9 veidi, kā uzlabot attiecības

Saturs

• Mīlestība bīstami
• Uz augšu
• Vingrojiet savus seksuālos muskuļus
• Nokļūt kinoteātrī
• Vienkārši esiet pliks
• Kopīgojiet savas rotaļlietas ar viņu
• Stimulē Viņa netīro prātu
• Pabaro savas vēlmes
• Pārbaudiet savu libido
• Pārskats par

Pirmos mēnešus jūs abi nevarējāt noturēt rokas viens no otra un darījāt to visur un jebkurā vietā. Tagad? Jūs sākat aizmirst, kā viņš izskatās kails.

Saskaņā ar Seksuālās veselības veicināšanas centra pētījumu aptuveni 10 procenti precētu sieviešu vecumā no 30 gadiem un 17 procenti no sievietēm vecumā no 40 gadiem nav bijušas seksuālās attiecības pēdējo 90 dienu laikā, un neprecētu pāru kopdzīves skaitļi ir vienādi. augstāks. Lai gan tas ir pārliecinoši, ka neesat vienīgais, daudzi pāri nepareizi interpretē pāreju no trakas, elektriskas kaisles uz stabilām, mierīgām jūtām kā "izkrišanu no mīlestības", kad patiesībā viņi pāriet uz dziļāku, ieradumu veidojošu mīlestību. , kur sāk veidoties patiesa mīlestība, saka Ava Cadell, Ph.D., Loveoloģijas universitātes dibinātājs un TheExperienceChannel.com pārstāvis. Ķīmiski runājot, smadzenes atbrīvo oksitocīnu, "glāstīšanas" hormonu, kas nodrošina dubultu sitienu, radot relaksācijas sajūtu, vienlaikus pazeminot stresu un kortizola līmeni organismā. Problēma ir tā, ka no tā izrietošās drošās, mierinošās emocijas nav šausmīgi aizraujošas.

"Sievietes ir nomāktas un mulsina, kāpēc viņām nav vēlmes, bet viņas var būt labas vēlmes visu mūžu," saka Lorija Dž. Vatsone, sertificēta seksa terapeite un grāmatas autore. Atkal vēlas seksu: kā no jauna atklāt savu vēlmi un dziedināt bezdzimuma laulību. Protams, sekss, iespējams, nekad vairs nebūs traks sākuma stadijā (jūs nekad neko nepanāktu!), taču, lai no jauna uzliesmotu šīs dilstošās liesmas, ir vajadzīgas nelielas pūles un radošums.

Mīlestība bīstami

Ja jūs sākat braukt ar ātrām automašīnām, braucat ar neprātīgi augstiem amerikāņu kalniņiem un darāt jebko, kas jūtas kā "dzīvo uz robežas", iekļaujiet šo adrenalīnu savā seksuālajā dzīvē. Adrenalīns ne tikai nodrošina īslaicīgu enerģijas pieplūdumu, lai tiktu galā ar grūtībām, ar kurām saskaraties, bet arī palielina seksuālo vēlmi. Faktiski Teksasas universitātes pētījumi atklāja, ka braukšana ar amerikāņu kalniņiem var palīdzēt palielināt uzbudinājumu.

Kaut arī sekss nav (vai tam nevajadzētu būt) “grūts” stāvoklis, jūs varat ieplānot piedzīvojumiem bagātu randiņu, kas liks asiņot, kamēr jūsu drēbes vēl ir uzvilktas, piemēram, ceļojumu uz atrakciju parku vai kalnu. braucot ar velosipēdu vai izaiciniet sevi nākamajā atvaļinājumā, lai izbaudītu rāvējslēdzēju vai niršanu ar akvalangu. Piedzīvotais "augstais" var pārnest uz guļamistabu.

