B6 vitamīna ieguvumi grūtniecības laikā

Saturs

• 1. Cīnīties ar slimību un vemšanu
• 2. Uzlabojiet imūnsistēmu
• 3. Nodrošiniet enerģiju
• 4. Novērst pēcdzemdību depresiju
• Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu
• Līdzekļi un piedevas ar B6 vitamīnu

B6 vitamīnam, kas pazīstams arī kā piridoksīns, ir daudz ieguvumu veselībai. Grūtniecības laikā ir svarīgi uzturēt veselīgu tā līmeni, jo papildus citiem ieguvumiem tas palīdz apkarot šajā fāzē bieži sastopamo sliktu dūšu un vemšanu, kā arī samazina grūtnieces varbūtību ciest pēc dzemdībām. depresija.

Neskatoties uz to, ka to viegli var atrast tādos pārtikas produktos kā banāni, kartupeļi, lazdu rieksti, plūmes un spināti, dažos gadījumos ginekologs var ieteikt papildināt šo vitamīnu, jo tā īpašības var dot labumu grūtniecībai:

1. Cīnīties ar slimību un vemšanu

B6 vitamīns devās no 30 līdz 75 mg var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu grūtniecības laikā.

Mehānisms, kā darbojas piridoksīns, vēl nav zināms, taču ir zināms, ka tas darbojas centrālās nervu sistēmas apgabalos, kas ir atbildīgi par sliktas dūšas un vemšanas parādīšanos.

2. Uzlabojiet imūnsistēmu

B6 vitamīnam ir svarīga loma, regulējot imūnsistēmas reakciju uz noteiktām slimībām, spējot būt par starpnieku imūnsistēmas signāliem.

3. Nodrošiniet enerģiju

B6 vitamīns, kā arī citi B kompleksa vitamīni ir iesaistīti metabolismā, vairākās reakcijās darbojas kā koenzīms, veicinot enerģijas ražošanu. Turklāt tas piedalās arī neirotransmiteru sintēzē, kas ir svarīgi pareizai nervu sistēmas darbībai

4. Novērst pēcdzemdību depresiju

B6 vitamīns veicina neirotransmiteru, kas regulē emocijas, piemēram, serotonīna, dopamīna un gamma-aminosviestskābes izdalīšanos, palīdzot regulēt garastāvokli un mazinot risku, ka sievietes cieš no pēcdzemdību depresijas.

Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu

B6 vitamīnu var atrast ļoti dažādos pārtikas produktos, piemēram, banānos, arbūzos, tādās zivīs kā lasis, vistas gaļa, aknas, garneles un lazdu rieksti, plūmes vai kartupeļi.

Skatīt vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar B6 vitamīnu.

Līdzekļi un piedevas ar B6 vitamīnu

B6 vitamīna piedevas grūtniecēm drīkst lietot tikai tad, ja to iesaka ārsts.

Ir vairāki B6 vitamīna piedevu veidi, kas var saturēt šo vielu atsevišķi vai kombinācijā ar citiem grūtniecībai piemērotiem vitamīniem un minerālvielām.

Turklāt ir arī īpaši medikamenti sliktas dūšas un vemšanas atvieglošanai, kas saistīti ar dimenhidrinātu, piemēram, Nausilon, Nausefe vai B6 vitamīns, kurus drīkst lietot tikai tad, ja to iesaka akušieris.