Kas jādara, lai ārstētu pietūkušas kājas un potītes

Saturs

• 1. Pārslēdzieties starp karstu un aukstu
• 2. Atpūtieties ar kājām uz augšu
• 3. Saņemiet pēdu masāžu
• Kas izraisa kāju pietūkumu

Lieliska un vienkārša mājas ārstēšana, lai apkarotu pēdu pietūkumu, ir pārmaiņus iemērkt kājas baseinā ar karstu un aukstu ūdeni, jo tas palielina vietējo asinsriti un atvieglo šī šķidruma pārpalikuma atgriešanos asinīs, un pārpalikums ir pēc tam izvadīts caur urīnu. Bet, lai papildinātu šo pašmāju ārstēšanu, jums arī jāguļ ar paaugstinātām kājām un jāveic pēdu masāža.

Šo mājas ārstēšanu var veikt grūtniecības laikā, pēc ķeizargrieziena operācijas, pēc daudz staigāšanas ļoti karstā dienā vai tad, kad pēda ir uzpampusi sastiepuma dēļ vai, piemēram, pēc ģipša noņemšanas.

Šis viss soli pa solim ir labi izskaidrots šajā videoklipā, nepiespiests un jautrs:

Šeit ir informācija par katru tehniku:

1. Pārslēdzieties starp karstu un aukstu

Lai veiktu šo ārstēšanu pret pēdu un potīšu pietūkumu, jums nepieciešami 2 spaiņi vai 2 baseini, kas ērti iederas jūsu kājā. Jābūt šādiem:

1. Ielieciet karstu ūdeni vienā traukā un aukstu vai ledus ūdeni citā traukā;
2. Vispirms iemērciet kājas karstā ūdenī ne ilgāk kā 3 līdz 5 minūtes;
3. Pēc tam iegremdējiet kājas baseinā ar aukstu ūdeni, maksimums uz 1 vai 2 minūtēm.

Šo secību var veikt līdz 3 reizēm pēc kārtas, un tā vienmēr jāpabeidz ar aukstu ūdeni. Jūs varat veikt šo ārstēšanu 1, 2 vai tik reižu, cik vēlaties, atbilstoši jūsu laika pieejamībai.

Pirms kāju ievietošanas karstā ūdenī ar elkoni jāpārbauda ūdens temperatūra, kas nedrīkst būt pārāk karsta, lai nesadedzinātu ādu. Un, lai pārliecinātos, ka ūdens ir ļoti auksts, ūdenim varat pievienot dažus ledus gabaliņus.

Šo mājas ārstēšanu nevajadzētu veikt, ja vien jums nav ādas brūces; kad āda ir ļoti jutīga vai anestēzēta vai ja potītēs ir daudz varikozu vēnu.

2. Atpūtieties ar kājām uz augšu

Lai papildinātu šo mājas ārstēšanu, jums ir ērti jāguļ ar kājām uz augšu, lai jūsu kājas būtu virs sirds līmeņa, jo tas arī atvieglo venozo atteci un ātrāk iztukšo apakšējās ekstremitātes. Ir svarīgi vienmēr gulēt uz muguras un zem kājām novietot dažus spilvenus, lai nenoslogotu ceļus.

3. Saņemiet pēdu masāžu

Guļot uz muguras, jūs varat lūgt kādu citu iemasēt jūsu kājas. Masāža ir arī lielisks papildinājums, kas palīdz iztukšot pēdas, taču tas vienmēr jāveic augšupejošā virzienā, un tāpēc jums jāpiespiež kājas pirkstu virzienā uz kājām. Piemēram, mitrinoša krēma vai saldo mandeļu eļļas lietošana ir arī lielisks veids, kā masāžu padarīt vēl relaksējošāku. Katra pēda masāža jāveic apmēram 1 minūti.

Kas izraisa kāju pietūkumu

Pēdas un potītes var kļūt pietūkušas grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, ilgstoši stāvot, diabēta slimnieku vai šķidruma aiztures gadījumā. Turklāt bieži ir arī tā, ka pēda vai potīte kļūst pietūkušas, piemēram, pagriežot pēdu vai pēc ģipša noņemšanas no pēdas.

Galvenais pēdu pietūkuma cēlonis ir gravitācija, un tāpēc ikreiz, kad cilvēks ilgu laiku paliek stāvošs vienā un tajā pašā stāvoklī, neatkarīgi no tā, vai tas sēž vai stāv, kājas var kļūt pietūkušas, smagas un sāpīgas. Bet, ja ķermenī ir elektrolītu līdzsvara traucējumi un cilvēkam ir šķidrumi, šis simptoms var arī izpausties.

Fizisko aktivitāšu trūkums ir arī vēl viens faktors, kas ietekmē ķermeņa pietūkumu, tāpēc ikvienam, kam dienas beigās ir tendence pietūkt pēdas, regulāri jāiegulda regulāri fiziskās aktivitātēs, jo tas uzlabo asinsriti un palīdz izvadīt lieko šķidrumu.