Kāpēc trauksmei jālieto svērtā sega

Saturs

• Kādas ir svērtās segas priekšrocības trauksmei?
• Cik smagai jābūt svērtajai segai?
• Kur nopirkt svērtās segas

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Svērtās segas ir smagākas par to, kādas parasti cilvēki pērk. Parasti tie sver no 4 līdz 30 mārciņām, padarot tos smagākus nekā vidējais mierinātājs vai dūnu sega. Daudziem cilvēkiem, kuriem ir traucējumi, piemēram, trauksme, bezmiegs vai autisms, svērtās segas var būt droša alternatīva medikamentiem vai cita veida ārstēšanai. Tos var arī izmantot, lai papildinātu esošās terapijas. Pētījumi ir parādījuši, ka svērtās segas var palīdzēt mazināt simptomus un pārvaldīt šos apstākļus.

Kādas ir svērtās segas priekšrocības trauksmei?

Svērtas segas var palīdzēt mazināt trauksmi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Parasti to lietošana ir droša. Tie palīdz daudziem cilvēkiem sasniegt relaksējošu stāvokli, ļaujot viņiem gulēt dziļāk.

Svērtas segas palīdz piezemēt ķermeni miega laikā, nospiežot to uz leju. Šis process, kas pazīstams kā “iezemēšana” vai “iezemēšana”, var dziļi nomierināt. Segas arī simulē dziļa spiediena pieskārienu (DPT) - terapijas veidu, kurā tiek izmantots stingrs, praktisks spiediens, lai mazinātu hronisku stresu un augstu trauksmi.

Pētījumi rāda, ka zemējums var palīdzēt samazināt kortizola, stresa hormona, līmeni naktī. Kortizols tiek ražots, kad jūsu smadzenes domā, ka esat pakļauts uzbrukumam, izraisot cīņu vai lidojuma reakciju. Stress var paaugstināt kortizola līmeni. Tas var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu. Tas var arī palielināt cukura līmeni asinīs un negatīvi ietekmēt gremošanas traktu.

Paaugstināts kortizola līmenis, īpaši tas, kas dabiski nenonāk normālā līmenī, var izraisīt vairākas komplikācijas. Tie ietver:

• depresija
• trauksme
• bezmiegs
• svara pieaugums

Nodrošinot dziļu pieskārienu, svērtās segas var veicināt relaksāciju un palīdzēt pārtraukt šo ciklu. Tas var izraisīt neirotransmiteru dopamīna un serotonīna izdalīšanos, kas ir labsajūtas hormoni, kas ražoti smadzenēs. Šie hormoni palīdz cīnīties pret stresu, trauksmi un depresiju.

Pētījums, par kuru ziņots, norādīja, ka cilvēka ķermeņa iezemēšana miega laikā ir efektīvs veids, kā sinhronizēt kortizola sekrēciju ar tā dabiskajiem diennakts ritmiem, īpaši sievietēm. Zemējums palīdzēja samazināt kortizola veidošanos dalībniekiem miega laikā. Tas uzlaboja viņu miegu un mazināja stresu, bezmiegu un sāpes.

Cits pētījums atklāja, ka 30 mārciņu smagās segas ir drošs un efektīvs veids, kā mazināt trauksmi pieaugušajiem. No 32 pieaugušajiem, kas piedalījās pētījumā, 63 procenti ziņoja par zemāku trauksmes līmeni.

Cik smagai jābūt svērtajai segai?

Pašam svaram vajadzētu palīdzēt noteikt segas svaru. Daži svērto segu ražotāji iesaka pieaugušajiem iegādāties segu, kas ir 5 līdz 10 procenti no viņu ķermeņa svara. Bērniem viņi iesaka segas, kas ir 10 procenti no viņu ķermeņa svara plus 1 līdz 2 mārciņas. Arī ārsts vai ergoterapeits var jums palīdzēt izlemt, kura svara sega jums būs ērtākā un efektīvākā.

Ir arī ieteicams izvēlēties segu, kas izgatavota no dabīgas šķiedras, piemēram, 100% elpojošas kokvilnas. Poliesteris un citi sintētiskie audumi parasti ir daudz karstāki.

Svērtās segas nav piemērotas ikvienam, jo ​​tās var pievienot nedaudz siltuma un svara. Pirms svērtās segas izmantošanas jums tas jāapspriež ar ārstu, ja:

• ir hronisks veselības stāvoklis
• pārdzīvo menopauzi
• ir apgrozības jautājumi
• ir problēmas ar elpošanu
• ir jautājumi par temperatūras regulēšanu

Kur nopirkt svērtās segas

Svērtās segas varat atrast tiešsaistē. Dažas iespējas ietver:

• Amazon
• Sega ar mozaīku
• Gultas vanna un ārpus tās
• Etsy

Daži apdrošināšanas plāni attiecas uz svērtajām segām, ja jums ir ārsta recepte. Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, lai uzzinātu, vai šī opcija jums ir pieejama. Tā kā svērtās segas ir medicīnas izdevumi, tās var tikt atskaitītas arī no nodokļiem, ciktāl to atļauj likums.

Ja jums ir ērti ar adatu, varat pat mājās izveidot savu svērto segu. Noskatieties videoklipu šeit.