Kāpēc fitnesa drauga iegūšana ir visu laiku labākā lieta

Saturs

• 1. Jūs vairāk izbaudīsiet treniņu.
• 2. Jums būs mazāka iespēja savainoties.
• 3. Jūs jutīsieties mazāk stresa stāvoklī.
• 4. Jūs piespiedīsit sevi vairāk.
• 5. Jūs beigsit atmest.
• 6. Jūs ātrāk sasniegsit savus mērķus.
• 7. Jums būs vairāk seksa.
• 8. Jūs izlauzīsities no savas riesta.
• Kur atrast treniņu draugu
• Pārskats par

Ja jūs varētu darīt tikai divas lietas, lai uzlabotu savu veselību, mēs iesakām vingrot un kvalitatīvi pavadīt laiku ar draugiem. Pirmā ir pašsaprotama, bet otrā var būt pat svarīgāka, nekā jūs domājat: vientulība ir tikpat kaitīga jūsu labklājībai kā 15 cigarešu smēķēšana dienā, liecina pētījums. Psiholoģijas zinātnes perspektīvas.

Tāpēc mēs sakām, kāpēc gan neapvienot abus: satvert treniņu draugu un svīst kopā. Papildus divu putnu nogalināšanai ar vienu akmeni jūs gūsit daudz priekšrocību. Lūk, astoņi labākie.

1. Jūs vairāk izbaudīsiet treniņu.

Pētījumā, kurā piedalījās 117 pieaugušie no Dienvidkalifornijas universitātes, tie, kas trenējās kopā ar draugiem (vai dzīvesbiedru vai kolēģi), teica, ka viņiem šis vingrinājums patika vairāk nekā tiem, kuri bija nosvīduši vienatnē. Ir jēga: jums patīk pavadīt laiku kopā ar draugiem, jums (galvenokārt) patīk vingrot-apvienojiet abus, un jūs dubultojat jautrību.

2. Jums būs mazāka iespēja savainoties.

Trenažieru zāles spogulis var pastāstīt tikai tik daudz. Kad jums ir treniņu draugs, viņa varēs jums ātri pārbaudīt formu un pastāstīt, kad jūsu mugura nolaižas jūsu dēļu laikā vai ja tupēšanas laikā pārāk daudz noliecaties uz priekšu. Un tas vēlāk var ietaupīt daudz sāpju. (Un noteikti izlaidiet šīs 10 kustības, kuras, kā saka treneri, nekad vairs nevajadzētu darīt.)

3. Jūs jutīsieties mazāk stresa stāvoklī.

Cilvēki, kuri 30 minūtes vingroja uz stacionāra velosipēda kopā ar draugu, teica, ka pēc treniņa jutās mierīgāki nekā tie, kuri brauca vieni, liecina pētījums Starptautiskais stresa menedžmenta žurnāls. Duosam treniņa laikā nebija obligāti jārunā, lai izjustu stresu mazinošo efektu, tāpēc ņemiet līdzi treniņa draugu uz griešanās nodarbību, pat ja zināt, ka pārāk daudz spiedīsit, lai izrunātu vārdu.

4. Jūs piespiedīsit sevi vairāk.

Vai esat noraizējies, ka jūsu vingrinājumu draugs ir labāks par jums? Labi. Cilvēki, kuri vingroja kopā ar kādu, kas, viņuprāt, bija labāks par viņiem, strādāja par 200 procentiem grūtāk un ilgāk nekā citi, teikts Kanzasas štata universitātē veiktajā pētījumā. Tas ir tāpēc, ka jūs dabiski esat konkurētspējīgs-ja esat kopā ar piemērotu draugu, jums ir vieglāk patiesi mudināt sevi sekot līdzi. (Saistīts: Kā treniņu draugi pārvarēja šaubas par sevi, lai noskrietu savu pirmo pusmaratonu)

5. Jūs beigsit atmest.

Kad jūs no rīta vai pēc darba vienkārši velkat sevi uz sporta zāli, ir viegli izrunāties bez tā, tāpēc, kad zināt, ka tur satiksit treniņu draugu. Tas pats attiecas uz atslābināšanos vingrošanas laikā: jūs neapstāsieties uz tik daudzām "ūdens" (lasīt: Instagram un īsziņu) pārtraukumiem, kad jums ir draugs, kas jūs izsauc.

