Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Viss, kas jums jāzina

Saturs

• Kas ir tongkat ali?
• Iespējamie ieguvumi veselībai
• Var paaugstināt testosterona līmeni un uzlabot vīriešu auglību
• Var mazināt stresu
• Var uzlabot ķermeņa sastāvu
• Iespējamās blakusparādības un devas
• Vai jums vajadzētu lietot tongkat ali?
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Tongkat ali ir augu izcelsmes līdzeklis, kas gadsimtiem ilgi ir bijis tradicionālās Dienvidaustrumu Āzijas medicīnas sastāvdaļa.

To bieži lieto, lai ārstētu dažādas kaites, tostarp drudzi, erektilās disfunkcijas un bakteriālas infekcijas.

Pētījumi liecina, ka tongkat ali var palielināt vīriešu auglību, mazināt stresu un uzlabot ķermeņa sastāvu, taču pētījumi šajās jomās ir ierobežoti (,,).

Šajā rakstā ir apskatīti tongkat ali, ieskaitot tā priekšrocības, iespējamās blakusparādības un devas.

Kas ir tongkat ali?

Tongkat ali jeb longjack ir augu piedeva, kas nāk no zaļā krūmu koka saknēm Eurycoma longifolia, kuras dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzija.

Malaizijā, Indonēzijā, Vjetnamā un citās Āzijas valstīs to lieto tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu malāriju, infekcijas, drudzi, vīriešu neauglību un erektilās disfunkcijas ().

Tongkat ali ieguvumi veselībai, visticamāk, izriet no dažādiem augu savienojumiem.

Konkrēti, tongkat ali satur flavonoīdus, alkaloīdus un citus savienojumus, kas darbojas kā antioksidanti. Antioksidanti ir savienojumi, kas cīnās pret šūnu bojājumiem, ko izraisa molekulas, kuras sauc par brīvajiem radikāļiem. Tie var dot labumu jūsu ķermenim arī citādi (, 5,,).

Tongkat ali parasti patērē tabletes, kas satur zāļu ekstraktu vai kā daļu no augu dzērieniem ().

Tongkat ali ir augu izcelsmes zāles, kas iegūtas no Dienvidaustrumu Āzijas Eurycoma longifolia krūms. Tas satur vairākus potenciāli izdevīgus savienojumus, un to lieto dažādu slimību ārstēšanai, ieskaitot vīriešu neauglību un infekcijas.

Iespējamie ieguvumi veselībai

Lielākā daļa apgalvoto tongkat ali ieguvumu veselībai nav pietiekami pētīta, taču daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ārstēt vīriešu neauglību, uzlabot garastāvokli un palielināt muskuļu masu.

Var paaugstināt testosterona līmeni un uzlabot vīriešu auglību

Tongkat ali potenciāls palielināt testosteronu vīriešiem ar zemu šī primārā dzimumhormona līmeni ir labi zināms un labi dokumentēts.

Zems testosterona līmenis var būt novecošanās, ķīmijterapijas, staru terapijas, dažu zāļu, sēklinieku traumu vai infekciju un noteiktu slimību, piemēram, hroniska alkoholisma un obstruktīvas miega apnojas, dēļ.

Nepietiekama testosterona līmeņa ietekme ir zems libido, erektilās disfunkcijas un dažos gadījumos neauglība. Tā kā savienojumi tongkat ali var palielināt zemu testosterona līmeni, tas varētu ārstēt šos jautājumus (,,).

Viena mēneša pētījumā, kurā piedalījās 76 vecāki vīrieši ar zemu testosterona līmeni, tika konstatēts, ka, lietojot 200 mg tongkat ali ekstrakta dienā, vairāk nekā 90% dalībnieku šī hormona līmenis ievērojami palielinājās līdz normālām vērtībām ().

Turklāt pētījumi gan ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem liecina, ka tongkat ali lietošana stimulē seksuālo uzbudinājumu un var uzlabot erekcijas traucējumus vīriešiem (,,,).

Visbeidzot, tongkat ali var uzlabot spermatozoīdu kustīgumu un koncentrēšanos, palielinot vīriešu auglību (,,,,).

Viens pētījums, kurā piedalījās 75 vīriešu partneri ar neauglību, atklāja, ka 200 mg tongkat ali ekstrakta lietošana dienā pēc 3 mēnešiem ievērojami uzlaboja spermas koncentrāciju un kustīgumu. Ārstēšana palīdzēja vairāk nekā 14% pāru kļūt grūtniecēm ().

Līdzīgi 12 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 108 vīrieši vecumā no 30 līdz 55 gadiem, tika novērots, ka, lietojot 300 mg tongkat ali ekstrakta katru dienu, spermatozoīdu daudzums un kustīgums palielinājās vidēji attiecīgi par 18% un 44% ().

Saskaņā ar šiem pētījumiem tongkat ali efektīvi ārstē zemu testosterona līmeni un dažu vīriešu neauglību, taču ir vajadzīgi plašāki pētījumi.

Var mazināt stresu

Tongkat ali var pazemināt stresa hormonus jūsu ķermenī, mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli.

1999. gada pētījumā vispirms tika identificēta šī līdzekļa iespējamā loma garastāvokļa problēmu ārstēšanā un konstatēts, ka tongkat ali ekstrakts ir salīdzināms ar parasto prettrauksmes medikamentu, samazinot trauksmes simptomus pelēm ().

Līdzīga ietekme ir novērota cilvēkiem, taču pētījumi ir ierobežoti.

Viena mēneša pētījumā, kurā piedalījās 63 pieaugušie ar mērenu stresu, tika konstatēts, ka, papildinot ar 200 mg tongkat ali ekstrakta dienā, stresa hormona kortizola līmenis siekalās samazinājās par 16%, salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo ().

