Labākie ēdieni, ko ēst pirms asins nodošanas

Saturs

• Ko ēst un dzert
• Dzelzs
• C vitamīns
• Ūdens
• No kā jāizvairās
• Alkohols
• Taukaini ēdieni
• Dzelzs blokatori
• Aspirīns
• Ko ēst un dzert pēc asins nodošanas
• Vai ir kādas asins ziedošanas blakusparādības?
• Līdzņemšana

Pārskats

Asins ziedošana ir samērā drošs veids, kā palīdzēt cilvēkiem ar nopietniem veselības traucējumiem. Asins ziedošana tomēr var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, nogurumu vai anēmiju. Pareizo lietu ēšana un dzeršana pirms un pēc ziedošanas var palīdzēt samazināt blakusparādību risku.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas jums jāēd un jādzer pirms asins nodošanas, kā arī uzziniet padomus par lietām, kuras varat darīt pēc ziedošanas.

Ko ēst un dzert

Ja ziedojat asinis, pirms un pēc ziedošanas ir svarīgi uzturēt mitrumu. Tas ir tāpēc, ka apmēram puse no jūsu asinīm ir izgatavota no ūdens. Ir arī labi palielināt dzelzs daudzumu, jo ziedojot zaudē dzelzi. Zems dzelzs līmenis var izraisīt noguruma simptomus.

Dzelzs

Dzelzs ir svarīgs minerāls, ko jūsu ķermenis izmanto hemoglobīna ražošanai. Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu no plaušām uz pārējo ķermeni.

Ēdot labi sabalansētu uzturu ar lielu daudzumu dzelzs saturošu pārtikas produktu, jūs varat uzglabāt papildu dzelzi. Ja jums nav pietiekami daudz dzelzs, kas tiek uzglabāts prom, lai kompensētu dzelzi, kuru zaudējat, ziedojot asinis, var attīstīties dzelzs deficīta anēmija.

Pārtikā ir divi dažādi dzelzs veidi: heme dzelzs un nonheme dzelzs. Heme dzelzs ir vieglāk absorbējams, tāpēc efektīvāk paaugstina dzelzs līmeni. Jūsu ķermenis absorbē līdz 30 procentiem heme dzelzs un tikai 2 līdz 10% nonheme dzelzs.

Pirms ziedojat asinis, apsveriet iespēju palielināt ar dzelzi bagātu pārtiku. Tas var palīdzēt palielināt dzelzs krājumus organismā un samazināt dzelzs deficīta anēmijas risku.

Pārtika, kas bagāta ar heme dzelzi, ietver:

• Gaļa, likebeef, jēra gaļa, šķiņķis, cūkgaļa, teļa gaļa un žāvēta liellopa gaļa.
• Mājputni, piemēram, vistas un tītara gaļa.
• Zivis un vēžveidīgie, piemēram, tunzivis, garneles, gliemenes, pikšas un makreles.
• Orgāni, piemēram, aknas.
• Olas.

Pārtika, kas bagāta ar dzelzs saturošu bezhēmu, ietver:

• Dārzeņi, piemēram, asspinach, saldie kartupeļi, zirņi, brokoļi, pupiņu pupiņas, biešu zaļumi, pieneņu zaļumi, collards, kāposti un mangoldi.
• Maize un graudaugi, ieskaitot bagātinātu baltmaizi, bagātinātu graudaugu, pilngraudu maizi, bagātinātus makaronus, kviešus, kliju graudaugus, kukurūzas miltus, auzas, rudzu maizi un bagātinātus rīsus.
• Augļi, piemēram, zemenes, arbūzs, rozīnes, dateles, vīģes, žāvētas plūmes, žāvētu plūmju sula, žāvētas aprikozes un žāvēti persiki.
• Pupiņas, ieskaitot tofu, nieres, garbanzo, baltos, žāvētos zirņus, žāvētās pupiņas un lēcas.

C vitamīns

Neskatoties uz to, ka hēma dzelzs efektīvāk paaugstinās jūsu dzelzs līmeni, C vitamīns var palīdzēt jūsu ķermenim labāk absorbēt augu izcelsmes dzelzi vai bezhēmas dzelzi.

