Mēs to izmēģinājām: žirotoniski

Saturs

• Pārskats par

Skrejceļš, kāpšana pa kāpnēm, airu trenažieris, pat joga un pilates-tie visi liek jūsu ķermenim pārvietoties pa asi. Taču apsveriet kustības, ko veicat ikdienā: sniedzaties pēc burkas augšējā plauktā, izkraujat pārtikas preces no automašīnas vai tupieties, lai piesietu kurpes. Punkts: Lielākā daļa funkcionālo kustību pārvietojas vairāk nekā vienā plaknē-tās ietver rotāciju un/vai līmeņa izmaiņas. Un tā vajadzētu arī jūsu treniņam. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es biju tik ieinteresēts izmēģināt Gyrotonic.

Gyrotonic ir apmācības metode, kuras pamatā ir jogas, deju, tai chi un peldēšanas principi. Atšķirībā no jogas (un lielākās daļas treniņu) uzsvars tiek likts uz rotāciju un spirālveida kustībām, kurām nav beigu punkta. Jūs izmantojat rokturus un skriemeļus, lai veiktu slaucīšanas, lokveida kustības, un ir šķidruma kvalitāte, kas iet roku rokā ar jūsu elpošanu (tiklīdz jūs to uztverat.)

Daļa no personiski manā aicinājuma bija tāda, ka Gyrotonic piedāvā jogas praktizēšanas prāta/ķermeņa priekšrocības bez jebkāda klusuma, kas dažās dienās var likt man skatīties pulksteni. Regulāra žirotoniskā prakse attīsta arī spēku, līdzsvaru, koordināciju un veiklību. Un es tikai sāku. Šeit ir vēl pieci iemesli, kāpēc izlauzties no uz priekšu vērstās rutīnas un izmēģināt Gyrotonic:

1. Novērsiet "datora atgriešanos". Regulāri praktizējot Gyrotonic, var ievērojami uzlabot slikto stāju, pagarinot mugurkaulu (lai jūs izskatītos garāks!) Un nostiprinātu kodolu, lai noņemtu spiedienu no muguras lejasdaļas, kā arī atverot krūšu kaulu un savienojot plecus ar muguru, saka Džila Karluči-Martina , sertificēts Gyrotonic instruktors Ņujorkā. "Man pat ir kliente, kura zvēr, ka viņa ir augusi par vienu collu no iknedēļas sesijām!"

2. Izvadiet no ķermeņa nevēlamos atkritumus. "Pastāvīga kustība, liekšanās, spirālveida kustība, pārvietošanās no jūsu kodola, elpošanas metodes-palīdz novērst ķermeņa stagnāciju, veicinot atkritumu un limfas šķidrumu noņemšanu," saka Carlucci-Martin.

3. Savelti vidukli. Papildus dziļo vēdera muskuļu stiprināšanai ap jostasvietu, Gyrotonic palīdz arī novājēt jūsu vidusdaļu, uzlabojot stāju (lai jūs būtu garāks) un likvidētu šķidrumu un vēdera uzpūšanos no vidusdaļas (un visur citur).

4. Izveidojiet garus, liesus muskuļus. Vieglāki svari un uzsvars uz pagarināšanu un paplašināšanu palīdz veidot garāku, slaidāku muskuļu.

5. Koncentrējiet savu prātu. "Visas kustības iesaista visu ķermeni un visu prātu, kā arī koordinē elpu ar kustību," saka Carlucci-Martin. "Daudziem maniem aizņemtajiem pilsētas klientiem tas patīk, jo vienu stundu dienā viņi ierodas un viņiem ir jākoncentrējas. Viņi nevar domāt par to, kas viņiem jāpērk pārtikas preču veikalā, vai par to, kas ir viņu darba grafiks rīt . Viņi vienmēr jūtas atsvaidzināti un relaksēti, bet arī tā, it kā būtu bijuši treniņā, kas ir brīnišķīga kombinācija."

Pārskats par