Vai kurkuma var būt kairināta zarnu sindroma (IBS) simptomi?

Saturs

• Tā var būt papildinoša terapija
• Kurkuma lietošanas gadījums
• Kā lietot kurkumu IBS
• Piedevas
• Ēdienu gatavošana
• Izmēģiniet šos
• Neaizmirstiet to ņemt līdzi ar piperīnu!
• Iespējamās blakusparādības un riski
• Apakšējā līnija

Tā var būt papildinoša terapija

Kurkuma gadsimtiem ilgi ir izmantota tradicionālajā Indijas un tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Garšvielas dziedinošo spēku iegūst no tās aktīvās sastāvdaļas - kurkumīna. Tiek teikts, ka tas palīdzēs visam, sākot no sāpju mazināšanas līdz sirds slimību profilaksei.

Kaut arī kurkuma dziedināšanas potenciāls ir noteikts, ir jāveic vairāk pētījumu, lai novērtētu tā ietekmi uz kairinātu zarnu sindromu (IBS).Jums nevajadzētu pievienot kurkumu ikdienas gaitām, kamēr neesat runājis ar ārstu par saviem individuālajiem ieguvumiem un riskiem.

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē piedevas, tāpēc ir svarīgi uzmanīgi lietot kurkumu.

Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par šo papildterapiju.

Kurkuma lietošanas gadījums

Pētījumi par kurkumu ir daudzsološi. Viena 2004. gada pētījuma dalībnieki katru dienu astoņas nedēļas lietoja kurkuma ekstrakta tabletes. Viņi ziņoja par mazākām vēdera sāpēm un diskomfortu, kā arī par uztvertās dzīves kvalitātes palielināšanos. Tomēr pētnieki paziņoja, ka šo rezultātu turpmākai noteikšanai nepieciešami placebo kontrolēti pētījumi.

Pētnieki 2010. gada pētījumā ar dzīvniekiem izpētīja kurkumīna iespējas ārstēt jebko zem kuņģa un zarnu trakta traucējumu jumta. Pēc vienas kurkumīna devas žurkām, kuras tika izmantotas pētījumā, novēroja to tievās zarnas garuma samazināšanos. Tas liek domāt, ka kurkumīns var mazināt patoloģiskas zarnu kontrakcijas.

Gaidot jaunus pētījumus, kurkumīnu varētu izmantot IBS un citu kaites, piemēram, caurejas un vēdera krampju, ārstēšanai.

Jaunākie pētījumi, kas veikti 2015. gadā, turpina uzsvērt kurkuma daudzveidīgo dziedināšanas potenciālu. Šajā pētījumā ar dzīvniekiem tika apskatīta kurkuma ietekme uz IBS, kā arī uz garastāvokļa traucējumiem, kas to bieži pavada, piemēram, stress, trauksme un depresija.

Pētnieki atklāja, ka kurkumīns palielina noteiktu olbaltumvielu un neirotransmiteļu līmeni žurku smadzenēs, kas ietekmē garastāvokli. Žurkām, kuras saņēma kurkumīnu, uzvedības testos bija uzlabojušies rezultāti.

Kurkumīns arī pozitīvi ietekmēja žurku zarnu sistēmu. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas un neirotransmiteri, kas signalizē smadzenēm, var arī signalizēt zarnām.

Kā lietot kurkumu IBS

Lielākā daļa cilvēku ērtības labad izvēlas kurkumu lietot papildinājuma formā. Un, ja jums patīk garšvielu bagātīgais aromāts, diētai varat pievienot vairāk kurkuma.

Piedevas

Vienmēr drošākais ir uzņemt jebkuru garšaugu vai garšvielu tā dabiskajā formā.

Tomēr kurkumīna piedevas ir pieejamas lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un caur tiešsaistes mazumtirgotājiem. Iespējams, ka kurkuma pulveri var atrast arī parasto pārtikas preču veikalu garšvielu sadaļā.

Ja jūs lietojat kurkumu, lai ārstētu īpašas veselības problēmas, piemēram, IBS, ir svarīgi iegādāties augstas kvalitātes produktu. Lai gan papildinājumus FDA neregulē, kvalitātes ražotājiem būs savs standartu komplekts, kuru viņi ievēro.

