Kas mani atlaida, mācīja par garīgo veselību

Saturs

• Pārskats par

Medicīnas skolā es tiku apmācīts koncentrēties uz to, kas pacientam bija fiziski nepareizi. Es sita plaušas, spiedu uz vēderiem un palpināju prostatu, visu laiku meklējot pazīmes, kas liecina par kaut ko neparastu. Psihiatrijas rezidentūrā es tiku apmācīts koncentrēties uz to, kas bija garīgi nepareizi, un pēc tam "izlabot" vai, medicīnas valodā runājot, "pārvaldīt" šos simptomus. Es zināju, kādus medikamentus izrakstīt un kad. Es zināju, kad hospitalizēt pacientu un kad nosūtīt šo cilvēku mājās. Es darīju visu iespējamo, lai uzzinātu, kā mazināt kāda postu. Un pēc apmācības pabeigšanas Manhetenā izveidoju veiksmīgu psihiatrijas praksi, kuras misija bija dziedināšana.

Tad kādu dienu es saņēmu modināšanas zvanu. Klēra (nevis viņas īstais vārds), paciente, kura, manuprāt, progresēja, pēkšņi mani atlaida pēc sešu mēnešu ārstēšanas. "Es ienīstu nākt uz mūsu iknedēļas sesijām," viņa man teica. "Viss, ko mēs jebkad darām, ir runāt par to, kas manā dzīvē notiek nepareizi. Tas liek man justies sliktāk." Viņa piecēlās un aizgāja.

Es biju pilnīgi pārsteigts. Es visu darīju pēc grāmatas. Visas manas mācības bija vērstas uz simptomu samazināšanu un problēmu atcelšanu. Attiecību jautājumi, darba stress, depresija un trauksme bija viena no daudzajām problēmām, kuras es uzskatīju par ekspertu "noteikšanā". Bet, kad es atskatījos uz savām piezīmēm par mūsu sesijām, es sapratu, ka Klērai bija taisnība. Viss, ko es darīju, bija koncentrēties uz to, kas viņas dzīvē notiek nepareizi.Man neienāca prātā pievērsties kaut kam citam.

Pēc tam, kad Klēra mani atlaida, es sāku saprast, cik svarīgi ir ne tikai apturēt postu, bet arī attīstīt garīgo spēku. Kļuva arvien acīmredzamāks, ka prasmju attīstīšana, lai veiksmīgi pārvarētu ikdienas kāpumus un kritumus, ir tikpat svarīga kā simptomu ārstēšana. Nebūt depresīvam ir viena lieta. Jūties spēcīgam stresa apstākļos ir pavisam kas cits.

Mans pētījums mani piesaistīja plaukstošajai pozitīvās psiholoģijas jomai, kas ir zinātnisks pētījums par laimes kultivēšanu. Salīdzinājumā ar tradicionālo psihiatriju un psiholoģiju, kas galvenokārt koncentrējas uz garīgām slimībām un patoloģijām, pozitīvā psiholoģija koncentrējas uz cilvēka stiprajām pusēm un labklājību. Protams, es biju skeptisks, kad pirmo reizi lasīju par pozitīvo psiholoģiju, jo tas bija pretējs tam, ko biju iemācījies medicīnas skolā un psihiatrijas rezidentūrā. Mani mācīja risināt problēmas — labot kaut ko, kas bija bojāts pacienta prātā vai ķermenī. Bet, kā Klēra tik rupji norādīja, manā pieejā kaut kā pietrūka. Koncentrējoties tikai uz slimības pazīmēm, man nebija izdevies meklēt labsajūtu slimā pacientā. Koncentrējoties tikai uz simptomiem, man nebija izdevies atpazīt pacienta stiprās puses. Mārtins Seligmans, Ph.D., pozitīvās psiholoģijas nozares līderis, to vislabāk raksturo: "Garīgā veselība ir daudz vairāk nekā tikai garīgo slimību neesamība."

Būtiski ir iemācīties atgūties no lielām neveiksmēm, bet kā ir ar to, kā tikt galā ar sīkumiem - ikdienas grūtībām, kas var radīt vai pārtraukt dienu? Pēdējos 10 gadus esmu pētījis, kā ar mazo burtu "r" izkopt ikdienas elastību-elastību. Kā jūs reaģējat uz ikdienas žagas-kad jūsu kafija izlien pa visu jūsu balto kreklu, izejot no mājas, kad jūsu suns urinē uz paklāja, kad metro atkāpjas, tiklīdz jūs ierodaties stacijā, kad jūsu priekšnieks jums saka, ka ir vīlies jūsu projektā, kad jūsu partneris izvēlas cīņu - tas ir būtiski garīgajai un fiziskajai veselībai. Pētījumi liecina, piemēram, ka cilvēkiem, kuriem ir vairāk negatīvu emociju (piemēram, dusmas vai nevērtības sajūtas), reaģējot uz ikdienas stresa faktoriem (piemēram, satiksmi vai pārmetumiem no priekšnieka), laika gaitā ir lielāka iespēja saslimt ar garīgās veselības problēmām.

Pārāk daudzi no mums par zemu novērtē savu labsajūtu un spēju izturēt šīs ikdienas vētras. Mums ir tendence redzēt savu emocionālo stāvokli absolūtā izteiksmē-nomākts vai rosīgs, nemierīgs vai mierīgs, labs vai slikts, laimīgs vai bēdīgs. Taču garīgā veselība nav “visu vai neko” spēle, kurā ir nulles summa, un tā ir arī kaut kas, kas jākopj ikdienā.

Daļa no tā ir atkarīga no tā, kā jūs koncentrējat savu uzmanību. Pieņemsim, ka pavērsiet lukturīti tumšā telpā. Jūs varat spīdēt gaismu, kur vien vēlaties: pret sienām, lai meklētu skaistas gleznas vai logus vai varbūt gaismas slēdzi; vai virzienā uz grīdu un stūros, meklējot putekļu bumbiņas vai, vēl ļaunāk, prusaku. Neviens elements, uz kura stars nekrīt, neatspoguļo telpas būtību. Tādā pašā veidā neviena emocija, lai cik spēcīga tā būtu, nenosaka jūsu garastāvokli.

Bet ir arī vairākas stratēģijas, kuras mēs visi varam izmantot, lai uzlabotu garīgo veselību un attīstītu labklājību. Tālāk norādītās darbības ir uz datiem balstīti, pārbaudīti un patiesi vingrinājumi, lai palielinātu izturību un saglabātu spēku pat stresa laikā.

[Lai iegūtu pilnu stāstu, dodieties uz Refinery29!]

Vairāk no Refinery29:

Es mantoju savas vecmāmiņas gredzenu un viņas nemieru

Es izmēģināju 5 dienas rakstīt žurnālus, un tas mainīja manu dzīvi

Ēšanas traucējumi, par kuriem neviens nekad nerunā

Pārskats par