Šīs sievietes viena gada pārvērtības ir pierādījums tam, ka Jaunā gada apņemšanās var darboties

Saturs

• Pārskats par

Katru janvāri internets eksplodē ar padomiem, kā izdarīt veselīgas Jaungada apņemšanās. Tomēr februārī lielākā daļa cilvēku izkrīt no vagona un pamet savas apņemšanās.

Taču ņujorkiete Eimija Edensa bija apņēmības pilna pieturēties pie saviem mērķiem. 2019. gada 1. janvārī viņa nolēma, ka ir pienācis laiks mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Tagad viņa dalās ar "pierādījumu, ka varat mainīt savu dzīvi gada laikā," viņa rakstīja nesenajā pārveidošanas ierakstā Instagram.

"Es zaudēju 65 mārciņas un no 18. izmēra pārgāju uz 8. izmēru," rakstīja Edens. "[Es] pārgāju no nestrādāšanas uz braukšanu pirmajā rindā SoulCycle un esmu tuvu tam, lai vienu minūti turētos pie sienas gājiena rokas stendā." (Saistīts: Jūsu ceļvedis izšķirtspējas mērķu noteikšanai)

Edenas transformācija, bez šaubām, ir iespaidīga, taču viņai bija vajadzīgs daudz smaga darba un apņēmības, lai viņa nokļūtu tur, kur viņa ir šodien, viņa stāsta Forma. "Lielāko daļu savas dzīves esmu cīnījies ar ķermeņa tēla problēmām, ar ko daudzi cilvēki var saistīties," viņa dalās. "Šīs nedrošības tieši ietekmēja manu pārliecību, un tāpēc es pievērsos ēdienam, lai iegūtu komfortu."

Lai gan ēdiens viņai sniedza komforta sajūtu, tas arī lika viņai pieņemties svarā, viņa saka. "Es biju iestrēdzis negatīvā ciklā, kuru nevarēju salauzt, kamēr neesmu sasniedzis grunts," viņa skaidro. "Teiciens ir klišejisks, bet tik patiess: pārmaiņas ir smagas. Es baidījos justies daudz neērtāk nekā jau biju." (Saistīts: Tieši tas, ko darīt, ja esat pārēdies, pēc uztura speciālistu domām)

Bet 2019. gada 1. janvārī Edens pamodās ar jaunu attieksmi, viņa dalās. "Es biju slims un noguris, ka esmu slims un noguris," viņa stāsta Forma. "Pirmo reizi mūžā es nolēmu sevi izvirzīt pirmajā vietā."

Neskatoties uz viņas motivāciju, Edens atzīst, ka viņai bija bail veikt izmaiņas. "Šī nebija pirmā reize, kad es mēģināju zaudēt svaru," viņa dalās. "Katru reizi pirms tam es mēģināju un neizdevās."

Agrāk Edens saka, ka viņa bija iztērējusi daudz laiks (un nauda) grāmatām, semināriem un nodarbībām, kas koncentrējās uz personīgo attīstību, diētu, svaru, ķermeņa tēlu — sarakstu var turpināt. Vienkārši sakot, viņai nekas nelīdzēja, skaidro Edens.

Tāpēc šoreiz viņa izmēģināja kaut ko jaunu, lai palīdzētu saukt pie atbildības, skaidro Edens. "Es paskatījos spogulī, nofotografēju savu" pirms "fotoattēlu un apsolīju sev, ka šoreiz būs savādāk," viņa saka. (Vai zinājāt, ka fotogrāfijas pirms un pēc ir pirmā lieta, kas iedvesmo cilvēkus zaudēt svaru?)

Lai sasniegtu savus mērķus, Edens zināja, ka, atrodoties ceļojumā, viņai jāatrod vieta, kur viņa jūtas ērti. "Es to atklāju SoulCycle," viņa saka. "Tā kļuva par manu svētnīcu, drošu vietu, kur es varu būt un parādīties tur, kur es tiku fiziski un emocionāli pieņemts."

Edens atceras savu pirmo nodarbību kā vakar, viņa dalās. "Es braucu uz Bike 56, kas atrodas manas studijas aizmugurējā stūrī starp sienu un stabu," viņa skaidro. "Man bija pirmais "Soul Cry". Tā bija pirmā reize, kad es piedzīvoju to prāta un ķermeņa savienojumu, par kuru visi runā, un es biju sajūsmā." (Saistīts: Raudāšana svešinieku priekšā SoulCycle Retreat deva man brīvību beidzot atlaist manu sargu)

Pirmajos piecos svara zaudēšanas ceļojuma mēnešos Edens devās uz SoulCycle trīs līdz piecas reizes nedēļā, viņa skaidro. "Es tiešām atkal jutos kā sportiste," viņa saka. "Kļūstot stiprākai, es zināju, ka vēlos sevi virzīt uz nākamo līmeni un iekļaut spēka treniņus savā treniņu rutīnā.

