4 vienkārši veidi, kā mazināt kakla sāpes

Saturs

• 1. Uz kakla uzlieciet silta ūdens kompresi
• 2. Masē kaklu
• 3. Pretsāpju vai muskuļu relaksanta lietošana
• 4. Izstiepiet kaklu
• Kad iet pie ārsta
• Kā ātrāk mazināt kakla sāpes

Lai mazinātu kakla sāpes, uz kakla varat uzlikt silta ūdens kompresi un vietā iemasēt, izmantojot pretsāpju un pretiekaisuma ziedes. Tomēr, ja sāpes nepāriet vai ir ļoti stipras, ieteicams vērsties pie ārsta, lai varētu veikt testus un sākt vispiemērotāko ārstēšanu.

Kakla sāpes var rasties dažādu ikdienas situāciju dēļ, piemēram, sliktas stājas, pārmērīga stresa vai noguruma dēļ, taču tās var norādīt arī uz nopietnākām problēmām, piemēram, hernijas disku, osteomielītu vai infekcijām, kas šajos gadījumos ir svarīgas, pievērsiet uzmanību uz citu simptomu parādīšanos un dodieties pie ārsta, lai noteiktu diagnozi un sāktu ārstēšanu. Zināt citus kakla sāpju cēloņus.

Daži padomi kakla sāpju mazināšanai ir:

1. Uz kakla uzlieciet silta ūdens kompresi

Novietojot uz vietas silta ūdens kompresi, palielinās vietējā asinsriti, atslābina kakla muskuļus un mazina sāpes. Lai to izdarītu, vienkārši samitriniet dvieli, ielieciet to plastmasas maisiņā ar rāvējslēdzēju un nogādājiet mikroviļņu krāsnī apmēram 3 minūtes. Pēc tam aizveriet plastmasas maisiņu un aptiniet ar sausu dvieli un apmēram 20 minūtes uzlieciet sāpīgo vietu, uzmanoties, lai nesadegtu.

Lai vēl vairāk mazinātu sāpes, ūdenī varat ievietot ēteriskās pretsāpju eļļas, piemēram, krustnagliņu eļļu, lavandas vai piparmētru eļļu vai dvielī, kas ir saskarē ar ādu.

2. Masē kaklu

Masāžu var veikt arī, lai mazinātu kakla sāpes, un pēc kompreses to labāk iedarbojoties. Ideālā gadījumā masāža jāveic ar pretsāpju un pretiekaisuma ziedēm, piemēram, Voltaren, Calminex vai Massageol, jo tās palīdz mazināt iekaisumu un sāpes, un ir īpaši paredzētas cīņai ar tortikolliem.

Lai veiktu masāžu, vienkārši samitriniet pirkstus ar mitrinātāju vai eļļu un nospiediet pirkstu galus pret sāpīgajām vietām, 2 minūtes veicot apļveida kustības, lai veicinātu ziedes uzsūkšanos un muskuļu relaksāciju.

3. Pretsāpju vai muskuļu relaksanta lietošana

Kad sāpes ir ļoti intensīvas, viena no iespējām ir lietot pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, piemēram, Paracetamols vai Ibuprofēns. Turklāt Coltrax var izmantot arī, lai mazinātu kakla sāpes, jo tas ir muskuļu relaksants, palīdzot mazināt kakla muskuļu spriedzi. Ir svarīgi, lai šie līdzekļi tiktu izmantoti ārsta vadībā.

4. Izstiepiet kaklu

Kakla stiepšana arī palīdz mazināt kakla muskuļu spriedzi. Stiepšanās vingrinājumus var veikt katru dienu, lai palielinātu spēku un muskuļu izturību, novēršot sāpju atkārtošanos, pat ja tas notiek nopietnāku apstākļu dēļ, piemēram, artrīta un hernijas disku dēļ.

Zemāk esošajā video skatiet dažus vingrinājumu piemērus kakla izstiepšanai:

Kad iet pie ārsta

Ir svarīgi doties uz slimnīcu vai apmeklēt ārstu, ja kakla sāpes nepāriet 3 dienu laikā, ja tās ir ļoti smagas vai ja jums ir citi simptomi, piemēram, drudzis, vemšana vai reibonis, jo šie simptomi var būt suģestējoši. piemēram, meningīts vai migrēna.

Kā ātrāk mazināt kakla sāpes

Lai ātrāk samazinātu kakla sāpes, ieteicams:

• Gulēt ar zemu, stingru spilvenu;
• Izvairieties no braukšanas, kamēr kakla sāpes nav pagājušas;
• Izvairieties gulēt uz vēdera, jo šī pozīcija palielina spiedienu kakla rajonā;
• Izvairieties atbildēt uz tālruni starp ausi un plecu;
• Izvairieties pārāk ilgi sēdēt pie datora.

Ir arī svarīgi saglabāt pareizu stāju, lai izvairītos no kakla muskuļu sasprindzināšanas un tādējādi mazinātu sāpes un iekaisumu. Šeit ir daži vingrinājumi stājas uzlabošanai.