Autors: Laura McKinney
Radīšanas Datums: 2 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums: 21 Novembris 2024
Anonim
Is Your Shoulder Pain Coming From Your Neck or Shoulder? How to Tell.
Video: Is Your Shoulder Pain Coming From Your Neck or Shoulder? How to Tell.

Saturs

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Bieži ir vienlaicīgas sāpes kaklā un plecos, un tās parasti ir celma vai sastiepuma rezultāts.

Sāpes var būt no vieglas līdz ļoti smagām, un tās var ietvert:

  • tirpšana
  • šaušanas sāpes
  • stīvums
  • nejutīgums
  • spazmas
  • sāpīgums

Dažos gadījumos sāpes kaklā un plecos var būt sirdslēkmes vai insulta pazīmes. Šīs ir nopietnas medicīniskas ārkārtas situācijas, kurām nepieciešama tūlītēja palīdzība.

Retos gadījumos to var izraisīt žultsakmeņi un atsevišķi vēži.

Kakla un plecu sāpes izraisa

Lielākā daļa kakla un plecu sāpju ir saistītas ar sporta sastiepumiem un spriedzi, pārmērīgu izturību vai nepareizu stāju.

Mīksto audu ievainojumi

Kakla un plecu sāpes bieži rodas mīksto audu ievainojuma dēļ. Mīkstie audi ietver jūsu muskuļus, cīpslas un saites. Termins tiek izmantots, lai to atšķirtu no kaulu un skrimšļu cietajiem audiem.


Mīksto audu ievainojumi var izraisīt dažāda veida sāpes, tai skaitā:

  • stīvums
  • galvassāpes
  • muskuļu spazmas

Rotator manžetes asaru

Rotatora aproce ir četru cīpslu grupa, kas notur augšdelmu (apakšstilbu) plecu lāpstiņā.

Rotatoru aproces plīsumu var izraisīt atsevišķs ievainojums (piemēram, kritiens) vai laika gaitā atkārtots stress, kas var būt raksturīgs sporta veidiem, kur nepieciešama daudz roku un plecu.

Novecošanās var veicināt arī rotatora manšetes plīsumus. Pazemināta asins piegāde var palēnināt ķermeņa dabisko spēju labot bojājumus. Un locītavā var veidoties kaulu spurs, sabojājot rotatora aproces cīpslas.

Pēkšņa asara parasti izraisa intensīvas sāpes plecā un tūlītēju augšdelma vājumu.

Asaras atkārtotas lietošanas dēļ laika gaitā var izraisīt plecu sāpes un roku vājumu. Darbības, kurām nepieciešama pacelšanās vai aizmugure, piemēram, matu ķemmēšana, var kļūt sāpīgas.


Whiplash

Pātagas plakstiņi ir muskuļu, cīpslu un saišu plīsumi kaklā no pēkšņas kakla kustības. Parasti tā notiek auto sadursmē.

Citi bieži sastopami cēloņi:

  • kontaktu sports
  • tiek kratīts
  • kritieni
  • sitiens pa galvu

Simptomu parādīšanās var ilgt 24 stundas vai ilgāk, un tie var ietvert:

  • sāpes kaklā un stīvums
  • galvassāpes
  • reibonis
  • neskaidra redze
  • pastāvīgs nogurums

Lielākā daļa cilvēku pilnībā atveseļojas trīs mēnešu laikā, bet dažiem gadiem ilgi var būt hroniskas sāpes un galvassāpes.

Dzemdes kakla spondiloze (dzemdes kakla osteoartrīts)

Dzemdes kakla spondiloze ir nosaukums, kas piešķirts kakla mugurkaula disku ar vecumu saistītai nēsāšanai. Tas ir ļoti izplatīts stāvoklis, kas ietekmē vairāk nekā 85 procentus cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem.

