Es neesmu skumjš, slinks vai reliģiozs: kā noteikt depresijas pazīmes

Kopš es pirms gada izteicos savai ģimenei par savu depresiju un satraukumu, es nekad neaizmirstu cīņu, kas bija vajadzīga, lai viņus pieņemtu mana slimība. Es uzaugu vidējā musulmaņu mājsaimniecībā sabiedrībā, kas kultūras un reliģijas ziņā bija diezgan konservatīva. Neviens nerunāja par garīgajām slimībām. Ja jūs to darītu, jūs būtu “viens no dīvainiem” un gandrīz visi apkārtējie jūs biedētu. Tenkas izplatījās, ka jūs esat neticami reliģiozs vai ka jūs to darījāt uzmanības dēļ vai arī jūs vienkārši necentāties pietiekami intensīvi, lai būtu laimīgs.

Tas, ko es personīgi zinu no pieredzes: Šīs tantes bija pilnīgi nepareizas. Es nebiju “skumjš”. Skumjas ir pavisam citādas sajūtas nekā depresija. Ikvienam kļūst skumji, piemēram, mirot radiniekam vai nesaņemot savu sapņu darbu. Bet depresija ir pavisam cits zvērs. Depresija ir tāda kā migla pār jums. Šis mākonis neļauj pareizi redzēt vai domāt. Jūs vienmēr esat tur laipns, bet ne īsti, un tas paliek tāds ilgu laiku. Dažreiz tas kļūst vēl sliktāk. Tātad, kā mēs varam noteikt atšķirību starp skumjām un depresiju? Šeit ir dažas pazīmes, kas jāmeklē sevī un / vai mīļotajā.

Interese

Jūs esat zaudējis interesi par lietām, kuras jums patika darīt agrāk. Pieņemsim, ka jums visu laiku patika cept.Bet tagad, katru reizi domājot par cepšanu, jūs galu galā domājat: “Jā, es nedomāju, ka gribu. Kāda jēga?" Bet zaudēt interesi ir savādāk nekā pāriet no hobija vai izmēģināt kaut ko citu. Kad depresijas rezultātā jūs zaudējat interesi, tai ir pievienota bezcerības un apātijas sajūta. Jūs esat vienaldzīgs pret to, vai jūs kaut ko darāt, vai ne.

Enerģija

Jums ir enerģijas samazināšanās. Jums daudz labāk gulēt gultā, neiziet ārā, nevis socializēties un neizraisīt nekādu fizisku vai garīgu enerģiju. Regulārie uzdevumi, kurus jūs agrāk izpildījāt bez piepūles, tagad šķiet gandrīz neiespējami. Tādas lietas kā dušas uzņemšana vai izkāpšana no gultas vai zobu tīrīšana šķiet sarežģīti uzdevumi.

Koncentrācija

Tas atgriežas pie tā, ka depresija kļūst kā migla. Jūs varat šķirot dažādas lietas kopā, bet nedarbojaties vislabākajā kārtībā. Jūs vieglāk aizmirstat lietas, jums ir grūtāk koncentrēties, un kļūst grūti sākt - nemaz nerunājot par pabeigšanu - jebkāda veida darbu. Jūs to varat redzēt darbā vai skolā.

Vaina

Jūs galu galā jūtaties vainīgs par to, kā jūtaties. Jums sāk domāt, ka esat nevērtīgs, jums ir domas par bezcerību, un jūs patiesi ticat, ka neviens par jums nerūpējas. Un, ņemot vērā visas šīs domas, jūs varat justies vainīgs. Jūs varat justies vainīgs par šādām domām vai arī jūs varat justies kā apgrūtinājums, ja dalāties savās sajūtās ar kādu. Jūs varat domāt, ka par jūsu problēmām neviens nerūpējas vai nevēlas dzirdēt, un tas rada izolāciju un vientulības sajūtu.

