Atšifrēti jogas stili

Saturs

• Pārskats par

Hatha joga

Izcelsme: 15. gadsimta Indijā ieviesa hindu gudrais, Jogi Svātmarama, Hatha pozē-uz leju vērsts suns, Kobra, Ērglis un Ritenis-veido lielāko daļu šodien praktizēto jogas secību.

Filozofija: Hatha jogas mērķis ir savienot ķermeni un prātu ar elpu virknē fizisko pozu, t.s. asanas.

Ko sagaidīt: Sagatavojieties maigai kārtībai, kas bieži ietver sveicienus saulē, līdzsvarojošas pozas, līkumus uz priekšu un līkumus atpakaļ, lai strādātu ar ķermeni un koncentrētu prātu. Visas šīs kustības noved pie galīgā relaksācijas - svētlaimīgā savasana-stundas beigās.

Izmēģiniet, ja…

… Jūs vēlaties vieglu nodarbību, kas izaicinās bez pārspīlējuma.

Aštangas joga

Izcelsme: Viena no vecākajām jogas formām, Aštanga joga, pirmo reizi tika ierakstīta senajos Indijas rokrakstos, bet to atdzīvināja K. Pattabhi Jois, kurš to māca kopš 1948. Ashtanga (kas burtiski tulkojumā nozīmē astoņkājains joga) ietekmē Patanjali Jogas sūtras, jogas vadlīnijas jēgpilnai dzīvei.

Filozofija: Ashtanga tehnika ir saistīta ar elpas un kustības sasaisti, kas pazīstama arī kā vinjasa. Uzlabotā prakse izmanto dristi (skatiens) un bandhas (iekšējās ķermeņa slēdzenes), kas palīdz noturēt secības izaicinošās pozas.

Ko sagaidīt: Padomājiet par tradicionālo Aštangu kā jogas zen formu. Jūs plūdīsit no vienas pozas uz pozu ar savu elpu — bez rekvizītiem, bez mūzikas un bez pašpalīdzības lekcijām — klātesot šajā brīdī. Jūs nopelnīsit savu savasana, pēdējā relaksācijas poza ar lielu roku stiprināšanu čaturangas, inversijas un citas uzlabotas pozas.

Izmēģiniet to, ja…

… Jūs meklējat veco skolu praksi, kas sakņojas tradīcijās, nevis tendencēs.

Kundalini joga

Izcelsme: Ikoniski baltā turbāna valkāšana Jogi Bhadžans ir mūsdienu vizionārs, kurš 1969. gadā atveda šo seno jogas veidu Rietumos. Studenti pulcējas uz Kundalini pētniecības institūtu Ņūmeksikā, lai saņemtu sertifikātu.

Filozofija: Šī noslēpumainā jogas forma ir vērsta uz elpošanu un daudzināšanu, un mazāk uz kustību. Kontrolēta elpošana tiek praktizēta, lai radītu garīgu transformāciju, atbrīvojot spēcīgo Kundalini enerģiju, kas atrodama mugurkaula pamatnē.

Ko sagaidīt: Kundalini pieredze ievērojami atšķiras no jūsu tipiskās plūsmas klases. Sagatavojieties intensīvam elpas darbam, kas nepieredzējušajam var izraisīt apjukumu, taču pieturieties pie tā, lai līdz prakses beigām izbaudītu ievērojamu enerģijas pieaugumu un prāta mierīgumu.

Izmēģiniet, ja…

… jūs meklējat vairāk nekā tikai jogas ķermeni un vēlaties attīstīt savu iekšējo jogas garu.

Ajengāra joga

Izcelsme:B.K.S. Ijengars-uzskatīts par pasaules izcilāko dzīvojošo jogas skolotāju-ir Ijengāras jogas radītājs, kas parādījās Indijā 1975. gadā. Jogas popularitāti Rietumos var attiecināt uz Ajengaru, kura tehnika ir visplašāk praktizētais Hatha jogas veids.