6. Jūs ātrāk sasniegsit savus mērķus.

Tas ir saistīts ar diviem iepriekšējiem punktiem: ja esat konsekvents un piespiežat sevi vairāk, jūsu sniegums uzlabosies ātrāk nekā tad, ja jūs tikai neregulāri apmeklējat sporta zāli un atslābstat, kad izdodas tur nokļūt.

7. Jums būs vairāk seksa.

Tas ir tikai tad, ja jūsu treniņu partneris ir arī jūsu seksuālais partneris. Fiziskie simptomi, kas rodas pēc izskalotas ādas apstrādes, ātrāka sirdsdarbība, adrenalīna pieplūdums-patiesībā atdarina uzbudinājuma sekas. Tas varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc pētījumi rāda, ka vīrieši un sievietes pēc adrenalīna sūknēšanas, piemēram, vingrošanas, jūtas pievilcīgāki viens otram. (Psst... lūk, cik daudz kaloriju tu esi patiesībā apdegums seksa laikā.)

8. Jūs izlauzīsities no savas riesta.

Svīstot vienatnē, ir pārāk viegli atgriezties pie tiem pašiem vecajiem vingrinājumiem. Bet tas ir vienkāršs veids, kā iekrist fitnesa plato. Kādam draugam var būt ieteikumi, kā mainīt savu rutīnu, par ko jūs viens pats neiedomātos, un tas padarīs lietas interesantas un izaicinošas jūsu muskuļiem un prātam.

Kur atrast treniņu draugu

Vai esat iedvesmots svīst kā duets vai grupa? Meklējiet padomu un saites no kāda no šiem tiešsaistes vai IRL avotiem.

1. Pievienojieties Zogsporta līgai

Šī organizācija, kas koncentrējas uz jaunajiem profesionāļiem, ir lielisks veids, kā reģistrēties iekšējām komandām, nodarbībām, klīnikām un saviesīgiem pasākumiem. Daļa ieņēmumu tiek novirzīta labdarībai, padarot to par vērtīgu veidu, kā satikties ar treniņu draugu.

2. Iedvesmojieties vietnē Meetup.com

Tā kā pasaulē ir lielākais īpašo interešu grupu tīkls, nav grūti iedvesmoties no jautrajām lietām, ko cilvēki paraksta šajā vietnē. Jūs varat atrast visu, sākot no vietējās pārgājienu grupas, kas piepildīta ar treniņu draugiem, līdz tikšanās reizēm, lai vingrotu kopā ar saviem mājdzīvniekiem.

3. Iet uz Groupon darījumu

Pateicoties dziļi atlaidinātām nodarbībām, kas saistītas ar fizisko sagatavotību, ir vieglāk nekā jebkad agrāk pierakstīties uz jebko, sākot no jogas nodarbībām līdz klinšu kāpšanas nodarbībām vietnē LivingSocial vai Groupon. Dopamīna skriešanās, mēģinot izmēģināt kaut ko jaunu (piemēram, trapeci, varbūt ?!), var radīt saikni starp cilvēkiem, tāpēc sāciet sarunu ar kādu citu no jūsu klases… viņš vai viņa varētu būt jūsu meklētais treniņu draugs !

4. Jautājiet savam trenerim

Runājiet ar profesionāli savā sporta zālē, lai uzzinātu, vai viņš vai viņa zina kādu, kurš ir ieinteresēts atrast treniņu partneri. Treneris zinās gan jūsu prasmes, gan intereses-un nekad nav sāpīgi iet caur kopīgu paziņu.

5. Sazinieties ar draugiem

Tas var šķist pašsaprotami, taču trenēties patiesībā ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem, ar kuriem esat pazaudējis sakarus, vai pavadīt mēnešus, neredzot. Tā vietā, lai ļautu savai noslogotajai dzīvei traucēt saikni, varat doties uz ikmēneša vai iknedēļas nodarbību, lai saglabātu savu fizisko formu, kamēr atgūstat spēkus.

6. Jautājiet darbā

Vai jums ir kolēģe, kura, šķiet, ir tikpat ieinteresēta veselīgā dzīvesveidā kā jūs? Runājiet ar viņu par to! Iespējams, atklāsit, ka jums ir kopīgi fitnesa mērķi, un, tā kā jūs katru dienu redzat viens otru un jums ir līdzīgi grafiki, būs viegli plānot laiku, lai kopā trenētos kā draugi.

Pārskats par