēm ir ierobežoti, mēs līdz šim zinām, ka tie var negatīvi ietekmēt jūsu smadzenes un vispārējo veselību.

Nacionālais narkotiku lietošanas institūts ziņo, ka e-cigaretes, kas satur nikotīnu, smadzenēs rada līdzīgas izmaiņas kā cigaretes. Tomēr pētniekiem vēl nav jānosaka, vai e-cigaretes var izraisīt atkarību tāpat kā cigaretes.

Vai atmest var kaut ko mainīt?

Atteikšanās no nikotīna var dot labumu jūsu smadzenēm, kā arī daudzām citām ķermeņa daļām.

2018. gada pētījums atklāja, ka smēķētāji, kuri pārtrauca ilgāku laiku, guva labumu no samazināta demences riska. Cits atklāja, ka tabakas atmešana var radīt pozitīvas strukturālas izmaiņas smadzeņu garozā, lai gan tas var būt ilgs process.

Mayo Clinic ziņo, ka pēc pilnīgas apstāšanās nikotīna receptoru skaits jūsu smadzenēs normalizēsies, un tieksmei vajadzētu mazināties.

Papildus pozitīvajām izmaiņām jūsu smadzeņu veselībā, smēķēšanas atmešana daudzos veidos var dot labumu arī pārējam ķermenim. Saskaņā ar Mayo klīniku, atmest tabaku var:

• palēniniet sirdsdarbību tikai 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes
• samazināt oglekļa monoksīda līmeni asinīs līdz normālai robežai 12 stundu laikā
• uzlabojiet asinsriti un plaušu darbību 3 mēnešu laikā
• gada laikā samaziniet sirdslēkmes risku par 50 procentiem
• 5 līdz 15 gadu laikā samaziniet insulta risku līdz nesmēķētāja riskam

Kas var atvieglot atmešanu?

Atmest smēķēšanu var būt grūti, bet tas ir iespējams. Tas nozīmē, ka ir daži soļi, kurus varat veikt, lai visu mūžu paliktu bez nikotīna.

• Konsultējieties ar savu ārstu. Russell-Chapin saka, ka pirmais solis ir konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, jo smēķēšanas atmešana bieži rada dažādus abstinences simptomus. Jūsu ārsts var sadarboties ar jums, lai izveidotu stabilu plānu, kas ietver veidus, kā tikt galā ar tieksmi un simptomiem.
• Nikotīna aizstājterapija. Ir dažādi medikamenti un nikotīna aizstājterapija, kas var palīdzēt atmest. Daži bezrecepšu produkti ietver nikotīna sveķus, plāksterus un pastilas. Ja jums nepieciešams lielāks atbalsts, ārsts var ieteikt recepti nikotīna inhalatoram, nikotīna deguna aerosolam vai medikamentus, kas palīdz bloķēt nikotīna iedarbību smadzenēs.
• Konsultāciju atbalsts. Individuālas vai grupu konsultācijas var palīdzēt jums iegūt atbalstu, kā rīkoties ar tieksmi un abstinences simptomiem. Tas var palīdzēt arī tad, ja zināt, ka citi cilvēki risina tādus pašus izaicinājumus kā jūs.
• Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Spēja atpūsties un tikt galā ar stresu var palīdzēt pārvarēt izstāšanās problēmas. Daži noderīgi paņēmieni ietver diafragmas elpošanu, meditāciju un progresējošu muskuļu relaksāciju.
• Dzīvesveida modifikācijas. Regulāri vingrinājumi, kvalitatīvs miegs, laiks kopā ar draugiem un ģimeni, kā arī iesaistīšanās vaļaspriekos var palīdzēt saglabāt pareizo atmešanas mērķi.

Apakšējā līnija

Smēķēšana ir galvenais novēršamais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Turklāt ir noteikts, ka smadzeņu veselības pasliktināšanās, insults, plaušu slimības, sirds slimības un vēzis ir saistīti ar cigarešu smēķēšanu.

Labā ziņa ir tā, ka ar laiku smēķēšanas atmešana var novērst daudzus smēķēšanas negatīvos efektus. Ja jums ir bažas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.