Kā zvaigzne "Vidējās meitenes" Teilore Lodermana pārveidoja savu labsajūtas rutīnu, lai spēlētu Regīnu Džordžu

Saturs

• Viņai vajadzēja orientēties ķermeņa cerībās, lai spēlētu Regīnu Džordžu.
• Viņa veica Whole30, lai sagatavotos šovam.
• Miegs un pašaprūpe ir divas no vissvarīgākajām lietām, lai izdzīvotu astoņas izrādes nedēļā.
• Viņa izmanto šo treniņu triku, lai palielinātu savu izturību.
• Dejas kardio nodarbības arī viņai ir smagas.
• Viņa spēka treniņus savā ģērbtuvē.
• Masāža ir atveseļošanās līdzeklis, bez kura viņa nevar dzīvot.
• Viņai ne vienmēr bija Regīnas Džordžas pašapziņa.
• Pārskats par

Ļaunās meitenes oficiāli tika atklāts Brodvejā šā mēneša sākumā, un tas jau ir viens no gada visvairāk apspriestajiem šoviem. Tīnas Fejas rakstītais mūzikls iepazīstina ar 2004. gada filmu, kuru jūs pazīstat un mīlat līdz mūsdienām (lasi: iebiedēšana sociālajos tīklos un 2018. gada Trampa joki), bet paliek uzticīga filmas mīļoto varoņu būtībai. Citiem vārdiem sakot, Teilore Loudermena atveidotā Regīnas Džordžas Brodvejas versija ir tikpat nežēlīga un pievilcīga kā Reičelas Makadamsas oriģināls.

Mēs sarunājāmies ar Brodvejas aktrisi veterānu, kura ir spēlējusi Kinky Boots un Aiziet-par to, kā viņa gatavojās fiziski stingram dziedāšanas, dejošanas un aktiermeistarības darbam astoņās izrādēs nedēļā, kā arī par to, kā viņa pārvarēja izaicinājumus, spēlējot ikoniskā tēla apsēsto varoni. Lūk, ko mēs uzzinājām.

Viņai vajadzēja orientēties ķermeņa cerībās, lai spēlētu Regīnu Džordžu.

"Kad es biju iekšā Kinky Boots, neviens īsti neinteresēja, kādā formā es esmu, un tāpēc es atceros, ka fani man sūtīja cepumus uz teātri, un es gribētu teikt: "Labi, es domāju, ka man būs vēl viens cepums!" Tagad, spēlējot tik ikonisku lomu un sava veida “it girl”, bija svarīgāk, lai es būtu formā. Ziniet, izrādē ir dziesmu vārdi, kas attiecas uz “karstu bodi” un “viņa nekad nesver vairāk par 115”-kas, es nebaidos teikt, ka es sveru vairāk par 115!-bet es tikko biju daudz vairāk apzinos, kā es izskatos un ko tas nozīmē manam raksturam. Tāpēc es patiešām rūpīgi rūpējos par sevi un sporta zāles apmeklēšanu esmu noteikusi par prioritāti. Dažas dienas es nevaru apmeklēt sporta zāli, tāpēc cenšos labāk apzināties, ko ēdu.

Viņa veica Whole30, lai sagatavotos šovam.

"Pirmā tipa cukura diabēts skar abas manas ģimenes puses. Manai mazajai māsai tika diagnosticēts, un ir grūti skatīties, kā viņa katru dienu uzņem sev šāvienu-tas tiešām iedvesmoja mani kļūt par veselīgāku un apzinīgāku ēdāju. Bet Whole30 diēta man ir bijusi milzīga atšķirība ar manu saldo zobu. Labākais bija tas, ka es iemācījos, ka joprojām varu būt apmierināts, ja manā uzturā nav daudz cukura. Tagad man ir receptes, kuras es nekad nebūtu mēģinājis- Es pat uztaisīšu savu Whole30 majonēzi un biešu kečupu. Janvāra mēnesī es darīju Whole30 [vēlreiz], lai pirms izrādes “atiestatītu”. Tomēr tas acīmredzami nav lieliski piemērots jūsu sabiedriskajai dzīvei. Jūs nevarat iziet un iedzeriet vai izbaudiet dzimšanas dienas kūku vai ko citu. Pēdējā laikā es tikai cenšos atrast līdzsvaru. Tāpat kā ar Halo Top, nevis parastu saldējumu! Mans Halo Tops ir bijis patiešām labs draugs." (Saistīts: Kāpēc līdzsvara atrašana ir labākā lieta, ko varat darīt savas veselības un fitnesa rutīnas dēļ)

Miegs un pašaprūpe ir divas no vissvarīgākajām lietām, lai izdzīvotu astoņas izrādes nedēļā.