Daudzi augļi ir labs C vitamīna avots. Augļi ar augstu šī vitamīna saturu ir:

• kantalupa
• citrusaugļi un sulas
• kivi
• mango
• papaija
• ananāsu
• zemenes
• avenes
• mellenes
• dzērvenes
• arbūzs
• tomāti

Ūdens

Apmēram pusi no jūsu ziedotajām asinīm veido ūdens. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties pilnībā hidratēt. Asins ziedošanas procesā zaudējot šķidrumu, asinsspiediens var pazemināties, izraisot reiboni. Amerikas Sarkanais Krusts iesaka pirms asiņu nodošanas izdzert papildu 16 unces vai 2 tases ūdens. Arī citi bezalkoholiskie dzērieni ir lieliski.

Šis papildu šķidrums ir papildus ieteicamajām 72 līdz 104 unces (9 līdz 13 tases), kuras jums vajadzētu dzert katru dienu.

No kā jāizvairās

Daži pārtikas produkti un dzērieni var negatīvi ietekmēt asinis. Pirms ziedot asinis, mēģiniet izvairīties no šādām darbībām:

Alkohols

Alkoholiskie dzērieni izraisa dehidratāciju. Centieties izvairīties no alkohola lietošanas 24 stundas pirms asiņu nodošanas. Ja jūs patiešām lietojat alkoholu, noteikti kompensējiet to, dzerot papildus ūdeni.

Taukaini ēdieni

Pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, frī kartupeļi vai saldējums, var ietekmēt testus, kas tiek veikti ar asinīm. Ja jūsu ziedojumu nevar pārbaudīt attiecībā uz infekcijas slimībām, to nevar izmantot asins pārliešanai. Tātad ziedošanas dienā izlaidiet virtuļus.

Dzelzs blokatori

Daži pārtikas produkti un dzērieni var ietekmēt ķermeņa spēju absorbēt dzelzi. Jums nav pilnībā jāizvairās no šiem pārtikas produktiem, taču izvairieties no to ēšanas vienlaikus, kad lietojat pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, vai dzelzs piedevas. Pārtika, kas samazina dzelzs absorbciju, ietver:

• kafija un tēja
• pārtika ar augstu kalcija saturu, piemēram, piens, siers un jogurts
• sarkanvīns
• šokolāde

Aspirīns

Ja ziedojat asins trombocītus - kas ir atšķirīgs process, nevis ziedojot veselas vai regulāras asinis - jūsu sistēmai 48 stundas pirms ziedošanas jābūt bez aspirīna.

Ko ēst un dzert pēc asins nodošanas

Pēc asins ziedošanas jums tiks nodrošināta viegla uzkoda un kaut kas dzerams. Tas palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs un šķidruma līmeni. Lai papildinātu šķidrumu, nākamo 24 stundu laikā izdzeriet papildus 4 tases ūdens un izvairieties no alkohola lietošanas.

Vai ir kādas asins ziedošanas blakusparādības?

Dodot asinis, lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību. Pēc asiņu nodošanas jums tiks lūgts 10–15 minūtes gaidīt atspirdzinājumu zonā, lai pārliecinātos, ka jūtaties labi.

Kad esat uzkodis un kaut ko dzēris, varat atgriezties pie ikdienas aktivitātēm. Sarkanais Krusts iesaka atlikušajā dienas laikā izvairīties no smagas celšanas un enerģiskiem vingrinājumiem.

Ja jūs bieži lietojat asins donorus, ieteicams runāt ar savu ārstu par dzelzs piedevām. Pēc asiņu ievadīšanas var būt nepieciešams, lai dzelzs līmenis normalizētos. Konstatēts, ka dzelzs piedevu lietošana var ievērojami samazināt šo atveseļošanās laiku.

Līdzņemšana

Asins ziedošana ir lielisks veids, kā atdot savu kopienu. Tas parasti ir ātri un vienkārši. Ja ziedošanas dienā ēdat veselīgi un dzerat daudz papildu šķidruma, jums vajadzētu būt minimālām blakusparādībām vai tās nav vispār.