Jums vienmēr jāievēro deva, kas norādīta uz iepakojuma. Devas dažādiem ražotājiem var atšķirties. Lai novērstu iespējamās blakusparādības, sāciet ar mazāku devu un pakāpeniski strādājiet līdz optimālajai devai.

Kurkuma nav nepieciešams lietot uzturā. Faktiski tiek teikts, ka badošanās palielina uzsūkšanos, jo tas ļauj garšvielai ātri metabolizēties.

Daži cilvēki labāk ņem kurkumu ar medu, lai labāk absorbētos. Bromelaīns, kas atrodams ananāsos, arī saka, ka tas palielina kurkumīna absorbciju un pretiekaisuma iedarbību.

Ēdienu gatavošana

Jūs varat iegūt nedaudz kurkuma no uztura, taču papildinājums var nodrošināt, ka katru dienu saņemat pareizu daudzumu.

Pievienojot kurkumu pārtikai, atcerieties, ka nedaudz iet tālu. Jums jāpievieno nelielos daudzumos vienlaikus. Svaiga un pulverveida kurkuma var notraipīt apģērbu un ādu, tāpēc esiet piesardzīgs, lietojot to virtuvē.

Izmēģiniet šos

• Sajauc kurkumu jogurtā vai pievieno tam kokteiļus.
• Apkaisiet to pikantos ēdienos, piemēram, karijos un zupās.
• Izmantojiet to salātu mērces vai garšvielu majonēzes pagatavošanai.
• Pagatavojiet karstu tēju vai atspirdzinošu aukstu dzērienu, izmantojot kurkumu, ingveru, citronu un garšaugus.

Neaizmirstiet to ņemt līdzi ar piperīnu!

Kurkuma uzņemšana ar piperīnu palielina tā absorbciju un padara to efektīvāku. Piperīns ir melno piparu ekstrakts.

Kurkuma iedarbībai nepieciešams mazāk nekā tējkaroti piperīna pulvera. Jūs varat arī meklēt kurkuma piedevu, kas satur piperīnu, vai arī ņemt papildinājumu ar melno piparu ekstraktu.

Iespējamās blakusparādības un riski

Kurkuma blakusparādības ir:

• slikta dūša
• reibonis
• diskomforts vēderā
• palielinātas kontrakcijas
• paaugstināts asiņošanas risks

Jūs varat samazināt blakusparādību risku, sākot ar nelielu devu un laika gaitā strādājot augšup.

Dienā jums nevajadzētu pārsniegt 2000 miligramus kurkuma. Pirms lietojat vairāk nekā ieteiktās devas, konsultējieties ar ārstu. Jūs varat droši lietot kurkumu līdz astoņiem mēnešiem vienlaikus.

Pirms kurkuma lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja jums ir:

• plānota operācija
• dzelzs deficīts
• nierakmeņi
• diabēts
• asiņošanas traucējumi
• žultspūšļa problēmas
• gastroezofageālā refluksa slimība
• hormonu jutīgs stāvoklis
• neauglība

Kurkuma piedevas nav ieteicamas sievietēm grūtniecības vai zīdīšanas laikā.

Piperīna lietošana var ietekmēt noteiktu zāļu metabolismu. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat:

• fenitoīns (Dilantīns)
• propranolols (Inderal)
• teofilīns (Theolair)
• karbamazepīns (Tegretol)

Apakšējā līnija

Pirms sākat lietot kurkumu, konsultējieties ar ārstu. Atcerieties, ka kurkuma jālieto tikai kā papildterapija. Tas nav domāts, lai pilnībā aizstātu noteikto ārstēšanas plānu.

Pārtrauciet lietošanu, ja rodas kādi nepatīkami un pastāvīgi simptomi. Jūs zināt savu ķermeni labāk nekā jebkurš, un ir svarīgi zināt, kā kurkuma ietekmē jūs un jūsu simptomus. Uzziniet vairāk par kurkuma potenciālajām priekšrocībām un iespējamām blakusparādībām šeit.