Galīgais brokastu smūtijs ar auzu pārslām, Granolu un kļavu sīrupu

Saturs

• Auzu pārslu cepumu smūtijs
• Pārskats par

Ir daudz iemeslu mīlēt smūtijus kā rīta maltīti: tie ir lielisks veids, kā vienā glāzē iepakot daudz uztura un sākt dienu ar veselīgu noti. Tie parasti ir arī ātri saputojami, un tie ir lieliski piemēroti, lai satvertu, kad dodaties ārā pa durvīm aizņemtai dienai. (Apskatiet šos šokolādes kokteiļus, kurus jūs neticēsiet, ka tie ir veselīgi.)

Šis smūtijs apvieno ar šķiedrvielām bagātas ātri sarullētas auzas, saldētu banānu, vaniļas proteīna pulveri un kaņepju sirdis, lai iegūtu devu omega taukskābju, kā arī iecienītākās auzu pārslu cepumu garšas: kanēli, kļavu sīrupu un vaniļas ekstraktu. Turklāt šis veselīgais auzu pārslu cepums ir vegāns un nesatur lipekli, un tajā nav rafinēta cukura. Ja jūtaties izsmalcināti, pārkaisiet smūtiju ar granolas, sauju rozīņu, dažiem sasmalcinātiem pekanriekstiem un nedaudz kanēļa.

Auzu pārslu cepumu smūtijs

Sastāvdaļas

2/3 tase vaniļas mandeļu piena

1/2 saldēta banāna

1/3 tase sausu ātri velmētu auzu

1/2 mērkarote (apmēram 15 g) augu izcelsmes vaniļas proteīna pulvera

1 ēdamkarote kaņepju sirdis

1/2 ēdamkarotes kļavu sīrupa

1/4 tējkarotes kanēļa, plus vēl pārkaisīšanai

1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta

2 lielas saujas ledus

Jūsu iecienītākā granola, rozīnes un pekanriekstu gabali, ko apkaisīt virsū, pēc izvēles

Norādes

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot piedevas, blenderī. Sablenderē līdz gludai.
2. Ielejiet glāzē, apkaisa ar piedevām un baudiet!

Uztura statistika smūtijam (bez piedevām): 290 kalorijas, 7 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 37 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 14 g cukura, 20 g proteīna

Pārskats par