Dalībnieki arī ziņoja par ievērojami mazāku stresu, dusmām un spriedzi pēc tongkat ali () lietošanas.

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem.

Var uzlabot ķermeņa sastāvu

Bieži tiek apgalvots, ka Tongkat ali palielina sportisko sniegumu un palielina muskuļu masu.

Tas ir tāpēc, ka tas satur savienojumus, ko sauc par kvasinoīdiem, ieskaitot eirikomaozīdu, eirikolaktonu un eirikomanonu, kas var palīdzēt jūsu ķermenim efektīvāk izmantot enerģiju, mazināt nogurumu un uzlabot izturību ().

Citiem vārdiem sakot, papildinājums var darboties kā ergogēns līdzeklis, kas ir viela, kas var uzlabot fizisko veiktspēju un uzlabot ķermeņa sastāvu (, 19).

Neliels, piecu nedēļu ilgs pētījums, kurā piedalījās 14 vīrieši, kuri piedalījās spēka treniņu programmā, atklāja, ka tie, kas dienā lietoja 100 mg tongkat ali ekstrakta, piedzīvoja ievērojami lielāku liesās ķermeņa masas pieaugumu nekā tie, kuri lietoja placebo (20).

Viņi arī zaudēja vairāk tauku nekā placebo grupas dalībnieki (20).

Turklāt 5 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 25 aktīvi vecāki cilvēki, tika atklāts, ka papildināšana ar 400 mg tongkat ali ekstrakta katru dienu ievērojami palielina muskuļu spēku, salīdzinot ar placebo ().

Tomēr neliels velosipēdistu pētījums novēroja, ka dzēriena lietošana ar tongkat ali fiziskās slodzes laikā neuzlaboja veiktspēju vai izturību vairāk nekā vienkāršs ūdens ().

Šie pretrunīgie rezultāti liecina, ka tongkat ali var būt ergogēna iedarbība atkarībā no devas un ārstēšanas ilguma, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Pētījumi liecina, ka tongkat ali var palielināt testosterona līmeni un palīdzēt ārstēt vīriešu neauglību, mazināt stresu un, iespējams, palielināt muskuļu masu. Tomēr ir vajadzīgi plašāki pētījumi.

Iespējamās blakusparādības un devas

Daži pētījumi par tongkat ali lietošanu cilvēkiem nav ziņojuši par blakusparādībām (,,).

Vienā pētījumā tika atzīmēts, ka 300 mg tongkat ali ekstrakta lietošana katru dienu bija tikpat droša kā placebo lietošana. ().

Citi pētījumi liecina, ka līdz 1,2 gramiem tongkat ali ekstrakta dienā uzņemšana pieaugušajiem ir droša, taču pētījumos šī summa nav izmantota. Turklāt neviens pētījums nepārbauda tā ilgstošu lietošanu, padarot neskaidru, vai papildinājums ir drošs ilgāk (24).

Turklāt vienā pētījumā, kurā tika pārbaudīts dzīvsudraba saturs 100 tongkat ali piedevās no Malaizijas, tika konstatēts, ka 26% dzīvsudraba līmenis pārsniedza ieteicamo robežu ().

Pārāk daudz dzīvsudraba lietošana var izraisīt saindēšanos ar dzīvsudrabu, kam raksturīgas garastāvokļa izmaiņas, atmiņas problēmas un problēmas ar motoriku ().

Turklāt nav pētīta tongkat ali ietekme uz bērniem vai grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tāpēc nav zināms, vai līdzeklis ir drošs šīm populācijām.

Šķiet, ka lielākajai daļai veselīgu pieaugušo Tongkat ali ir droša 200–400 mg devās dienā. Tomēr nav zināms, vai tongkat ali ir drošs grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Daži piedevas var saturēt arī dzīvsudrabu.

Vai jums vajadzētu lietot tongkat ali?

Daži pētījumi liecina, ka tongkat ali var mazināt trauksmi un uzlabot ķermeņa sastāvu, taču pētījumi ir ierobežoti.

Tas var arī ārstēt zemu testosterona līmeni, sliktu libido un vīriešu neauglību.

Lai gan šķiet, ka tongkat ali nav nelabvēlīgas ietekmes devās līdz 400 mg dienā, pētījumi ir ierobežoti, un pieejamie pētījumi koncentrējas uz īslaicīgu lietošanu.

Nav skaidrs, vai bagātinātāju lietošana ilgāk ir izdevīga un droša.

Ja jūs interesē lietot tongkat ali, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai nodrošinātu pareizu drošību.

Turklāt ņemiet vērā, ka daži piedevas var būt piesārņoti ar dzīvsudrabu. Turklāt tie nav labi regulēti, un tajos var būt vairāk vai mazāk tongkat ali, nekā norādīts etiķetē. Meklējiet cienījamu zīmolu, kuru pārbaudījusi trešā puse.

Visbeidzot, grūtniecēm un zīdītājām nevajadzētu lietot tongkat ali, jo šajā jomā nav pētījumu. Turklāt tiem, kuriem ir medicīniski apstākļi vai zāles, pirms tongkat ali lietošanas jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Tongkat ali var palielināt zemu testosterona līmeni, apkarot trauksmi un uzlabot ķermeņa sastāvu, taču pētījumi ir ierobežoti. Pirms lietojat šo papildinājumu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Apakšējā līnija

Tongkat ali jeb longjack ir augu piedeva, kas ieteicama, lai uzlabotu zemu testosterona līmeni, vīriešu auglību, trauksmi, sportisko sniegumu un muskuļu masu.

Tomēr pētījumi ir ierobežoti.

Ja jūs interesē izmēģināt tongkat ali, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un meklējiet cienījamu zīmolu veikalos vai tiešsaistē.