Jūsu mugurkaulu veido kaulaini segmenti, kas pazīstami kā skriemeļi. Starp katru skriemeli ir mīksts materiāls, kas pazīstams kā diski.


Ar vecumu jūsu diski zaudē ūdens saturu un kļūst stīvāki. Jūsu skriemeļi pārvietojas tuvāk. Tas var kairināt locītavu gļotādu stāvoklī, kas pazīstams kā dzemdes kakla osteoartrīts.

Kā daļu no artrīta jūs varat arī attīstīt kaulu spurs.

Dzemdes kakla osteoartrīta simptomi parasti ir sāpes kaklā un stīvums. Smagākos gadījumos tas var izraisīt saspiestu nervu.

Satvertu nervu (dzemdes kakla radikulopātija)

Saspiests nervs kaklā var izraisīt sāpes, kas izstaro pleca virzienā. To sauc arī par dzemdes kakla radikulopātiju.

Dzemdes kakla radikulopātija visbiežāk rodas no mugurkaula izmaiņām novecošanās vai ievainojumu dēļ.

Kaulu spurs var izraisīt nervu saspiešanu, kas iet caur dobu vietu skriemeļos. Ja tas notiek kaklā, tas var izraisīt satvertu nervu.

Simptomi ir:

  • tirpšana vai nejutīgums pirkstos vai rokā
  • vājums rokas, pleca vai rokas muskuļos

Herniated disks

Kad dzemdes kakla diski saraujas, skriemeļi satuvinās un dažreiz var sabojāt vienu vai vairākus diskus.

Ja diska mīkstā iekšējā daļa izvirzās caur cietāku ārpusi, to sauc par slīdētu, hernizētu vai prolapsētu disku.

Noslīdējuša vai trūces diska simptomi ir:

  • sāpes
  • nejutīgums
  • tirpšana
  • sāp
  • dedzinoša sajūta kaklā

Poza un gulēšanas stāvoklis

Ilgstoši turot kaklu neērtā stāvoklī, var rasties spriedze kakla un plecu muskuļos un cīpslās.

Dažas no pozām un darbībām, kas parasti veicina kakla un plecu sāpes, ir:

  • gulēšana uz pārāk augsta spilvena vai spilvenu kaudzes
  • zobu slīpēšana vai sakniebšana naktī
  • sēžot pie datora vai pa tālruni, ar kaklu noliektu uz priekšu vai noliektu uz augšu
  • pēkšņi saraustījis kaklu fiziskās slodzes laikā

Sirdstrieka

Kaut arī pēkšņas sāpes krūtīs vai rokās var būt sirdslēkmes pazīmes, sāpes un nejutīgums kaklā, mugurā vai žoklī ir arī simptomi.

Ārkārtas medicīniskā palīdzība

Zvaniet pa tālruni 911 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, ja jūtat pēkšņas sāpes kaklā, mugurā vai žoklī, kas rodas bez traumām.

Stabila stenokardija

Sāpes plecos, kaklā, mugurā vai žoklī var būt arī stabilas stenokardijas simptoms. Tas rodas, ja sirds nesaņem pietiekami daudz skābekļa koronāro artēriju sašaurināšanās dēļ.

Krūškurvja centrā parasti ir sāpes, kas var izplatīties uz kreiso roku, pleciem, kaklu, muguru un žokli.

Tas ir nekavējoties jā diagnosticē un jāārstē.

Insulta vai dzemdes kakla artērijas sadalīšana

Sāpes kaklā var būt nopietna insulta veida simptoms, ko sauc par dzemdes kakla artērijas sadalīšanu. Šis nosacījums ir reti sastopams, taču tas ir viens no biežākajiem insulta cēloņiem cilvēkiem, kas jaunāki par 50 gadiem.

Insulta simptomi ir:

  • sejas noārdīšanās
  • rokas nejutīgums vājums
  • grūtības runāt vai neskaidra runa
  • redzes problēmas
  • grūtības staigāt
Ārkārtas medicīniskā palīdzība

Ja uzskatāt, ka jūs vai kādu citu varētu insults, zvaniet 911 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru.

