7 ēdieni, kas jums jāēd katru dienu

Daži pārtikas produkti jāēd katru dienu, jo tie ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, veseli graudi, zivis, augļi un dārzeņi, kas palīdz pareizi darboties organismā, palīdzot novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, vēzi, piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts vai aptaukošanās, kas saistīti ar ēšanas paradumiem.

7 ēdieni, kuriem vajadzētu būt ikdienas ēdienkartes sastāvdaļai, ir:

• Granola - bagāts ar šķiedrvielām, ir svarīgi regulēt zarnu un novērst aizcietējumus.
• Zivis - ir zivju omega 3 avots, veselīgi tauki, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu.
• Apple - bagāts ar ūdeni, palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju.
• Tomāts - bagāts ar likopēnu, kas ir svarīgs antioksidants šūnu deģenerācijas un dažu vēža veidu novēršanā. Tā koncentrācija ir lielāka tomātu mērcē.
• Brūnie rīsi - satur oricanolu, kas novērš un kontrolē sirds un asinsvadu slimības.
• Brazīlijas rieksts - ir E vitamīns, kas nepieciešams, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu. Ēd vienu katru dienu.
• Jogurts - līdzsvaro darbību zarnās, uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.

Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi izdzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo ūdens ir būtisks pārtikas sagremošanas procesā, asins cirkulācijai un ķermeņa temperatūras regulēšanai. Lai uzzinātu vairāk par dzeramo ūdeni, skatiet: Dzeramais ūdens.

Mēs pieminējam tikai 7 pārtikas produktus un to priekšrocības, tomēr sabalansēta un sabalansēta uztura pamatā ir ēdienu dažādība, tāpēc ir svarīgi mainīt, piemēram, zivju veidu un citus minētos ēdienus, atceroties ēst pietiekami daudz , izvairoties no pārspīlējumiem, kas arī kaitē jūsu veselībai.