5 iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams vairāk miega

Saturs

• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, vai atzīstat, ka jums nepieciešama palīdzība, pamājot ar galvu, vai joprojām noliedzat galvenos čemodānus zem acīm, iespējams, jūs varētu izmantot iejaukšanos: divas trešdaļas amerikāņu apgalvo, ka viņiem vismaz reizi nedēļā ir grūti iegūt pietiekami daudz acu. . Tas ir diezgan mokoši, ņemot vērā, ka miegs ir absolūti nepieciešams veselībai un normālai darbībai. Ja jums ir nepieciešams iemesls, lai agri uzsistu maisu, lasiet tālāk. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz izlaistā miega ietekmē jūsu labsajūtu.

Tu dzīvosi ilgāk

Hronisks bezmiegs biežāk cieš no sirdslēkmes nekā tie, kas labi guļ, liecina jaunie pētījumi žurnālā Circulation. Citi pētījumi ir saistījuši miega trūkumu ar lielāku risku mirst no insulta un attīstīt krūts vēzi.

Tu izskatīsies labāk

Ne velti to sauc par skaistuma miegu! Zviedru pētnieki fotografēja cilvēkus, kad viņi bija labi atpūtušies, un pēc tam atkal, kad viņiem nebija miega. Svešinieki daudzos zzz kadrus novērtēja kā pievilcīgākus.

Tu būsi slaidāka

Saskaņā ar pētījumu American Journal of Epidemiology, sievietes, kas gulēja piecas stundas vai mazāk naktī, par 32 procentiem biežāk piedzīvoja lielu svara pieaugumu 16 gadu laikā. "Pārāk maz miega izraisa grelīna, apetīti stimulējoša hormona, palielināšanos un leptīna samazināšanos, kas palīdz justies pilnam," saka Northshore Sleep Medicine Shives.

Tu būsi asāks

Londonas pētnieki saka, ka, atpūšoties atpūtā, jūsu smadzenes noveco par četriem līdz septiņiem gadiem. Pusmūža sievietes, kas gulēja mazāk nekā sešas stundas naktī, apkopoja atmiņas, spriešanas un vārdu krājuma rādītājus, kas līdzinājās vecāka gadagājuma pilsoņu rādītājiem.

Jūs uzlabosit savu laulību

Pētījumi no Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas atklāja, ka sievietēm, kurām ir miega traucējumi, nākamajā dienā ir vairāk negatīvas mijiedarbības ar saviem vīriem nekā tām, kuras to nedara.

Tu būsi jaukāks

Pārgurums ietekmē jūsu morāli, saskaņā ar nesen veikto pētījumu, kas publicēts žurnālā Academy of Management Journal, kas parādīja, ka miega trūkums palielināja novirzīšanos un neētisku uzvedību un padarīja cilvēkus rupjākus.

Vēl pārliecināts? Gandrīz viena trešdaļa amerikāņu sieviešu izmanto kādu miega līdzekli vismaz dažas naktis nedēļā, taču uzmanieties no blakusparādībām, kas ietver reiboni, staigāšanu miegā un pat atkarību. Izlaidiet risku un izmēģiniet šos 12 DIY soļus, lai šovakar labāk gulētu.

Pārskats par