5 padomi, ko ēst, lai zaudētu svaru

Zināt, kā ēst, lai zaudētu svaru, ir vienkārša, un panākumi parasti tiek garantēti, jo tas ir tāpēc, ka svarīgāk nekā neēst noteiktus taukainus vai ļoti saldus ēdienus, kas padara jūs resnus, ir zināt, ko ēst, lai tos aizstātu un tādējādi spētu zaudēt svaru.

Turklāt, ievērojot vienkāršus noteikumus, ilgtermiņā jūs vairāk zaudējat svaru, jo to ir vieglāk ievērot un tas ir veselīgāk, un ir grūti atkārtoti uzņemt svaru.

Tādēļ 5 vienkārši padomi, kas palīdz zaudēt svaru ar veselību, ir:

1. Ēdiet 1 bumbieri vai citus nemizotus augļus, 15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām. To var aizstāt ar banānu, kas vārīts ar auzām vai želatīnu;
2. Ēd 1 porciju pilngraudu uzkodā ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu;
3. Paņemiet 1 šķīvi karstas zupas, īpaši vasarā, pirms pusdienām un / vai vakariņām;
4. Izmantojiet kokosriekstu eļļu garšot salātus;
5. Ir vienkāršs jogurts ar tējkaroti medus pirms gulētiešanas.

Papildus šiem padomiem, lai zaudētu svaru veselīgā veidā, ir svarīgi visas dienas laikā dzert daudz šķidruma, piemēram, tēju bez cukura vai ūdens, un nekad nepalikt bez ēšanas ilgāk par 3 stundām, lai palielinātu vielmaiņu un tāpēc, ka apmierinātības un labsajūtas sajūta diētas laikā ir svarīgāka, lai zaudētu svaru nekā tas, ko nevajadzētu ēst.

Tomēr var būt svarīgi vērsties pie dietologa, jo tādā veidā ir iespējams izveidot ēdienkarti, kas piemērota katra indivīda vajadzībām.

Plašāku informāciju skatiet videoklipā:

Skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru:

• Svara zaudēšanas izvēlne
• 5 lēnas ēšanas priekšrocības