12 MS izraisītāji un kā no tiem izvairīties

Saturs

• 1. Stress
• 2. Siltums
• 3. Dzemdības
• 4. Saslimšana
• 5. Noteiktas vakcīnas
• 6. D vitamīna deficīts
• 7. Miega trūkums
• 8. Slikta diēta
• 9. Smēķēšana
• 10. Noteikti medikamenti
• 11. Pārāk ātri pārtrauciet zāļu lietošanu
• 12. Pārāk spēcīgi stumj sevi
• Līdzņemšana

Pārskats

Multiplās sklerozes (MS) izraisītāji ietver visu, kas pasliktina simptomus vai izraisa recidīvu. Daudzos gadījumos jūs varat izvairīties no MS izraisītājiem, vienkārši zinot, kādi tie ir, un cenšoties tos apiet. Ja jūs nevarat izvairīties no noteiktiem izraisītājiem, jums var būt noderīgas citas pieejas, tostarp veselīgs dzīvesveids, regulāri vingrinājumi un labs uzturs.

Tāpat kā diviem cilvēkiem nebūs vienādas pieredzes ar MS, diviem cilvēkiem, iespējams, nebūs vienādi MS izraisītāji. Jums var būt daži kopīgi izraisītāji ar citiem, kuriem ir MS, kā arī daži, kas ir unikāli tikai jums.

Laika gaitā jūs un jūsu ārsts var identificēt izraisītājus, kas pasliktina simptomus. Reģistrējot simptomus, kad tie rodas, un to, ko jūs darījāt iepriekš, var palīdzēt identificēt potenciālos izraisītājus.

Šeit ir daži no visbiežāk izraisītājiem, kas jums var rasties ar MS, un padomi, kā no tiem izvairīties.

1. Stress

Ja ir hroniska slimība, piemēram, MS, tas var radīt jaunu stresa avotu. Bet stresu var izraisīt arī citi avoti, tostarp darbs, personiskās attiecības vai finansiālas rūpes. Pārāk liels stress var pasliktināt MS simptomus.

Kā izvairīties: Atrodiet relaksējošu, stresu mazinošu aktivitāti, kas jums patīk. Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi ir visas prakses, kas var palīdzēt mazināt stresu un novērst simptomu pasliktināšanās risku.

2. Siltums

Saules siltums, kā arī mākslīgi apsildāmas saunas un karstas vannas cilvēkiem ar MS var būt pārāk intensīvs. Tie bieži var izraisīt simptomu saasināšanās periodu.

Kā izvairīties: Pilnībā izlaidiet visas vide ar lielu karstumu, piemēram, saunas, karstās jogas studijas un karstās vannas. Saglabājiet savu māju vēsu un, ja nepieciešams, palaidiet papildu ventilatorus. Karstās dienās izvairieties no tiešiem saules stariem, valkājiet vaļīgas, gaišas krāsas drēbes un pēc iespējas vairāk uzturieties ēnā.

3. Dzemdības

Grūtniecēm ar MS pēc bērna piedzimšanas var būt recidīvs. Faktiski 20 līdz 40 procentiem sieviešu var uzliesmot tieši pēc dzemdībām.

Kā izvairīties: Iespējams, ka nevarēsiet novērst uzliesmojumu pēc dzemdībām, bet jūs varat veikt pasākumus, lai samazinātu tā smagumu un ietekmi. Tūlītējās dienās pēc dzemdībām ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem palīdzēt jums ar jauno bērnu, lai jūs varētu atpūsties un rūpēties par sevi. Tas palīdzēs jūsu ķermenim efektīvāk atjaunoties.

Saskaņā ar ierobežotām zīdīšanas reizēm var būt potenciāls aizsargājošs efekts pret pēcdzemdību uzliesmojumiem, taču pierādījumi nav skaidri. Tomēr, ja jūs lietojat slimību modificējošas zāles, jūs, iespējams, nevarat barot bērnu ar krūti. Runājiet ar OB-GYN un neirologu par iespējām pēcdzemdību laikā.

4. Saslimšana

Infekcijas var izraisīt MS uzliesmojumus, un MS arī biežāk izraisa noteiktus infekcijas veidus. Piemēram, cilvēkiem ar samazinātu urīnpūšļa darbību visticamāk attīstīsies urīnceļu infekcijas. Infekcija var saasināt citus MS simptomus. Arī tādas infekcijas kā gripa vai pat saaukstēšanās var pasliktināt MS simptomus.

Kā izvairīties: Veselīgs dzīvesveids ir svarīga MS ārstēšanas sastāvdaļa. Turklāt tas palīdz novērst citas slimības un infekcijas. Mazgājiet rokas aukstuma un gripas sezonā. Izvairieties no cilvēkiem, kuri slimo, kad piedzīvojat uzliesmojumu. Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka saslimstat.

5. Noteiktas vakcīnas

Vakcīnas parasti ir drošas un ieteicamas cilvēkiem ar MS. Dažas vakcīnas, kas satur dzīvus patogēnus, tomēr var saasināt simptomus. Ja Jums ir recidīvs vai lietojat noteiktus medikamentus, ārsts var arī ieteikt atlikt vakcināciju.

Kā izvairīties: Runājiet ar savu neirologu par jebkuru vakcīnu, kuru apsverat. Dažas vakcīnas, piemēram, gripas vakcīna, var palīdzēt novērst turpmāku uzliesmojumu. Ārsts var palīdzēt jums noteikt, kuri no jums ir drošākie.