Uz augšu

Smiekli ir aprakstīti kā "īsākais attālums starp diviem cilvēkiem" (Viktors Borge), taču tā ir arī sociālā līme, kas stiprina mūsu saikni ar citiem. "Zinātniskie pierādījumi liecina, ka smiekli uzreiz saslēdz limbiskās sistēmas smadzenēs starp diviem cilvēkiem," saka Kadels. "Smiekli izraisa vēlmi, jo pāri izsaka spontānas, neierobežotas emocijas un izjūt baudas sajūtu savā prātā un ķermenī, vienlaikus palielinot saikni un uzticību."

Izvēlieties kaut ko, kas jūs abus iepriecinās — iecienītāko filmu, komēdijas stilu — un mēģiniet pēc iespējas biežāk iesaistīties tajās kopā. Vai arī kļūstiet mazliet nikns priekšspēles laikā un sāciet viņu kutināt šajā neaizsargātajā sānu vietā.

Vingrojiet savus seksuālos muskuļus

Kegeļi ir noderīgi ne tikai mūsu dāmu daļām, bet, iegurņa pamatnes muskuļus regulāri un spēcīgi trenējot, kā arī rokas, jūs, iespējams, gūsit spēcīgākus (un regulārākus) orgasmus. Kegela vingrinājumi attīsta pubococcygeus (PC) muskuļus-tos, kas ir atbildīgi par kontrakcijām, kuras jūtat kulminācijas laikā. "To stiprināšana" sasprindzinās saķeri "dzimumakta laikā un radīs intensīvākas kontrakcijas, uzlabojot jūsu vispārējo pieredzi," saka Traci Statlers, Ph.D., Lelo un Intimina medicīnas konsultatīvās padomes loceklis. Un ir pašsaprotami, ka, ja orgasms nāk viegli, jūsu interese par seksu (un seksu ar savu puisi) noteikti pieaugs. Arī viņam tas patiks: kad jūs kļūsit stiprāks, kontrakcija var palielināt viņa intensitāti, turklāt saspiešana var palīdzēt aizkavēt priekšlaicīgu ejakulāciju.

Iesācējiem Statler iesaka ieelpot sasprindzināt datora muskuļus (sīkāku informāciju skatiet, kā veikt kegeļus), turot kontrakciju 5 līdz 10 sekundes, pēc tam atlaižot to pašu laiku. Vienlaicīgi strādājiet līdz 10 atkārtojumiem un mērķējiet uz trim komplektiem dienā.

Kad esat attīstījis izturību, varat uzlabot savu treniņu rutīnu ar vieglām vingrošanas bumbiņām. "Ierīces ievietošana un noturēšana stimulēs datora muskuļu kontrakciju, tādējādi palielinot spēku un izturību," saka Statlers.

Viņa iesaka Lelo Luna krelles (pieejamas dažādos izmēros un svaros) vai, patiesam iesācējam, Intimina Laselle Kegel trenažierus. Ievietojiet vieglāko atsvaru un pierodiet pie tā 5 līdz 10 minūtes — vienkārši paturot to, datora muskuļi sarausies. Strādājiet līdz divām līdz trim reizēm dienā un nekad neturiet bumbiņas ilgāk par 30 minūtēm vienlaikus. Jums vajadzētu sākt pamanīt rezultātus apmēram sešu līdz svara nedēļu laikā, ja regulāri veicat šos vingrinājumus. Ja neesat pārliecināts, jautājiet savam partnerim, vai viņš jūt atšķirību!

Nokļūt kinoteātrī

Pateicoties tehnoloģijai, ir smieklīgi viegli redzēt jaunākās filmas no dīvāna, taču jūs pazaudējat filmas datuma seksīgākās sastāvdaļas: tumsā redze ir vāja un pārējās četras sajūtas ir pastiprinātas, saka Sadijs. Allison, Ph.D., TickleKitty.com dibinātājs un Brauciet ar 'Em Cowgirl. Pievienojiet aizraušanos, kad publiski tiekat pieķerts darbībā, un tā ir ideāla vieta, kur izklaidēties!

