Kāpēc tas ir labi, ja šogad nesasniedzāt visus savus mērķus

Saturs

• Pārskats par

Mums visiem ir mērķi. Ir mazi, ikdienišķi (piemēram, "šodien es skriešu vēl vienu jūdzi"), un tad ir lielāki, visu gadu mērķi, kurus mēs saliekam zem biedējošās etiķetes "rezolūcija". Kad jūs izklāstījāt savas 2016. gada apņemšanās, jūs, iespējams, domājāt, ka tagad, 12 mēnešus vēlāk, esat samazinājies sava svara dēļ. domājams zaudēt vai ka jūs beidzot būtu izbaudījis savas vēlmes pēc šokolādes. Šeit mēs esam uz 2017. gada robežas, un varbūt jūs ne tuvu neesat tur, kur domājāt. Varbūt tas aizņem vairāk laika, nekā gaidīts, vai varbūt esat sapratis, ka tas vienkārši nenotiks.

Ir labi. "Dažreiz rezolūcijas vienkārši nedarbojas," saka Džina Van Luvena, labsajūtas runātāja, autore un trenere. Bieži vien, kad tas notiek, jūs pārspējat sevi. Un šis process, ja jūs par to padomājat, jūs netuvina jūsu mērķu sasniegšanai. Tas tikai liek justies slikti. "Apkaut sevi ir pilnīgi pašnāvīgi," saka Van Luvens.

Labāks risinājums: atrodiet veidu, kā turpināt. Erina Kliforda, holistiska labsajūtas trenere, saka, ka tas ir tāpat kā cīnīties ar savu partneri. Jūs zināt, ka nav veselīgi atkal un atkal atkārtot vienu un to pašu argumentu, un tāda pati attieksme būtu jāpiemēro arī tad, kad jūs sasniegsit savus mērķus. "Tas nevienam nepalīdz pārvarēt sevi par to, kas iepriekš nebija noticis," viņa saka.

Jums var rasties kārdinājums izvairīties no vilšanās, izlaižot rezolūcijas šogad. Taču mērķu radīšanai un to sasniegšanai ir vērtība, pat ja jūs tos neatbilstat. "Viens no maniem mīļākajiem citātiem ir:" Tas ir par progresu, nevis pilnību, "saka Klifords. (Saistīts: 25 eksperti dalās ar padomiem, lai sasniegtu jebkuru mērķi)

Pieņemsim, ka jūs sākāt gadu ar mērķi zaudēt 10 mārciņas un zaudējāt tikai pāris. "Nosvini zaudētās 2 mārciņas!" Van Luvens saka. Jūsu svara zaudēšanas mērķis, iespējams, palīdzēja jums izveidot veselīgākus ieradumus. Varbūt jūs tagad regulāri apmeklējat sporta zāli vai kārojat salātus, nevis čīzburgerus. Tās ir lietas, ar kurām jālepojas neatkarīgi no skalas. "Šajā procesā tiek izdarītas labas izvēles, kas padara to par izdevīgu pieredzi, tāpēc koncentrējieties uz šīm lietām," saka Van Luvens.

Pēc pārdomām par lietām, ko esat ieguvuši taisnība, padomājiet par to, kāpēc mērķi jums neizdevās. "Ja jūs pastāvīgi nesasniedzat savus mērķus, jums jājautā, kāpēc," saka Van Luvens. Vai mērķis bija pārāk augsts vai neiespējams izmērīt? Vai tas bija pilnīgi nereāli? Vai jūs neapzināti apgrūtinājāt to sev? "Tur ir tā burvība: iedziļināties un saprast, kāpēc jūs izdarāt sliktu izvēli, nevis veselīgu," saka Van Luvens.

Izmantojiet šīs mācības un izmantojiet tās, lai veidotu savas 2017. gada rezolūcijas. Sāciet pēc iespējas precīzāk. Ja vēlaties zaudēt svaru, iedziļinieties, cik daudz vēlaties zaudēt un kā to izdarīt. "Šī ir vieta, kur daudzu cilvēku apņemšanās un mērķi pagātnē ir izgāzušies, ja viņiem nav reāla plāna," saka Klifords. Vai jūs pievienosities sporta zālei vai algosit treneri? Vai arī izlaist ierastās brokastis un tā vietā pagatavojiet auzu pārslu? Izveidojiet reālistisku plānu un pārliecinieties, ka tas labi iederēsies jūsu dzīvesveidā. Piemēram, ja jūs neesat rīta cilvēks, neapņemieties vingrot pirms došanās uz biroju, saka Klifords.

Pajautājiet sev, kāpēc šī izšķirtspēja jums ir svarīga. Tas varētu prasīt pārdomas (Klifords iesaka žurnālos izdomāt “kāpēc”), taču mērķa iemesla noteikšana var palīdzēt saglabāt motivāciju grūtos laikos. Jūs varat arī palikt ceļā, vizualizējot, kāda būs jūsu dzīve, kad būsit sasniedzis mērķi. Pierakstiet dažas domas tajā pašā žurnālā vai ievietojiet motivējošus citātus vai fotoattēlus ap māju vai automašīnas vizieri, kur tos var redzēt katru dienu, saka Klifords. Visbeidzot, pieņemiet darbā ģimenes locekļus vai draugus, kuri pie jums reģistrēsies un sauks pie atbildības. "Viņi ir kā jūsu karsējmeitenes," saka Klifords.

Ne mirkli nedomā par ko nebija notiks 2016. gads. Ir jauns gads, un jūs sākat no nulles. "Jūs tagad esat apņēmies," saka Klifords. - Jūs tagad sākat. Un katra diena, kad tu tuvojies tam, ko esi nolēmis paveikt, ir ieguvums pats par sevi.

Pārskats par