Saplīsis kakla kauls (kauls)

Apkakls (kaula kauliņš) ir nedaudz izliekts kauls krūšu augšdaļā, kas iet no plecu lāpstiņām līdz ribu būrim.

Klavikula lūzumi bieži notiek, nokrītot uz izstieptas rokas.

Salauzta kaula pazīmes ir:

  • intensīvas sāpes
  • nespēja pacelt roku
  • sagruvis plecs
  • zilumi, pietūkums un jutīgums

Salauzta lāpstiņa (lāpstiņa)

Lāpstiņa (lāpstiņa) ir liels, trīsstūrveida kauls, kas savieno jūsu augšdelmu ar kakla kaulu.

Lāpstiņu lūzumi var notikt augstas trieciena traumu gadījumā, piemēram, motocikla vai mehānisko transportlīdzekļu sadursmēs.

Simptomi ir intensīvas sāpes, kad pārvietojat roku, un pietūkums pleca aizmugurē.

Saldēts plecs (lipīgais kapsulīts)

Saldēts plecs ir stāvoklis, kad kļūst arvien grūtāk un sāpīgāk pārvietot plecu. Vislielākais risks ir cilvēkiem no 40 līdz 60 gadiem un diabēta slimniekiem.

Cēlonis nav zināms.

Galvenais sasalušā pleca simptoms ir trulas vai sāpošas sāpes, kas parasti atrodas virs ārējā pleca un dažreiz arī augšdelma.

Plecu tendinīts vai bursīts

Cīpslas ir spēcīgas šķiedras, kas piestiprina muskuļus jūsu kaulam. Bursa ir ar šķidrumu pildītas maisi, kas novērš berzi locītavās.

Cīpslu iekaisums (tendinīts) un bursa (bursīts) ir bieži sastopami plecu sāpju cēloņi, bet sāpes var rasties jebkur, kur notiek iekaisums.

Cīpslas un bursa ap jūsu rotatora aproci ir īpaši pakļauti iekaisumam, kas izraisa sāpes un stīvumu ap plecu.

Plecu atdalīšana

Plecu atdalīšana ir locītavas ievainojums, kad kaula kauls sasniedz jūsu lāpstiņas augstāko punktu (acromionu). Locītavu sauc par acromioclavicular (AC) locītavu.

Traumas maiņstrāvas locītavai parasti notiek, kad nokrīt tieši uz pleca. Smagums var svārstīties no neliela sastiepuma līdz pilnīgai atdalīšanai, kas parāda lielu sasitumu vai izspiešanos virs pleca.

Apkārtējās vietās var rasties sāpes.

Sāpes plecā un kaklā

Viņus apkalpojošo nervu ciešā savienojuma dēļ plecu un kakla sāpes bieži tiek sajauktas viena ar otru.

Jūs varat sajust sāpes plecā, kas faktiski rodas no kakla, un otrādi. To sauc par minētajām sāpēm.

Daži no simptomiem, kas saistīti ar sāpēm no kakla, ir šādi:

  • durošas, dedzinošas vai elektrībai līdzīgas tirpšanas sāpes
  • sāpes, kas izstaro uz jūsu lāpstiņu, elkoni un roku
  • sāpes, kas izstaro uz leju, kad jūs sakratīsit kaklu
  • sāpes, kuras mazina, atbalstot kaklu

Žultsakmeņi vai palielināts žultspūslis

Sāpes labajā plecā var liecināt par žultsakmeņu bloķēšanu kanālā jūsu žultspūslī. Jūs varat arī sajust sāpes mugurā starp lāpstiņām. Sāpes var būt pēkšņas un asas.