Filozofija: Precīza koncentrēšanās uz strukturālo izlīdzināšanu (bieži vien ar balstu palīdzību, piemēram, blokiem un siksnām) nodrošina Ijengara jogai augstu integritātes līmeni un padara to par pamatu daudziem citiem jogas stiliem.

Ko sagaidīt: Sagatavojieties strādāt kājām ar daudzām stāvošām un līdzsvarojošām pozām, kas izkliedētas visā secībā. Skolotāji ir ļoti verbāli, izlabo neatbilstību un mudina pilnībā iesaistīt kājas un kodolu katrā pozā. Jūs parādīsities ar jaunu spēku un pārliecību, kas pārsniedz paklāja robežas.

Izmēģiniet to, ja…

… jums patīk nepārprotami norādījumi. Vai arī, ja jums ir blūzs-šī terapeitiskā prakse mazina depresiju, trauksmi, dusmas un nogurumu.

Atjaunojošā joga

Izcelsme:Džūdita Lasatere, Austrumu-Rietumu psiholoģijas doktors, fizioterapeits un dibinātājs Jogas žurnāls, ir autoritāte šai relaksējošajai, terapeitiskajai jogas formai, kuras izcelsme bija pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados.

Filozofija: Mērķis ir cīnīties pret ikdienas stresa fizisko un garīgo ietekmi un atvieglot tādas izplatītas slimības kā galvassāpes, muguras sāpes, nemiers un bezmiegs, izmantojot mierīgas pozas un dziļas elpošanas metodes.

Ko sagaidīt: Nenāc sagatavojies treniņam-šīs klusās nodarbības ir saistītas ar ķermeņa atjaunošanu grupas "snaudā".Gaidiet, ka izmantosit daudz butaforiju (balsti, segu bloki un siksnas), lai atpūstos pasīvās pozās, kamēr skolotājs vedīs jūs cauri ķermenim, mudinot atbrīvoties.

Izmēģiniet to, ja…

... jums patīk jogas nodarbības pēdējās desmit minūtes-savasana. Visa stundu ilgā atjaunojošā nodarbība neprasa neko citu kā atlaišanu.

Bikrama joga

Izcelsme: 1973. gadā Choudhury Bikram atveda šo "karstās jogas" formu uz ASV, ātri piesaistot slavenības un bhaktu krātuves, lai izveidotu vairāku miljonu dolāru franšīzi visā pasaulē.

Filozofija: Līdzīgi kā sākumnometne, nevis starpniecības stunda, šīs enerģiskās jogas formas mērķis, pēc Bikrama domām, ir vienkārši dot orgāniem, vēnām, muskuļiem un saitēm "visu nepieciešamo optimālai veselībai un maksimālai darbībai".

Ko sagaidīt: Izlaidiet jogas legingus un izvēlieties šortus un sporta krūšturi. Telpa tiek uzkarsēta līdz 105 grādiem, lai palīdzētu jums izstiepties dziļāk un atbrīvot vairāk toksīnu, izmantojot sistemātisku 26 pozu kopumu, kas tiek atkārtots visas spraigas 90 minūšu nodarbības laikā.

Izmēģiniet to, ja…

… Jūs kādreiz esat teicis, ka joga ir “pārāk vienkārša”.

Dživamukti joga

Izcelsme: Šis modernais, intelektuālais jogas stils radās Deivids Dzīve un Šerona Gannona pazīstamā Ņujorkas studija 1984.

Filozofija: "Neapoloģiski garīgs", Jivamukti tika izveidots, lai ienestu austrumu jogas filozofijas dziļumu rietumnieku ikdienā. Šīs prakses pamatā ir nevardarbīga dzīvesveida un indivīda neierobežotā potenciāla svinēšana, kas burtiski nozīmē atbrīvošanās dzīvojot.

Ko sagaidīt: Ienāciet ar vīraku pildītajā studijā, ievērojiet bagātīgās Dživamukti guru līnijas ierāmētās fotogrāfijas un sagatavojieties strauji mainīgajai klasei, kurā skan plašs mūzikas klāsts, sākot no Bītliem līdz Mobijam. Nodarbības parasti ietver sanskrita dziedāšanu, meditāciju, elpošanas darbu un garīgu tēmu, kas austa 90 minūšu prakses laikā.

