Kāds ir tavs Lie-Q?

Saturs

• "Es nevaru zaudēt svaru"
• "Es nekad neatradīšu īstu mīlestību"
• "Es tam esmu pārāk vecs"
• "Es nekad neizkļūšu
• no parāda "
• "Es nevaru mainīt to, kas es esmu"
• Pārskats par

Godīgums var būt labākā politika, bet jāatzīst, ka ikviena bikses ik pa laikam deg. Un mēs ne tikai mānām patiesību ar saviem draugiem, ģimeni un kolēģiem, bet arī maldinām paši sevi.

"Tas ir emocionāls un fizisks aizsardzības mehānisms, kas laiku pa laikam izkropļo to, kā mēs redzam lietas," saka Simon Rego, Psy.D., Montefioras medicīnas centra psiholoģijas apmācības direktors. "Šīs automātiskās domas var piepildīt mūsu galvas, pat neapzinoties tās vai to neprecizitāti."

Nav laba lieta, jo Notre Dame pētnieki atklāja, ka šīs šķiedras var ietekmēt jūsu veselību. Pētījumā, kurā piedalījās 110 pieaugušie, tie, kuriem tika teikts nemelot, ne tikai biežāk stāstīja patiesību, bet arī ziņoja par attiecību uzlabošanos, labāku miegu, mazāku stresu un skumjām, kā arī mazāk galvassāpēm un kakla sāpēm.

Lai uzlabotu savu veselību un dzīvi, pierādiet, ka kļūdāties šajos piecos izplatītajos melos, izmantojot mūsu ekspertu padomus.

"Es nevaru zaudēt svaru"

Ja jūs vienkārši nevarat novirzīt skalu sev par labu, iespējams, ka jūsu svars ir dziļākas problēmas pazīme. "Ir ļoti grūti atklāti pateikt, kas cilvēku patiešām nomāc, taču ir diezgan viegli atrast kaut ko ēdamu," saka Portlendā dzīvojošā psihoterapeite Didi Zahariades. "Jūs varat melot sev un teikt:" Es esmu izsalcis ", lai gan patiesībā jūs piepildāt savas jūtas ar tūlītēju gandarījumu un brīdi, kad aizmirstat par savām problēmām."

Godīgi novērtējiet, cik labi esat ievērojis savus uztura un fitnesa plānus. Vai pēdējā laikā esat bijis dāsns ar porcijām? Vai izlaist otrdienas rīta bootcamp, jo jums “nepatīk”? Ja tā, jūs zināt, kādas izmaiņas ir jāveic, lai sāktu redzēt, ka jūsu svars atkal samazinās. Galvenais šeit ir pacietība. "Neviens 30 dienu laikā neuzņemas 40 mārciņas, bet, kad runa ir par šo mārciņu samazināšanu, mēs sagaidām, ka tas notiks ātri," saka Zahariades. Pieņemiet, ka tas var būt ilgs ceļojums, taču tas ir laika un pūļu vērts, un apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu, lai palīdzētu jums atrisināt visas problēmas, kuras mēģināt atrisināt (vai ignorēt), ēdot.

"Es nekad neatradīšu īstu mīlestību"

Ņemot vērā, ka saskaņā ar Reuters datiem ASV ir aptuveni 54 miljoni singlu un aptuveni 40 miljoni no viņiem ir mēģinājuši atrast mīlestību tiešsaistē, iespējams, ir daudz cilvēku, kas iemūžina šo melu. Problēma ir tāda, ka "patiesu mīlestību" ir grūti definēt. "Tik daudzi cilvēki pielīdzina patiesu mīlestību perfekta partnera atrašanai, bet pasaule ir pilna ar nepilnīgiem cilvēkiem," saka Losandželosas klīniskā psiholoģe Cristalle Sese, Psy.D. Citi var būt mazāk izvēlīgi, bet vilcinās pilnībā atvērties mīlestībai un atklāt sevi un to, kas, viņuprāt, ir viņu trūkumi. "Daži uzskata:" Ja es parādīšu sevi un mani noraidīs, tas nozīmēs, ka esmu bezvērtīgs ", un viņi pārliecina sevi, ka viņiem ir lemts vientulībai, lai izvairītos no iespējamā ievainojuma," saka Sese. "Bet, šādi sienot, zog iespēju gūt patiesu prieku par tuvību un tuvību."

