Viss, kas jāzina par Watsu terapiju

Saturs

• Kā tas darbojas?
• Kāpēc to lieto?
• Kādas ir priekšrocības?
• Samazinātas sāpes
• Samazināta trauksme
• Palielināta locītavu kustīgums
• Vai ir kādas blakusparādības?
• Ko ietver tipiska Watsu sesija?
• Kā atrast Watsu praktiķi
• Apakšējā līnija

Watsu ir ūdens terapijas veids, ko sauc arī par hidroterapiju. Tas ietver stiepšanu, masāžu un akupresūru siltā ūdenī.

Termins “watsu” cēlies no vārdiem “ūdens” un “šitsu”. Šītsu ir tradicionālās japāņu masāžas veids, kurā relaksācijas veicināšanai tiek izmantota akupresūra. Japāņu valodā šiiacu nozīmē “pirksta spiediens”.

Watsu 1980. gadā izveidoja masāžu terapeits Harolds Dulls. Dull novēroja, ka viņa klientu muskuļiem un audiem ir vieglāk atpūsties ūdenī. Savukārt viņš atklāja, ka šiacu paņēmieni ir efektīvāki, ja tos veic ūdenī.

Parasti Watsu terapiju izmanto, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, ko izraisa dažādas kaites. Ideja ir tāda, ka ūdens pretestība nomierina fizisko spriedzi un veicina relaksāciju, kas atbalsta vispārējo veselību.

Kā tas darbojas?

Watsu terapija tiek veikta baseinā vai burbuļvannā. Ūdens tiek uzkarsēts līdz 95 ° F (35 ° C), kas ir tuvu tai pašai temperatūrai kā jūsu āda.

Vatsu laikā terapeits maigi kustina jūsu ķermeni ūdenī. To sauc par pasīvo hidroterapiju, jo jums nav aktīvi jāveic kustības.

Jūsu terapeits ir ūdenī kopā ar jums. Viņi pārvieto jūsu ķermeni īpašās kustībās, kas var ietvert:

• maiga vērpšana
• šūpoties vai šūpoties
• stiepšanās
• masāžas spiediena punkti

Mērķis ir atbrīvot muskuļu un fasciju audu sasprindzinājumu. Tas ir arī paredzēts, lai veicinātu veselīgu enerģijas plūsmu jeb qi.

Watsu parasti tiek darīts mierīgā vidē, lai palielinātu relaksāciju. Daudzi Watsu terapeiti sesijas laikā spēlē nomierinošu mūziku.

Kāpēc to lieto?

Kā terapeitisku ārstēšanu Watsu lieto sāpju un spriedzes mazināšanai. Cilvēki to izmanto arī, lai uzlabotu fizisko kustību un locītavu kustīgumu.

Tas var palīdzēt cilvēkiem ar:

• muskuļu sasprindzinājums
• sāpes muguras lejasdaļā
• hroniskas sāpes
• fibromialģija
• diskomforts grūtniecības laikā
• posttraumatiskā stresa sindroms
• trauksme
• depresija
• miega traucējumi
• ar stresu saistīti apstākļi
• neiroloģiski apstākļi (piemēram, multiplā skleroze)
• muguras smadzeņu traumas
• traumu rehabilitācija

Kādas ir priekšrocības?

Lai arī Watsu praktizē kopš 1980. gada, tas nav plaši pētīts. Līdz šim uz pierādījumiem balstīti pabalsti ietver:

Samazinātas sāpes

Pētījumi ir atklājuši pozitīvu korelāciju starp Watsu un sāpju mazināšanu. Nelielā 2015. gada pētījumā deviņas veselas grūtnieces pēc Watsu terapijas piedzīvoja zemāku sāpju līmeni. Pētnieki to attiecināja uz ūdens iegremdēšanas terapeitisko efektu uz locītavu ietekmi.

2013. gada pētījumā tika atrasti līdzīgi rezultāti. Pēc 15 Watsu sesiju pabeigšanas 12 cilvēki ar fibromialģiju ziņoja par mazāk sāpju simptomiem. 2019. gada pētījumā bērnu grupa ar juvenilu artrītu pēc Watsu saņemšanas arī piedzīvoja mazāk sāpju.

To varētu izskaidrot ar ūdens ietekmi uz sāpju receptoriem, kurus sauc arī par nociceptoriem. Saskaņā ar a, ūdens spiediens un viskozitāte samazina šo receptoru stimulāciju, kas pazemina sāpju uztveri.

Ūdens peldspēja samazina arī gravitācijas spēku uz muskuļiem, veicinot muskuļu relaksāciju. Tā rezultātā sāpju līmenis ir zemāks.

Samazināta trauksme

Kopumā sāpes palielina trauksmi. Tomēr, pārvaldot sāpes, Watsu var palīdzēt mazināt trauksmi.

Nelielā 2014. gada ziņojumā personai ar temporomandibulāriem traucējumiem pēc Watsu radās zemāks trauksmes līmenis. Pētnieki saistīja šo ieguvumu ar Watsu labvēlīgo ietekmi uz sāpēm.

Saikne starp sāpēm un trauksmi var darboties arī pretējā virzienā. Pēc pētnieku domām, trauksme un stress var pasliktināt sāpju uztveri, bet relaksējošas procedūras, piemēram, Watsu, varētu palīdzēt uzlabot uztvertās sāpes.

Iepriekš minētā 2015. gada pētījuma grūtnieces arī pēc Watsu pabeigšanas piedzīvoja uzlabotu garastāvokli.