"Vissvarīgākais ir miegs. Mana mamma var izdzīvot četras stundas miega, es nevaru. Man vajag stabilu astoņu. Un tāpēc es esmu bijis ļoti labs pret sevi, lai pietiekami gulētu. Man arī jāatceras, ka jādod sev atpūsties vai nestresot pārāk daudz dienas laikā, lai ietaupītu daudz enerģijas vakaram - lielākajai daļai cilvēku tā nav normāli darboties! Un tad es dzeru tik daudz ūdens. Viena no foršajām lietām, ko darīt izrāde ir tāda, ka mums ir kumodes, kas palīdz mums nēsāt ūdens pudeles, lai mēs vienmēr būtu hidratēti. It īpaši dziedāšanā ir svarīgi, lai balss saitēm vienmēr būtu pie rokas."

Viņa izmanto šo treniņu triku, lai palielinātu savu izturību.

"Jaunībā es daudz nodarbojos ar sportu un skrēju krosu. Šajās dienās es sasniedzu aptuveni 3 jūdzes, bet ir kaut kas, kas liek justies spēcīgākam, ja to izsvīst, klausoties dažas no manām mīļākajām sieviešu varoņu dziesmām . Tas ir arī ļoti svarīgi, lai saglabātu manu izturību priekš uzstāšanās. Dziedāt un dejot vienlaikus ir visgrūtākā daļa, jo abos gadījumos jums ir jāizmanto savs pamats. Ļaunās meitenes, Es nedejoju tik daudz kā daži citi šovā, bet mana pirmā izrāde Aiziet, Es sāku skriet uz skrejceļš, vienlaikus izlocot dziesmas, lai trenētos. Šobrīd vēl dziedu uz skrejceļa-tas ir lielisks sagatavošanās veids, jo dziedāšanas laikā šova laikā nevar būt elpas trūkums. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka sporta zālē nav neviena cita!" (Saistīts: The Rockettes dalās ar to, kas notiek katrā šovā)

Dejas kardio nodarbības arī viņai ir smagas.

"Katru nedēļu uzstājoties tik daudzos šovos, es jūtu, ka pēc kāda laika mans ķermenis pie tā pierod. Es varētu kādu sekundi piedalīties šovā, bet tad jūsu ķermenis pielāgojas, tāpēc mēģinu to satricināt ar savu treniņu rutīnu. Mana jaunā mīļākā nodarbība ir Bari-man patīk viņu batuta un deju nodarbība. Mana draudzene, kas piedalās izrādē kopā ar mani, māca tur un pirmo reizi atveda mani līdzi, un tagad es mēģinu iet pāris reizes nedēļā. Tas ir cits treniņš katrā klasē, un, tā kā es domāju sekot līdzi horeogrāfijai, es aizmirsu, ka tas ir patiešām grūti, tāpēc tas ātri iet un tas ir jautri. [Pat ja esmu Brodvejā], jūs būsiet pārsteigti par cik man tas ir grūti! [Ed piezīme: Pētījumi rāda, ka tas ir tikpat efektīvs kardio treniņš kā skriešana!] Ir cilvēki, kuri katru nedēļu dodas un sāk iegaumēt horeogrāfiju, un tad jūs sakāt: “Ak, dievs, es to īsti nezinu tik labi kā šie cilvēki!”

Viņa spēka treniņus savā ģērbtuvē.

"Papildus modes nodarbībām un skriešanai man ir arī draudzene no mājām, kura ir bijusi mana personīgā trenere no tālienes un palīdzēja man izdomāt treniņu plānu, lai sāktu iekļaut svara treniņus. Viņa man iemācīja daudzas kustības, kuras tagad es dažas dienas nedēļā dari pats, lai stiprinātu savus spēkus. Es ģērbtuvē glabāju 10 mārciņas smagas hanteles. Ir patīkami to darīt pirms izrādes, lai muskuļi pamostos. "

Masāža ir atveseļošanās līdzeklis, bez kura viņa nevar dzīvot.

"Šobrīd izrādēs tiek piedāvāta fizikālā terapija, lai palīdzētu mums atgūties un profilaksei — tā ir gandrīz kā masāža. Tāpēc, kad muskuļi kļūst saspringti, es došos uz 20 minūšu sesiju teātrī starp izrādēm vai pirms izrādes. Pat dziedātāji, mēs joprojām varam būt ļoti saspringti mugurā, žokļa zonā, un kas cits. Tātad tas mums ir bijis glābiņš un spēles mainītājs. " (Saistīts: labākā treniņu atjaunošanas metode jūsu grafikam)

Viņai ne vienmēr bija Regīnas Džordžas pašapziņa.

"Atskaņojot Regīnu Džordžu, ir liels spiediens! Es atceros, ka čīkstēju, kad dabūju lomu, un vienlaikus arī kratījos kā: Ak, dievs, vai es to varu izdarīt? Jūs zināt, ka es pārdzīvoju zemas pārliecības viļņus-un Regīnai to ir ļoti daudz. Reičela Makadamsa ar šo varoni paveica apbrīnojamu darbu, taču uz skatuves tas ir atšķirīgs stāstīšanas līdzeklis, tāpēc man tas bija jāizstrādā pašai ar Tīnas Fejas un mūsu režisora ​​Keisija Nikolava palīdzību. Tas mani izaicina un daudzos veidos uzspiež, par ko esmu tik pateicīgs."

Pārskats par