Papēža sāpes

Papēža sāpes visbiežāk ir pārmērīgas lietošanas rezultāts. Tomēr to var izraisīt trauma.

Jūsu papēdis var kļūt maigs vai pietūkušas no:

• Kurpes ar sliktu atbalstu vai triecienu absorbciju
• Darbojas uz cietām virsmām, piemēram, betona
• Skrien pārāk bieži
• Teļa muskuļa vai Ahileja cīpslas saspringums
• Pēkšņa papēža pagriešanās uz iekšu vai āru
• Smagi vai neveikli nolaižoties uz papēža

Apstākļi, kas var izraisīt papēža sāpes, ir:

• Pietūkums un sāpes Ahileja cīpslā
• Ar šķidrumu pildīta maisa (bursa) pietūkums papēža kaula aizmugurē zem Ahilleja cīpslas (bursīts)
• Kauls spurs papēdī
• Biezas audu joslas pietūkums pēdas apakšā (plantārais fascīts)
• Papēža kaula lūzums, kas saistīts ar ļoti smagu piezemēšanos uz papēža pēc kritiena (kaula lūzums)

Šīs darbības var palīdzēt mazināt papēža sāpes:

• Izmantojiet kruķus, lai noņemtu svaru no kājām.
• Atpūtieties pēc iespējas vairāk vismaz nedēļu.
• Uzklājiet ledus sāpīgajā vietā. Dariet to vismaz divas reizes dienā 10 līdz 15 minūtes. Pirmajās pāris dienās ledus biežāk.
• Sāpju gadījumā lietojiet acetaminofēnu vai ibuprofēnu.
• Valkājiet labi piemērotus, ērtus un atbalstošus apavus.
• Izmantojiet papēža kausu, filca spilventiņus papēža zonā vai apavu ieliktni.
• Valkājiet nakts šinas.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt citas ārstēšanas metodes atkarībā no papēža sāpju cēloņa.

Elastīgu un spēcīgu muskuļu uzturēšana teļos, potītēs un pēdās var palīdzēt novērst dažu veidu papēža sāpes. Pirms vingrošanas vienmēr stiept un iesildīties.

Valkājiet ērtas un labi pieguļošas kurpes ar labu arkas atbalstu un amortizāciju. Pārliecinieties, ka jūsu pirkstiem ir pietiekami daudz vietas.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja jūsu papēža sāpes neuzlabojas pēc 2 līdz 3 nedēļu ilgas mājas ārstēšanas. Zvaniet arī, ja:

• Neskatoties uz mājas ārstēšanu, sāpes pastiprinās.
• Jūsu sāpes ir pēkšņas un stipras.
• Jums ir papēža apsārtums vai pietūkums.
• Jūs nevarat uzlikt svaru uz kājas pat pēc atpūtas.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs veiks fizisku eksāmenu un uzdos jautājumus par jūsu medicīnisko vēsturi un simptomiem, piemēram:

• Vai jums iepriekš ir bijušas šāda veida sāpes papēžos?
• Kad sākās jūsu sāpes?
• Vai jums ir sāpes pirmajos soļos no rīta vai pēc pirmajiem soļiem pēc atpūtas?
• Vai sāpes ir blāvas un sāpīgas, vai asas un durošas?
• Vai pēc fiziskās slodzes ir sliktāk?
• Vai stāvot ir sliktāk?
• Vai jūs nesen nokritāt vai savērpāt potīti?
• Vai jūs esat skrējējs? Ja jā, cik tālu un cik bieži jūs skrienat?
• Vai jūs staigājat vai stāvat ilgu laiku?
• Kādus apavus tu valkā?
• Vai jums ir kādi citi simptomi?

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var pasūtīt pēdu rentgenu. Jums var būt nepieciešams apmeklēt fizioterapeitu, lai iemācītos vingrinājumus pēdas izstiepšanai un stiprināšanai. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt nakts saiti, kas palīdzētu izstiept kāju. Dažreiz var būt nepieciešama papildu attēlveidošana, piemēram, datortomogrāfija vai MRI. Dažos gadījumos var ieteikt operāciju.

Sāpes - papēdis

Grear BJ. Cīpslu un fasciju, pusaudžu un pieaugušo pes planus traucējumi. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Kempbela operatīvā ortopēdija. 13. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 82. nodaļa.

Kadakia AR, Aiyer AA. Papēža sāpes un plantārais fascīts: pakaļkāju apstākļi. In: Millers MD, Thompson SR, red. DeLee Drez & Miller ortopēdiskā sporta medicīna. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 120. nodaļa.

Makgī DL. Podiatriskās procedūras. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, red. Roberta un Hedža klīniskās procedūras neatliekamās medicīniskās palīdzības un akūtās aprūpes jomā. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 51. nodaļa.