Turklāt 2018. gada gadījuma ziņojumā sieviete saņēma Watsu kā rehabilitāciju pēc smagas motocikla avārijas. Pēc terapijas viņa piedzīvoja “emocionālu atbrīvošanos”, kā arī jutās mierīgāka ar savu ķermeni.

Lai gan šie atklājumi ir iepriecinoši, ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi ir ļoti mazi. Lai labāk izprastu saikni starp Vatsu un trauksmi, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Palielināta locītavu kustīgums

Tāpat kā citi ūdens terapijas veidi, arī Watsu var palīdzēt uzlabot locītavu kustību diapazonu.

Iepriekš minētajā 2019. gada pētījumā 46 bērni ar juvenilu artrītu saņēma vai nu parasto hidroterapiju, vai Watsu. Pētnieki analizēja dalībnieku kopīgo kustību diapazonu pirms un pēc terapijas.

Viņi neatrada statistiski nozīmīgas atšķirības starp abām ārstēšanas metodēm, kas liecina, ka Watsu var būt līdzīgas priekšrocības kā tradicionālajai hidroterapijai.

Bet pētnieki arī atzina, ka parastās hidroterapijas aktīvās kustības var nebūt ideālas nepilngadīgo artrīta gadījumā. Tomēr Watsu pasivitāte varētu sniegt labāku atvieglojumu.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izpētītu, kā Watsu īpaši palīdz locītavu kustīgumam, kopīgai kustību amplitūdai uzlabot ir ieteicama hidroterapija kopumā.

Vai ir kādas blakusparādības?

Watsu ir daži trūkumi. Kā pasīva terapijas forma ārstēšanas laikā jūs nevarat aktīvi pārvietot ķermeni. Jums ir jābūt gatavam ļaut terapeitam to izdarīt jūsu vietā.

Jums būs arī ciešs kontakts ar terapeitu. Dažiem tas varētu šķist neērti.

Jums vajadzētu arī izvairīties no Watsu, ja jums ir:

• drudzis
• nekontrolēta epilepsija
• nopietnas sirds problēmas
• vaļējas brūces
• ādas infekcijas
• nopietnas urīnceļu problēmas
• zarnu nesaturēšana
• elpošanas ceļu slimības
• alerģija pret baseina ķimikālijām

Šos apstākļus var pasliktināt vai sarežģīt ūdens terapija.

Jūsu terapeitam vajadzētu arī veikt papildu piesardzības pasākumus, ja jums ir:

• osteoporoze
• mugurkaula problēmas
• līdzsvara problēmas

Ja esat grūtniece, pirms Watsu izmēģināšanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Daudzām grūtniecēm patīk smagumu mazinošas sajūtas, kad peldat ūdenī, nēsājot bērnu, taču jūsu veselības aprūpes sniedzējs var apstiprināt, ka esat labs kandidāts šāda veida terapijai.

Ko ietver tipiska Watsu sesija?

Jūsu Watsu sesija tiks pielāgota jūsu konkrētajam stāvoklim. Tas ietvers masāžas, izstiepumus un kustības, kas paredzētas simptomu mazināšanai.

Lai arī Watsu sesijas mainīsies atkarībā no konkrētām vajadzībām, sesijas laikā parasti jūs varat sagaidīt:

1. Jūsu terapeits, iespējams, ir nēsājis peldošas ierīces uz rokām vai kājām.
2. Jūs ieiesit ūdenī un peldēsiet uz muguras. Galvas aizmugure un ceļi parasti balstās uz terapeita apakšdelmiem.
3. Jūsu terapeits lēnām rotēs, pārvietojot jūsu ķermeni lielos apļos.
4. Jūsu terapeits pārmaiņus izstiepj rokas un ievelk tās, pārvietojoties tevi turp un atpakaļ ūdenī, kad viņi to dara.
5. Jūsu terapeits izstieps jūsu rokas un kājas pēc maigiem, atkārtotiem modeļiem. Viņi var arī saliekt, pacelt vai savīt dažādas ķermeņa daļas.
6. Viņi var balstīt galvu uz pleca un pārvietot jūs lielos apļos.
7. Visas sesijas laikā terapeits masēs spiediena punktus uz ķermeņa.

Parasti viena sesija ilgst apmēram stundu.

Kā atrast Watsu praktiķi

Ja vēlaties izmēģināt Watsu, ir svarīgi sadarboties ar apmācītu un licencētu praktiķi. Jūs varat sazināties ar savu valsts veselības padomi, lai apdrošinātu, ka terapeits šobrīd ir licencēts.

Ja jums ir sāpes vai vēlaties saņemt palīdzību konkrētā stāvoklī, mēģiniet atrast terapeitu, kuram ir pieredze ar šo stāvokli vai sāpju veidu.

Lai atrastu Watsu terapeitu, varat meklēt:

• Watsu.com
• Masāžas grāmata
• SpaFinder

Varat arī sazināties ar šīm vietām un pajautāt, vai tās piedāvā Watsu:

• vietējās spa
• labsajūtas centri
• akvaterapijas klīnikās

Apakšējā līnija

Vatsu terapijā terapeits maigi kustina jūsu ķermeni siltā ūdenī. Viņi arī veic masāžu un akupresūru, kuras pamatā ir šitsu. Watsu pasīvā un nomierinošā daba var palīdzēt mazināt sāpes un trauksmi.

Nav daudz pētījumu par šāda veida terapiju. Tomēr Watsu tiek plaši izmantots, lai rehabilitētu traumas un pārvaldītu tādus apstākļus kā fibromialģija, multiplā skleroze un trauksme.

Pirms izmēģināt Watsu, vispirms sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.