Iespējams, ka jūs nejutīsit biežākos žultsakmeņu vai žultspūšļa iekaisuma simptomus. Šie ir:

  • pēkšņas sāpes vēdera augšējā labajā stūrī
  • sāpes vēdera centrā, zem krūšu kaula
  • slikta dūša vai vemšana

Vēzis

Dažos gadījumos pastāvīgas kakla sāpes var būt galvas vai kakla vēža simptoms.

Biežākie galvas un kakla vēža cēloņi ir pārmērīga alkohola un tabakas lietošana. Tie veido apmēram 75 procentus gadījumu.

Norādītās sāpes plecā var būt arī plaušu vēža simptoms.

Sāpes vienā kakla un plecu pusē

Sāpes bieži rodas vienā kakla pusē. Parasti tas notiek celmu vai sastiepumu dēļ, kas radušies šajā pusē, vai sliktas gulēšanas stāvokļa dēļ.

Labās rokas cilvēkiem, visticamāk, ir celms labais kakls vai plecs.

Sāpes īpaši labajā plecā var liecināt par žultsakmeņiem vai iekaisušu žultspūsli.

Kakla un plecu sāpes ar galvassāpēm

Kakla muskuļu sasprindzinājums ir ļoti izplatīts spriedzes galvassāpju iemesls.

Tas ir nodoto sāpju veids, kas pazīstams kā dzemdes kakla galvassāpes.

Cervicogenic galvassāpes var justies līdzīgi kā migrēna. Simptomi ir:

  • sāpes vienā galvas vai sejas pusē
  • stīvs kakls un galvassāpes pēc noteiktām kakla kustībām
  • sāpes ap acīm

Kakla un plecu sāpju ārstēšana mājās

Ja kakla un plecu sāpes ir vieglas, jūs varat palīdzēt mazināt sāpes ar mājas līdzekļiem. Smagāku simptomu gadījumā sazinieties ar ārstu.

Izmēģiniet dažus no šiem padomiem un profilakses metodēm mājās:

  • Atpūtieties no sporta vai citām aktivitātēm, kas var saasināt apkārtni.
  • Pirmās trīs dienas pēc sāpju parādīšanās izmantojiet ledus iepakojumu šajā apgabalā. Aptiniet ledus iepakojumu dvielī un lietojiet to līdz 20 minūtēm 5 reizes dienā. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu.
  • Uzklājiet siltumu, izmantojot sildīšanas spilventiņu vai siltu kompresi.
  • Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekļus.
  • Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, nēsājiet sāpju mazinošu plecu aptinumu. Pārbaudiet tos tiešsaistē.
  • Maigi iemasējiet kakla un plecu zonu.
  • Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju krēmu. Iegūstiet dažus šeit.

Kakla un plecu sāpju vingrinājumi

Izmēģiniet šos posmus un vingrinājumus, lai mazinātu sāpes kaklā un plecos. Tās ir maigas kustības un stiepjas stīvuma dēļ.

Ja jūsu sāpes ir smagākas vai palielinās ar vingrinājumiem, pārtrauciet tos un apmeklējiet ārstu.

Ārsts var arī novirzīt jūs pie fizioterapeita, kurš var strādāt pie jūsu mīkstajiem audiem un muskuļiem, lai atvieglotu sāpes. Terapeits var dot jums mājas vajadzībām pielāgotu vingrinājumu mājās. Tas palīdzēs nostiprināt kaklu un plecus, lai turpmāk neradītu traumas.

Kakls stiepjas

Veiciet šādus posmus kā trīs vai četras shēmas vienlaikus:

  1. Sēdiet atvieglinātā stāvoklī.
  2. Noliec galvu uz priekšu, pieskaroties zodam pie krūtīm, un turiet šo pozīciju 5 līdz 10 sekundes.
  3. Lēnām nolieciet galvu taisni atpakaļ, skatoties uz griestiem. Turiet to 5 līdz 10 sekundes.
  4. Noliec galvu uz labo pusi, it kā tu mērķētu ausi uz plecu. Saglabājiet plecu atslābinātu un turiet pozīciju 5 līdz 10 sekundes.
  5. Atkārtojiet kustību kreisajā pusē.
  6. Viegli pagrieziet galvu pa labi, it kā jūs skatāties pār plecu. Turiet galvu tur 5 līdz 10 sekundes.
  7. Atkārtojiet kustību pretējā pusē.