Lai izvairītos no pusaudžu izkārtojuma neveiklības, atrodiet teātri ar regulējamiem roku balstiem (sēdekļi mīksta sēdekļa stilā), lai jūs varētu būt īpaši tuvu. Mazākam pūlim izvēlieties matinee un valkājiet viegli pieejamas drēbes, piemēram, kleitu ar dziļu V-veida kaklu vai svārkus un pogām uz leju un G-stīgu (vai dodieties komandā). Ja domājat, ka jums tas būs nepieciešams, iesaiņojiet nelielu pudeli ūdens bāzes lubrikanta, un nav slikta ideja glabāt dažas roku salvetes somā, lai tās viegli notīrītu. Pastipriniet viņa citas maņas, valkājot smaržas, zīdainus audumus un čukstus ausī, ko vēlaties.

Vienkārši esiet pliks

Atcerieties, kad viss, ko jūs gribējāt darīt ar savu partneri, bija viens otram novilkt drēbes un nekad tās neuzvilkt? Mūsdienās jūs gandrīz neredzat viens otru izģērbtu. Bet pat tad, ja neesat noskaņots seksam, pavadot laiku, mīļi mīļojoties ar savu vīrieti, ir emocionālas priekšrocības.

"Vienkārši kopā būšana kailām var veicināt tuvību, pilnībā atklājot sevi savam puisim, nenovēršot uzmanību apģērbam," saka Kadels. Viņa iesaka pastiprināt jūsu saikni, daloties sirsnīgā apskāvienā nākamajā reizē, kad būsiet izģērbies. "Tas ir pazīstams kā tantrisks apskāviens, jo tas caur seksuālo enerģiju caur ķermeni paceļ sirdi tā, ka divas sirdis pukst kā viena," viņa piebilst. "Tas izraisa oksitocīna izdalīšanos abos partneros, izraisot lielāku tuvības sajūtu un palielinātu vēlmi."

Lai cik sūdīgi tas izklausītos, skatoties viens otram acīs, jūs iegūsit vēl spēcīgāku pašsajūtas hormonu dopamīna un norepinefrīna pieplūdumu, kas, domājams, ir spēcīgas ķimikālijas cilvēku savienošanai, kas izraisa seksuālu uzbudinājumu. Salieciet to visu kopā, un "šis mīlas dzērienu kokteilis palīdz vīriešiem saglabāt erekciju, bet sievietes - iekļūt sulīgā prāta un ķermeņa rāmī", saka Kadels. Un jūs domājāt, ka apskāvieni ir nevainīgi.

Kopīgojiet savas rotaļlietas ar viņu

Ir pagājuši tie laiki, kad seksa rotaļlietas tika iegādātas tikai šausmīgos veikalos skicos mikrorajonos. Papildus miljoniem tiešsaistes mazumtirgotāju, pieejami, pāriem draudzīgi veikali, piemēram, Babeland Ņujorkā un Sietlā, padara rotaļlietu iepirkšanos vienkāršu un jautru, un tas ir labs veids, kā sarunai atkal pievienot seksu, vienlaikus radot gaidīšanas sajūtu.

Tiem, kuri viņam nav eksperimentēti ar vibrācijām, varētu vēlēties izmēģināt vibrējošu mēles gredzenu, piemēram, LingO, saka Ians Kerners, Ph.D., grāmatas līdzautors. Ceļvedis labi gultā 52 nedēļām pārsteidzošam seksam. Tā ir vienkārša opcija, kas paaugstinās jūsu mutiskās priekšspēles prasmes, neesot pārāk saviļņota vai viņu satracinājusi. Otra labākā daļa (protams, pēc viņa reakcijas)? Tas maksā mazāk nekā vidējā kino biļete.

