3 ASV atklātas treniņu kustības

Saturs

• Pārskats par

ASV atklātais čempionāts rit pilnā sparā, un mums ir tenisa drudzis! Tāpēc, lai jūs satrauktu par nākamo U.S Open maču, esam izveidojuši jautru tenisa treniņu kustību komplektu. Iedvesmojoties no ASV atklātā čempionāta, šie gājieni noteikti liks justies kā treniņu čempioniem!

3 ASV atklātā iedvesmotā tenisa treniņa gājieni

1. Līnijas sprints. Ņemiet piemēru no Karolīnas Vozņacki grāmatas un izspiediet to. Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas tenisa kortā vai nē, uzstādiet trīs punktus dažādās distancēs, uz kurām jāskrien. Vispirms skrien uz to, kas atrodas vistālāk, tad otrais, pēc tam vistuvākais. Atpūtieties vienu minūti un pēc tam atkārtojiet vēl četras reizes. Runājiet par labas kardio izturības veidošanu!

2. Lecamaukla. Vienkārši paskatieties uz US Open spēlētājiem, un pamanīsit divas lietas - viņiem ir super spēcīgas kājas un viņi var lēkt kā traki. Strādājiet pie saviem tenisa lēcieniem, lecot virvi! Skatiet, cik daudz lēcienu pēc kārtas varat veikt bez apstāšanās — un vērojiet, kā jūsu fiziskā sagatavotība paaugstinās, turpinot vingrināties ar šo tenisa kustību.

3. Dēlis ar ceļgala pagriezienu. ASV atklātajā čempionātā jūs redzēsit arī daudz spēcīgu abs. Tas ir tāpēc, ka teniss ir tik funkcionāls sporta veids, kas prasa veiklību, kustīgumu un ātrumu. Trenējieties kā ASV atklātais teniss ar šo dēli ar ceļa izgriezumu. Tas darbojas ne tikai abs - tas darbojas visā bagāžniekā!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par