Levator scapula stiept

Lizatora lāpstiņas muskulis atrodas kakla sānos un aizmugurē, katrā pusē. Tas paceļ lāpstiņas kaulu, kas savieno augšdelmu un kakla kaulu.

Izstiept:

  1. Stāviet ar sāniem pret sienu un salieciet roku uz elkoņa, veidojot taisnu leņķi.
  2. Pagrieziet galvu uz pretējo pusi un salieciet galvu, līdz jūtat maigu stiepšanos kaklā un aizmugurē. Turiet 5 līdz 10 sekundes.
  3. Atkārtojiet ar otru pusi.

Plecu stiept

  1. Stāviet durvju ailē, abas rokas ir saliektas pie elkoņa taisnā leņķī un rokas uz durvju rāmja.
  2. Paliecieties uz priekšu, līdz jūtat maigu stiepšanos zem sava kakla.
  3. Turiet 5 līdz 10 sekundes.

Kakla un plecu sāpju ārstēšana

Kakla un plecu sāpju ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa.

Sirdslēkme, insults un citi nopietni apstākļi bieži ietver neatliekamo palīdzību. Vairumā citu situāciju uzlabojumi būs mājas aizsardzības līdzekļi, fizikālā terapija un masāža.

Dažas no nopietnākām situācijām, kurām var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, ir šādas:

Lūzumi

Roku stropes, lai noturētu roku un plecu stāvoklī, kamēr tiek ārstēti ievainojumi, ir pirmā ārstēšanas līnija lāpstiņas vai kakla kaula lūzumu gadījumā.

Ja nepieciešama operācija, pamatprocedūra ir salūzušos kaulu galus salikt atpakaļ un nostiprināt tos vietā, lai novērstu to pārvietošanos, kamēr tie dziedē.

Tas var ietvert plākšņu un skrūvju ievietošanu anestēzijas laikā.

Rotator manžetes asaru

Neķirurģiskas procedūras ir efektīvas aptuveni 80 procentiem cilvēku ar rotatora aproces asarām.

Ja jums ir ievērojams nespēks plecā un jūsu simptomi ilgst 6 līdz 12 mēnešus, ārsts var ieteikt operāciju.

Saplēstās rotatora aproces ķirurģija parasti nozīmē, ka saplēstās cīpslas ir jāpiestiprina pie augšdelma kaula.

Kad jāredz ārsts

Sazinieties ar ārstu, ja:

  • jūsu kustības diapazons ir ierobežots
  • jums ir ievērojamas sāpes
  • jūs domājat, ka jums ir ārkārtas medicīniskā palīdzība

Jums varētu būt muskuļa vai cīpslas plīsums vai kaut kas nopietnāks, kam nepieciešama tūlītēja ārstēšana.

Jums arī jāredz ārsts, ja sāpes saglabājas, pastiprinās vai atgriežas pēc uzlabošanās.

Kakla un plecu sāpju diagnosticēšana

Ārsts jūs fiziski pārbaudīs un ņem anamnēzi. Viņi vēlas zināt, kad sākās jūsu sāpes un kādi simptomi jums ir.

Pārbaudē var ietilpt roku saspiešanas pārbaude, lai noteiktu sāpju izcelsmi.

Viņi var arī pārbaudīt jūsu kustības diapazonu, lūdzot pārvietot rokas, plecus un kaklu. Pēc tam ārsts var pasūtīt papildu pārbaudes, lai diagnosticētu šo problēmu.

