"Šis laiks bija citāds." Mišela zaudēja 46 mārciņas.

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Mišelas izaicinājums

Kaut arī Mišela nebija slaida tīne, viņa zaudēja svaru, spēlējot savas skolas futbola komandā. Bet koledžā viņa pārtrauca vingrot, izveidojās vēlā vakara picas un sodas ieradums un sakrita mārciņas. Viņa izmēģināja daudzas iedomīgas diētas, taču neviena no tām nedarbojās, un līdz skolas beigšanai viņa svēra 185.

Diētas padoms: Mana pārmērīga palaidība

Pēc koledžas Mišela uz diviem gadiem pārcēlās uz Angliju. Viņai pārāk nepatika ēdiens, tāpēc viņa, protams, ēda mazāk un atgriezās mājās par 20 mārciņām vieglāka. Taču četru mēnešu laikā Mišela bija atguvusi zaudēto svaru un vairāk, sasniedzot gandrīz 200 mārciņas. "Es ļāvos visam ēdienam, ko biju palaidis garām, piemēram, poutine [Kanādas ēdiens no kartupeļiem, siera un mērces]," viņa saka. Nīstot dzīves virzienu, Mišela pieņēma lēmumu. "Man nebija ne darba, ne puiša, es joprojām dzīvoju pie vecākiem un jutos resna," viņa stāsta. "Vienīgais, ko es varētu sākt nekavējoties mainīt, bija mans svars."

Diētas padoms: uzņemiet impulsu

Runājot par ēdienu, Mišelai nebija gribasspēka. "Ātrā ēdināšana un maizes izstrādājumi bija manas lielākās vājās vietas, tāpēc es pilnībā izslēdzu abus," viņa saka. Viņa arī veica gudras nomaiņas. Tā vietā, lai brokastīs būtu pankūkas un speķis, viņa pārgāja uz auzu pārslām; pusdienās viņa ēda tītara sviestmaizes taukaino burgeru vietā; un viņa nomainīja konditorejas izstrādājumus pret smūtijiem. Tajā pašā laikā Mišela pievienojās tai pašai sporta zālei, kurā bija viņas vecāki. "Mana pirmā diena tur, es tik tikko varēju noiet pusjūdzi, bet es vienkārši piespiedu sevi iet nedaudz ilgāk un nedaudz ātrāk katru sesiju," viņa saka. Viņa nepārtraukti sāka zaudēt svaru, sešu mēnešu laikā zaudējot aptuveni 35 mārciņas. Gribēdama izskatīties toni, Mišela sāka cilāt svarus, un pēc diviem mēnešiem viņa nometa vēl 11 mārciņas.

Diētas padoms: saldo atlīdzību saņemšana

Mišela dažreiz uztraucas, ka tāpat kā agrāk viņa nespēs noturēt mārciņas. Bet viņa mierina visu, ko ir iemācījusies. "Esmu pabeidzis diētas ar avārijām. Pat ja mans svars tomēr pieaugs, man būs veselīga un veselīga stratēģija to atkal zaudēt," viņa saka. "Kopš šī zemākā punkta pirms diviem gadiem es arī esmu ieguvis lielisku darbu un pārcēlies uz savu vietu. Tagad es dzīvoju dzīvi, kādu vēlos dzīvot-un šī sajūta ir saldāka par visu kūku pasaulē."

Mišela nūjas noslēpumi

1. Atrodiet mazus veidus, kā samazināt "Ja pēc sviestmaizes es vēlos sieru ar pilnu tauku saturu, es lūdzu delikatešu galdu to sagriezt patiešām plānā. Man joprojām ir garša, bet ar mazāk kaloriju."

2. Plānojiet savus ikdienas kumosus "Katru rītu es izlemju, ko tieši ēdīšu un kad. Ja ir grafiks, ir vieglāk izvairīties no papildu uzkodām vai kārumiem."

3. Paplašiniet savu vingrojumu redzesloku "Mana mamma apmeklē deju nodarbību, bet es to neuzskatīju par "īstu" treniņu. Tad es to izmēģināju. Tas bija tik intensīvs, ka tagad es to daru katru nedēļu."

Saistītie stāsti

•Pusmaratona treniņu grafiks

•Kā ātri iegūt plakanu vēderu

•Āra vingrinājumi

Pārskats par