Gulēt

Var gulēt mazāk vai gulēt vairāk. Dažreiz enerģijas samazināšanās dēļ jūs varat gulēt vairāk un gulēt gultā. Jūs varat justies izsmelts, noguris un sāpīgs. Citreiz jūs varat gulēt mazāk, jo nemiers var jūs nomodā. Ja jūsu gulēšanas paradumi ievērojami atšķiras, tas var būt depresijas pazīme.

Apetīte

Parasti depresijas laikā apetīte samazinās. Es personīgi zinu, ka man nebija enerģijas gatavot ēdienu vai iet ārā, kaut ko paķert vai pat aizsniegt blakus esošajā atvilktnē brokastu bārā. Turklāt mana apetīte tika apslāpēta. Tomēr dažreiz dažiem cilvēkiem apetīte var palielināties.

Pašnāvības ideja

Pašnāvības sajūtas vai domas nekad nav kārtībā. Šīs nekad nav “normālas” domas. Depresijas gadījumā var domāt, ka ikvienam ir tādas domas, bet tā nav patiesa. Apātija, skumjas un izolācija to visu ietekmē. Ja jūs vai kāds jūs zināt, ka domājat par pašnāvību vai jums ir plāns veikt pašnāvību, lūdzu, zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas palīdzības līnijai pa tālruni 1-800-273-8255.

Izņemšana

Depresija nezina nevienu rasi, reliģiju, dzimumu, kultūru vai ticību. Tā ir ķīmiska nelīdzsvarotība, tāpat kā vairums slimību, bet parasti to ignorē desi jo simptomi nav redzami, kamēr nav par vēlu. Tā ir slimība ar dažādiem biopsihosociāliem faktoriem, un to nevajadzētu ignorēt reputācijas vai statusa dēļ. Psihisko slimību ārstēšanas pārtraukšana tāda dialoga dēļ kā “Kāds var uzzināt” vai “Neviens nevēlas ar tevi precēties” vai “Ko viņi domā par mums” nav pietiekami labi iemesli. Nekad NAV pietiekami labs iemesls, lai NEVAJADZĒTU ārstēt garīgas slimības. Šie ir reāli simptomi ar reālām blakusparādībām, un tie var pasliktināties, ja netiek izmantota terapija vai medikamenti.

Mūsu kultūra rada milzīgu daudzumu aizspriedumu par garīgo slimību apspriešanu. Tas notiek tāpēc, ka parasti šīs ciešanas tiek uzskatītas par trakām, reliģiozām vai slinkām, un viņiem vienkārši ir vairāk jālūdz vai vairāk jāmēģina būt laimīgiem vai par to nemaz nerunāt. Bet patiesība ir tāda: jo vairāk mēs par to runājam, jo ​​vairāk mēs varam normalizēt, ka mūsu sabiedrībā pastāv depresija un nemiers. Atbrīvosimies no mūsu tabu kultūras, kuru tur mūsu kopienas. Normalizēsim šo slimību ārstēšanu. Turpināsim runāt par garīgajām slimībām.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Žurnāls Brown Girl.

Dr Rabia Toor ir nesen absolvējusi Saba Universitātes Medicīnas skolu. Viņas aizraušanās ar sociālo darbu un aprūpes nodrošināšana viņu motivēja turpināt MD. Pēc daudzu gadu klusēšanas ciešanām viņa uzskatīja, ka ir pienācis laiks izteikties un būt par garīgo slimību izglītības un ārstēšanas aizstāvju. Viņas pirmais uzstāšanās mākslā ir dokumentālā filma “Klusuma plīvurs”, filma par garīgo slimību aizspriedumiem musulmaņu kopienā. Viņa cer turpināt darbu arī turpmāk kā ģimenes ārsts, kura specializācija ir psihiatriskā aprūpe. Starp stundām ilgi bez prāta studējot un būdama sociālajai pārstāvei, viņa mīl ēst meksikāņu ēdienu, tamborēt, spēlēties ar kaķēnu un nekaunīgi diskutēt par savu Pinterest neizdodas.