Citos testos var ietilpt:

  • asins analīzes
  • Rentgenstari
  • CT un MRI skenēšana
  • elektromiogrāfija (EMG), kas izmanto elektrodus, lai izmērītu jūsu muskuļu audu elektrisko aktivitāti

Ārsts var arī pasūtīt mugurkaula krānu (jostas punkciju), ja viņam ir aizdomas par infekciju.

Kakla un plecu sāpju novēršana

Jūs varat palīdzēt novērst kakla un plecu sāpes, sēžot un ejot ar pareizu stāju, kā arī mainot ikdienas kustības, lai izvairītos no stresa uz kakla vai pleciem.

Praksē labu stāju

Lai pārbaudītu labu stāju:

  • Stāviet ar muguru pret sienu. Izlīdziniet plecus, gurnus un papēžus pret sienu.
  • Pārvietojiet plaukstas pret sienu pēc iespējas augstāk un pēc tam uz leju.
  • Atkārtojiet 10 reizes un pēc tam ejiet uz priekšu.

Tam vajadzētu palīdzēt stāvēt un sēdēt taisni.

Stiepjas un vingro

Izveidojiet stiepšanās rutīnu, kas atslābina kaklu, plecus un muguru. Izmantojiet iepriekš minētos vingrinājumus vai jautājiet savam ārstam. Viņiem, iespējams, ir izdrukas, ko dalīties ar jums.

Svarīgi, lai vingrojot būtu laba forma, lai jūs nevelk un nenoslogo muskuļus, cīpslas vai saites.

Pārvietoties

Ja jūs sēdējat visu dienu, noteikti piecelties ik pēc 30 minūtēm un staigāt apkārt.

Izmaiņas darba vietā

Atkārtotas darbības var radīt stresu kaklā un plecos. Dažreiz no šīm darbībām nevar izvairīties, tāpēc meklējiet palīdzību, lai mazinātu stresu.

Sekojiet darba vietas ergonomiskajiem padomiem, kā iziet no sliktiem ieradumiem:

  • Ja daudz lietojat tālruni, iegādājieties austiņas. Nelietojiet kaklu un plecus, lai atbalstītu tālruni.
  • Sēdiet krēslā, kas jūs pareizi atbalsta.
  • Veikt biežus pārtraukumus.

Izņemšana

Kakla un plecu sāpes parasti ir celmu un sastiepumu rezultāts no pārmērīgas izturības vai sliktas stājas.

Dažreiz šīs sāpes pašas par sevi izzudīs. Stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi var arī ārstēt sāpes.

Dažreiz kakla un plecu sāpes rodas lūzuma dēļ jūsu pleca kaulos. Sāpju smagums parasti brīdina, ka jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Ļoti retos gadījumos to var dēvēt par sāpēm, kuru cēlonis ir žultsakmeņi vai vēzis.

Divas ārkārtas situācijas - sirdslēkme un insults - var izraisīt arī pēkšņas kakla un plecu sāpes. Tie jāārstē nekavējoties.

3 jogas pozas tehnikas kaklam

Interesants

Vai pārstājāt trenēties?
Dzīvesveids

Vai pārstājāt trenēties?

Vai nee at vi u laiku trenējie vai ēdat nepareizi? Beidziet par to tre ot-šie 5 padomi var vi u mainīt. agatavojietie , lai atgūtu avu ve elīgo rutīnu un pārliecību.1. Atkārtoti iz ekojiet oļu .No aki...
Vai zaļās sulas ir veselīgas vai tikai hype?
Dzīvesveids

Vai zaļās sulas ir veselīgas vai tikai hype?

Pēdējo gado ulu piešana no ek kluzīva tendence ve elīga dzīve veida kopienā ir pārvērtu ie par nacionālu ap ē tību. Mū dienā vi i runā par ulu tīrīšanu, alveja ulu un zaļajām ulām. Māja ulu piede pārd...