Stimulē Viņa netīro prātu

Ideja par kopīgu porno skatīšanos dažas sievietes atgrūž no tā, ko jūs nevēlaties. Tā vietā noskaņojieties, lasot viens otram bezmaksas erotiskus stāstus, piemēram, Literotica.com. "Vīrieši ir tik vizuāli orientēti, ka erotika piedāvā jaunuma stimulu, ko viņš ne vienmēr saņemtu, piemēram, skatoties porno kopā ar jums," saka Kerners. "Ir kaut kas ļoti spēcīgs un saistošs, ja kopā lasāt erotiku, klausoties klausoties pieskaras viens otram, iztēlojaties ainiņas savā galvā, nevis ekrāna priekšā. Tas ir daudz līkumojošs ceļojums cauri seksuālai uzbudinājumam, kā arī ieradums vokalizēt un dalīties ar fantāzijām."

Krāmers iesaka tādus seksa ekspertus kā Reičela Krāmere Bussella, Violeta Zila un Sūzija Braita, kuriem ir kaut kas ikvienam. Izlasiet dažus tveicīgus fragmentus no autoru vietnēm, Google "erotiskās literatūras" un pārlūkojiet rezultātus vai uzdāviniet viņam kādu no Kenija Raita grāmatām, kas ir īpaši rakstītas kā "erotika vīriešiem", lai atrastu kaut ko, kas jums abiem patiks.

Pabaro savas vēlmes

Iepriekš plānojiet laisku nedēļas nogales vēlās brokastis gultā, kas var likt jums gulēt gultā visu dienu. Kerners iesaka kubiņos sagrieztu mango un arbūzu (abi var uzlabot viņa libido), uz pusēm pārgrieztas vīģes (domājams, ka tās izskatās kā sievietes anatomija – hei, tas noteikti nesāpēs!) un kafiju vai tēju ar vaniļas aromātu (aromāts, kā ziņots, uzbudina vīriešus un sievietes ). Ja vēlaties sākt dienu ar mimozu, arī tas ir labi: šampanietis atkārto sievietes feromonu aromātu.

Pārbaudiet savu libido

Ja esat pazaudējis vēlmi nodarboties ar seksu, bet jums nav ne jausmas, kāpēc, jūsu hormoni var izkrist. Septiņdesmit procenti zemas dzimumtieksmes ir hormonāli, tāpēc lūdziet savam ārstam pārbaudīt jūsu līmeni, saka Sāra Gotfrīda, medicīnas ārste, ārste un grāmatas autore. The New York Times bestsellers Hormonu ārstēšana. Viņš vai viņa var palīdzēt jums izvēlēties labākās ārstēšanas iespējas, kas var ietvert devas pielāgošanu, ja lietojat tabletes.

Ja izrādās, ka tas nav fiziski, izmantojiet savu ginekologu kā seksuālā terapeita nosūtījumu, iesaka Vatsons. "Labs padomdevējs būs līdzjūtīgs un iejūtīgs pret jūsu sāpēm un varēs jums palīdzēt noteikt, kā jūs varētu iesaistīties seksuālajās attiecībās."

Jebkurā gadījumā sievietēm, kuras nesen pētīja pētījumus, pašlaik ir pieejamas jaunas libido veicināšanas iespējas, tostarp zāles Lybrido. The New York Times, lai gan tie nebūs pieejami vēl vismaz trīs gadus, un ne visi eksperti ir fani.

"Sievietes vēlēsies lietot šo tableti," saka Vatsone. "Sievietes vēlas sajust vēlmi un ķermeņa sajūtu." Viņiem dažreiz ir nepieciešams sekss pirms tam ir noskaņots tam, un tad, kad viņi to dara, viņi priecājas par to, viņa piebilst. Tāpēc atcerieties šo sniega pikas efektu nākamajā reizē, kad viņš ir ragveida un jūs esat pielīmēts Troņu spēles. Galu galā sekss vienmēr ir labāks nekā tā skatīšanās.

Pārskats par