Izmēģiniet, ja ...

... jūs vēlaties pievienot vairāk omu saviem suņiem. Vai arī, ja jūs vienkārši cerat pamanīt uzticīgus studentus Rasels Simmons,Sting, Gvineta Paltrova, un Kristija Tērlingtone praktizē blakus.

Iņ joga

Izcelsme: Šī senā jogas forma sakņojas Ķīnā, bet nesen to ir modernizējusi Pols Grilijs, Kalifornijā dzīvojošais jogs, kurš tagad ir sininīms Iņ jogai.

Filozofija: Lēnāka, introspektīvāka jogas forma Yin koncentrējas uz pozu padziļināšanu, saistaudu izstiepšanu un darbu, lai radītu lielāku elastību.

Ko sagaidīt: Sagatavojieties iepazīties ar gurniem, iegurni un mugurkaula lejasdaļu-un to sasprindzinājuma līmeni. Jūs jutīsities izaicināts palikt atvieglinātam un koncentrētam plašajā laika telpā, kas tiek turēta pozās-dažreiz līdz desmit minūtēm.

Izmēģiniet, ja…

… vēlaties padziļināt savu elastību un mērķēt uz saspringtiem paceles cīpsliem, gurniem un muguru.

Baptista spēka joga

Izcelsme: Iedvesmojoties no straujākiem jogas veidiem (Ashtanga, Iyengar un Bikram), bandanu nēsāšana Barons Baptiste, dzimis Sanfrancisko, 90. gadu sākumā izveidoja savu jogas formu, kuru mīlēja slavenības un profesionāli sportisti.

Filozofija: Pēc dibinātāja teiktā, Baptiste Power Yoga pamatā ir adaptācija. Studenti tiek izaicināti pielāgoties vairākām pozām, kuru pamatā ir Hatha, un kas laika gaitā nepārtraukti rada siltumu, pārveido ķermeni, veido spēcīgākus muskuļus un mazina spriedzi.

Ko sagaidīt: Neviena Ganešas statuja šajā studijā-Baptiste Power Yoga drīzāk atgādina jūsu iecienītāko sporta nodarbību. Esiet gatavs svīst, nopūsties un uzspiest to pakāpienu augstāk, nekā jebkad domājāt.

Izmēģiniet to, ja…

... jūs saucat savu jogas skolotāju par "instruktoru", nevis par "guru".

Anusara joga

Izcelsme: Dibināja 1997. gadā Džons Draugs, Anusara ir viens no visstraujāk augošajiem jogas veidiem, kurā ir vairāk nekā 1000 sertificētu skolotāju un simtiem tūkstošu uzticīgu studentu visā pasaulē iedvesmojošā Drauga segvārdā "Jogas magnāts".

Filozofija: Anusara lielā mērā koncentrējas uz izlīdzināšanu un to, ko Draugs sauc par enerģijas cilpām, kas palīdz studentiem sazināties ar savu ķermeni un precizēt savu formu. Stipri sakņojies pozitīvā domāšanā un garīgumā, Draugs uzskatīja, ka uz sirdi vērsta Anusara ir “jā”.

Ko sagaidīt: Studenti atstāj siltumu un izplūšanu, veicot siltumu radošu vingrinājumu un pacilājošus Anusaras nodarbību mini sprediķus. Gaidiet, ka praktizēsieties ar daudziem Lululemon valkājošiem, Starbucks malkojošiem studentiem, kuri izbauda motivējošus sīkumus un pievērš uzmanību izlīdzināšanai katrā asanā.

Izmēģiniet to, ja…

... jūs ilgojaties "atrast sevi", piemēram, Džūlija Robertsa izdarīja Ēd, lūdzies, mīli. Filmas kasetnē attēlotā Ganešpuri ašrama vadītājs ir Drauga bijušais guru.

Pārskats par