Kad viņa jutās gatava virzīt sevi tālāk, Edens sāka strādāt ar Ņujorkas personīgo treneri Keniju Santuči. "Es gadiem ilgi nebiju trenējusies ar spēku, tāpēc biju ļoti iesācēja," viņa stāsta. "Es gribēju atbalstu, lai pārliecinātos, ka esmu tikusi pie iespējas, mācoties pareizi un droši trenēties." (Saistīts: Perfekts spēka treniņš iesācējiem)

Pieaugot pārliecībai, Edens drīz sāka apmeklēt arī grupas HIIT nodarbības. "Lai gan HIIT treniņš ir izaicinošs, tas ir bijis labākais papildinājums manai treniņu rutīnai, jo es redzu, ka mans spēks uzlabojas katrā sesijā," viņa saka. (Saistītie: 8 augstas intensitātes intervālu apmācības AKA HIIT priekšrocības)

Šodien Edena galvenais fitnesa mērķis ir turpināt stiprināt spēkus, strādājot kopā ar Santucci un vietējām HIIT klasēm. "Esmu atklājusi, ka man ļoti patīk dažādība, tāpēc papildus treniņiem es grieztos un pārbaudītu arī jaunas fitnesa nodarbības," viņa piebilst. (Saistīts: Lūk, kā izskatās ideāli līdzsvarota treniņu nedēļa)

Viņa pat ir sasniegusi dažus atskaites punktus, ko viņa kādreiz uzskatīja par neiespējamiem. "Kad es pirmo reizi sāku trenēties, es varēju turēt dēli tikai 15 sekundes," saka Edens. "Pēc dažiem mēnešiem šīs 15 sekundes pārvērtās par 45 sekundēm. Šodien es varu turēt dēli vairāk nekā pusotru minūti."

Edens arī strādā pie rokas stāvēšanas, viņa dalās. "Es nekad nedomāju, ka varēšu to izdarīt," viņa saka. "Tagad es gandrīz minūti varu turēt pie sienas gājēju rokas stendu." (Iedvesmojies? Šeit ir seši vingrinājumi, kas māca, kā stāvēt pie rokas.)

Runājot par viņas diētu, Edens ir atklājis, ka Paleo diēta viņai vislabāk der, viņa stāsta Forma. ICYDK, Paleo parasti graudaugus (gan rafinētus, gan veselus), pākšaugus, iepakotas uzkodas, piena produktus un cukuru dod priekšroku liesai gaļai, zivīm, olām, augļiem, dārzeņiem, riekstiem, sēklām un eļļām (galvenokārt pārtikai, kas pagātni, varēja iegūt medībās un savācot).

"Mans ķermenis labi reaģē uz [Paleo]," dalās Edens, piebilstot, ka viņa stingri ievēro diētu tikai aptuveni 80 procentus gadījumu. "Kad es vēlos ļauties, es dodu sev atļauju to darīt," viņa saka. (Lūk, kāpēc Paleo ir populārākā diētas izvēle amerikāņu vidū.)

Visā ceļojumā Edensas lielākā cīņa ir atcerēties, ka viņa sevi izvirza pirmajā vietā, viņa saka. "Ir tik viegli ieķerties darbā vai citu cilvēku prioritātēs," viņa skaidro. "Esot no nelielas Mičiganas pilsētas, nokļūšana pilsētas dzīves" burzmā "bija kaut kas, ko es nepiedzīvoju, līdz pārcēlos uz Ņujorku. Man bija jāiemācās pateikt" nē "lietām, kas nebija saskaņotas." ar maniem mērķiem, kas ne vienmēr bija viegli vai jautri. Tā ir daļa no mācīšanās mīlēt sevi, kas ir šī visa atslēga."

Lai gan Edensas svara zaudēšana ir bijusi svarīga viņas ceļojuma sastāvdaļa, viņa saka, ka lielākās pārmaiņas ir notikušas tieši viņa domāšanas veids par viņas ķermeni. "Jūsu attiecības ar ķermeni ir vissvarīgākās attiecības, kādas jums ir dzīvē," viņa skaidro. "Es sapratu, ka grūtākais ceļš. Gadiem ilgi es ignorēju savu ķermeni, jo, godīgi sakot, es to ienīdu."

Taču pēdējā gada laikā veselīgāku ieradumu attīstīšana ir palīdzējusi Edens uzzināt, ka ir tik daudz laimes, ko var atrast, izvirzot sevi par prioritāti, viņa dalās. "Pagājušajā gadā es uzzināju, ka" veselīga dzīvesveida "atrašana patiesībā ir ceļojums, nevis galamērķis," viņa piebilst. "Es esmu tik lepns par to, ko esmu sasniedzis, un vēl vairāk priecājos par gaidāmo." (Saistīts: Vai jūs varat mīlēt savu ķermeni un joprojām vēlaties to mainīt?)

Viņas plāns nākotnei? "Mans ilgtermiņa mērķis ir turpināt šo ceļojumu, lai stiprinātu manu prātu un ķermeni," saka Edens. "Daloties ar savu stāstu, es vēlos iedvesmot un parādīt cilvēkiem, ka pārmaiņas ir iespējamas. Jūs patiešām varat mainīt savu dzīvi gada laikā."

Pārskats par