Padomi svara zaudēšanai: patiesība par detoksikācijas diētām

Saturs

• Pārskats par

J. Mans draugs zaudēja daudz svara, veicot detoksikācijas diētu. Vai detoksikācijas diētas jums ir veselīgas?

A. Noteikti ir labāki veidi, kā atbrīvoties no dažām mārciņām. Detoksikācijas vai tīrīšanas diētu mērķis ir atbrīvot ķermeni no slimībām, kas izraisa "toksīnus", ierobežojot pārtikas veidu un daudzumu, ko varat ēst. Dažos plānos nav atļauts nekas cits, izņemot dažus augļus un dārzeņus (kas bieži tiek sagriezti sulās), savukārt populārajā Master Cleanse gavēnī 10 dienu laikā jūs varat izmantot eliksīru ar kajēnas pipariem.

Tā kā ikdienas kaloriju skaits daudzos detoksikācijas plānos pārsniedz 700, jūs notievējat, ja tos ievērosit, saka Deivids Grotto, R.D., Nutrition Housecall, personīgo konsultāciju uzņēmuma Elmhērstā, Ilinoisā, dibinātājs. Bet jūsu zaudētais svars sastāvēs no ūdens un liesiem muskuļu audiem, nevis ķermeņa taukiem. Un negaidiet, ka būsit plānāks uz ilgu laiku: tā kā šīs detoksikācijas diētas liek jūsu ķermenim izsalkt, tas ietaupa katru kaloriju, lai taupītu enerģiju. Liesās muskuļu masas zudums mitrina arī jūsu kaloriju dedzināšanas krāsni. Tātad, tiklīdz jūs atgriezīsities pie saviem vecajiem ēšanas paradumiem, saka Grotto, jūsu vielmaiņa būs palēninājusies, padarot jūs vēl vairāk iespēju atgūt svaru. Ir iespējams arī vitamīnu trūkums, jo īpaši plānos, kas ierobežo augļus un dārzeņus.

Turklāt viss detox diētu jēdziens ir maldinošs, un tā ir labāka stratēģija pieturēties pie sabalansēta veselīga uztura. "Jūsu aknas un citi orgāni dabiski izvada no ķermeņa tā sauktos atkritumus," saka Grotto. "Ēdot veselus graudus, produktus, veselīgus taukus, piena produktus ar zemu tauku saturu un liesās olbaltumvielas, šie orgāni un jūsu ķermeņa izvadīšanas process tiek uzturēts vislabākajā stāvoklī. Ja katru dienu samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu līdz 1500, jūs arī zaudēsit svaru."

Atrodiet padomus svara zaudēšanai, kas patiešām darbojas - un atklājiet, kā zaudēt svaru, ēdot sabalansētu veselīgu uzturu.

Pārskats par