6. D vitamīna deficīts

Viens atklāja, ka cilvēkiem ar zemāku D vitamīna līmeni ir lielāks uzliesmojumu risks salīdzinājumā ar cilvēkiem ar pietiekamu D vitamīna līmeni. Jau tagad ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka D vitamīns var aizsargāt pret MS attīstību. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu par to, kā šis vitamīns ietekmē slimības gaitu.

Kā izvairīties: Lai to novērstu, ārsts var regulāri kontrolēt jūsu D vitamīna līmeni. Papildinājumi, pārtika un droša saules iedarbība var palīdzēt. Pirms mēģināt, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par drošākajām papildinājumu iespējām.

7. Miega trūkums

Miegs ir vitāli svarīgs jūsu veselībai. Jūsu ķermenis miegu izmanto kā iespēju atjaunot jūsu smadzenes un dziedēt citas bojājuma vietas. Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūsu ķermenim nav šī dīkstāves laika. Pārmērīgs nogurums var izraisīt simptomus vai pasliktināt tos.

MS var arī padarīt miegu grūtāku un mazāk mierīgu. Muskuļu spazmas, sāpes un tirpšana var apgrūtināt aizmigšanu. Daži parastie MS medikamenti var arī pārtraukt miega ciklu, neļaujot jums aizvērt acis, kad jūtaties noguris.

Kā izvairīties: Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām miega problēmām. Miegs ir vitāli svarīgs jūsu vispārējai veselībai, tāpēc tā ir svarīga ārsta ārstēšanas un novērošanas joma. Viņi var izslēgt jebkādus citus apstākļus un sniegt jums padomus noguruma novēršanai.

8. Slikta diēta

Veselīgs uzturs, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt tālu izvairīties no uzliesmojuma un mazināt MS simptomus. Diēta, kurā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu, diez vai nodrošinās jūsu ķermeni ar nepieciešamo augstas kvalitātes uzturu.

Kā izvairīties: Sadarbojieties ar dietologu, lai izstrādātu veselīgas ēšanas plānu, pie kura jūs varētu pieturēties. Koncentrējieties uz labiem olbaltumvielu, veselīgu tauku un ogļhidrātu avotiem. Lai gan vēl nav skaidrs par labāko uzturu cilvēkiem ar MS, pētījumi liecina, ka veselīga ēdiena ēšana var dot pozitīvu efektu.

9. Smēķēšana

Cigaretes un citi tabakas izstrādājumi var palielināt simptomus un ātrāk progresēt. Tāpat smēķēšana ir riska faktors vairākiem medicīniskiem apstākļiem, kas var pasliktināt jūsu vispārējo veselību, ieskaitot plaušu slimības un sirds slimības.

Viens atklāja, ka tabakas smēķēšana ir saistīta ar smagāku MS. Tas var arī paātrināt invaliditāti un slimības progresēšanu.

Kā izvairīties: Smēķēšanas atmešana pat pēc diagnozes var uzlabot jūsu rezultātu ar MS. Konsultējieties ar savu ārstu par efektīvām smēķēšanas atmešanas iespējām.

10. Noteikti medikamenti

Atsevišķi medikamenti var pasliktināt MS simptomus. Jūsu neirologs cieši sadarbosies ar visiem ārstiem, lai pārliecinātos, ka nelietojat zāles, kas var izraisīt uzliesmojumu.

Tajā pašā laikā jūsu neirologs var rūpīgi vērot, cik daudz zāļu jūs lietojat kopumā. Medikamenti var savstarpēji mijiedarboties, kas var izraisīt blakusparādības. Šīs blakusparādības var izraisīt MS recidīvu vai pasliktināt simptomus.

Kā izvairīties: Ziņojiet savam ārstam par visām lietotajām zālēm, ieskaitot piedevas un bezrecepšu zāles. Tie var palīdzēt jums sašaurināt sarakstu ar nepieciešamajām lietām, lai jūs varētu novērst problēmas.

11. Pārāk ātri pārtrauciet zāļu lietošanu

Dažreiz MS zāles var izraisīt blakusparādības. Tie var arī nešķist tik efektīvi, kā jūs cerētu. Bet tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc zāļu lietošana bez ārsta apstiprinājuma. To apturēšana var palielināt uzliesmojumu vai recidīvu risku.

Kā izvairīties: Nepārtrauciet zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu. Lai gan jūs to nevarat saprast, šīs ārstēšanas metodes bieži darbojas, lai novērstu bojājumus, samazinātu recidīvus un apturētu jaunu bojājumu attīstību.

12. Pārāk spēcīgi stumj sevi

Nogurums ir izplatīts MS simptoms. Ja jums ir MS un pastāvīgi piespiežat sevi iet bez miega vai pārspīlēt sevi fiziski vai garīgi, jums var rasties sekas. Pārslodze un nogurums var izraisīt recidīvu vai padarīt uzliesmojumus ilgākus.

Kā izvairīties: Uztveriet to mierīgi un klausieties ķermeņa norādījumus. Palēniniet ātrumu, kad jūtaties noguris. Atpūtieties tik ilgi, cik jums ir nepieciešams. Nospiežot sevi līdz spēku izsīkumam, atgūšana tikai kļūs grūtāka.

Līdzņemšana

Kad jums ir MS, jums var būt nepieciešams veikt dažas dzīvesveida izmaiņas, lai novērstu recidīvus un mazinātu simptomus. Dažus izraisītājus var viegli izvairīties, bet citiem var būt nepieciešams vairāk darba. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir grūtības pārvaldīt MS simptomus.