Tāpēc izmantojiet iespēju un izmēģiniet sevi un pārliecinieties, ka jūsu sapņi nav balstīti uz kādu no tiem, kas nekad nenotiks reālajā dzīvē, mēģina likt jums domāt, ka mūsdienu bruņinieks atnāks. tevi nost no kājām. "Ja jums ir reālas cerības, jūs, iespējams, neatradīsit patieso mīlestību, bet jūs varat atrast ļoti labu mīlestību," saka Sese. Ja puisis jūs ciena un novērtē un smagi strādā, lai ar jums sazinātos, vai ir tik grūti pieņemt viņa izdilis džinsus un to, ka viņš rožu vietā dod jums neļķes?

"Es tam esmu pārāk vecs"

Sava vecuma izmantošana kā attaisnojums bieži notiek, ja kādam vienkārši ir apnicis strādāt, lai sasniegtu mērķus, saka Ketija Holoveja Hila, grāmatas autore. Meli, mīlestība un dzīve. Bet ir daudz piemēru, kas šos melus atspēko, tostarp Golda Mier, kura kļuva par pirmo Izraēlas premjerministri tikai 70 gadu vecumā. Vai varbūt esat dzirdējuši par Betija Vaita?

Kad atklājat, ka ļaujiet savam dzimšanas datumam traucēt, izaiciniet sevi, sakot: "Es esmu nē pārāk vecs un, ja es to vēlos, es varu to iegūt, "saka Liza Bahara, laulību un ģimenes terapeite Ņūportbīčā un Danapointā, Kalifornijā." Tas izklausās vienkārši, bet tā ir ironija-pat kaut kas tik vienkāršs var pārvērst domas par darbības, ja vien mēs to atkārtojam sev atkal un atkal. Galu galā mēs sākam tam ticēt. "

Lai vēl vairāk pārliecinātu sevi, ka vecumam nav nozīmes, ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuriem ir tas, ko vēlaties, un pajautājiet viņiem, kā viņi tur nokļuva, saka Bahars. Un atcerieties klišeju "jūs nekad nepārstājat mācīties". "Personiskā un profesionālā izaugsme ietver mūžizglītību. Mēs turpinām augt, novecojot, un dzīves mērķiem un sasniegumiem nav vecuma ierobežojumu," saka Holovejs Hils.

"Es nekad neizkļūšu

no parāda "

Kad rēķini sakrājas un kolekcionāri klauvē, diena, kad jūs vairs nedzīvojat no algas līdz algai, var šķist, ka tā nekad nepienāks. "Ir viegli aizdegties no savas pieredzes un pēc tam justies tā, it kā jūs būtu ieslodzīts uz visiem laikiem," saka Zahariades. Un, kad jūs jau jūtaties salauzts, vēl 20 vai 50 ASV dolāru izpūšana šurpu turpu var šķist nekas liels.

Tas izklausās pēc pilnīgas garlaicības, taču labākais veids, kā izkļūt no mīnusa, ir izveidot budžetu, lai jūs dzīvotu savu iespēju robežās. Sese saka, ka vispirms uzbrūk kredītkartēm un aizdevumiem, pat ja tas nozīmē to pakāpenisku atmaksu. Viņa iesaka vietni Mint.com izsekot jūsu tēriņiem vai sazināties ar sertificētu grāmatvedi vai finanšu konsultantu, lai palīdzētu jums izstrādāt plānu.

"Es nevaru mainīt to, kas es esmu"

Kaut arī jaunas tikšanās var izraisīt to, ka daži cilvēki kļūst atvērtāki, tie var likt citiem būt spītīgākiem un nostāties savos veidos. Dzīves šķēršļi, sākot no darba zaudēšanas līdz šķiršanās un veselības problēmām, var padarīt mūs izturīgus pret pārmaiņām, saka Holovejs Hils. "Neviens nevēlas piedzīvot šāda veida sāpes, tāpēc mēs sākam mēģināt kontrolēt savus apstākļus, paliekot darbā vai attiecībās, kas neapmierina, vai ignorējot veselības problēmu, baidoties saņemt sliktas ziņas." Un tad mēs reizēm pārliecinām sevi, ka mēs nevaram mainīt savu dzīvi, sevi vai apstākļus, viņa piebilst, tāpēc mēs apsēžamies un pieņemam lietas tādas, kādas tās ir.

Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit pārrakstīt pagātni, varat spert nelielus soļus, lai nākotnē kļūtu par citu vai labāku cilvēku. "Uzstādiet mazus, skaidrus mērķus, kas ir sasniedzami," saka Ņujorkas terapeits Pols Hokemeijers, Dž.D., Ph.D. Viņš saka, ka, sadalot savas lielās ambīcijas pakāpeniskos procesos, tiek sasniegti nelieli sasniegumi, kas motivēs jūs turpināt mēģināt un kopā gūt lielu uzvaru.

Pārskats par