7 briesmīgas dienas bez kafijas: nepareizais pretsāpju eksperiments

Saturs

• Visas lietas, ko es domāju nedēļas laikā bez kafijas:
• "Es to absolūti nevaru izdarīt"
• “Es zināju, ka man radīsies migrēna”
• "Es neesmu lietojis savus GERD medikamentus dienu laikā, bet man tas pat nav vajadzīgs"
• "Es nevaru sagrābties"
• “Pēcpusdienas enerģijas kritums ir īsts”
• "Es nedomāju, ka mans satraukums ir uzlabojies"
• Ja bagātīgs kafijas patēriņš ir viens no maniem sliktajiem ieradumiem, es varu ar to dzīvot

Veselība un labsajūta pieskaras katram no mums savādāk. Šis ir vienas personas stāsts.

"Bet vispirms kafija."

Šī frāze būtībā ir mana dzīves filozofija. Kopš pirmās kafijas tases pirms 12 gadiem 16 gadu vecumā es esmu pilnībā atkarīgs no vairākām tvaicējošām tasītēm dienā.

Es esmu dabiski noguris cilvēks. Es arī cīnos par mierīgu miegu, jo man ir vispārējs trauksmes traucējums (GAD).

Es mēdzu katru rītu dzert cienījamu vienu vai divas tases kafijas, bet kopš tā laika, kad janvārī sāku strādāt no mājām, mana kafijas patēriņš ir palielinājies. Kad svētlaimīgs, pilns kafijas kanna ir tikko sasniedzams, ir grūti neizdzert trīs vai četras tases pirms pusdienlaika.

Lai arī es izbaudu kafijas sniegtās priekšrocības - galvenais ir palielināta enerģija -, es zinu, ka tas ir ieradums, kam, iespējams, ir savas negatīvās puses.

Eksperti uzskata, ka liels kofeīna patēriņš var pasliktināt trauksmi un miega problēmas. Neskatoties uz terapiju un citām uzmanības novēršanas stratēģijām, es pastāvīgi cīnos, lai neuztraucos un pārdomātu.

Tas var būt arī gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) izraisītājs - kas man ir. Mans gastroenterologs iepriekš man ir teicis pārtraukt kafijas dzeršanu, lai uzlabotu skābes refluksu.

Man ir arī kairinātu zarnu sindroms (IBS). Es vienmēr esmu domājis, ka kafija palīdz ar zarnu problēmām, bet es zinu, ka kofeīns var būt iemesls cilvēkiem ar IBS.

Es nolēmu vienu nedēļu mēģināt atteikties no kafijas, ne tikai lai redzētu, vai mans nemiers uzlabosies, bet arī lai redzētu, vai arī mana GERD un IBS.

Visas lietas, ko es domāju nedēļas laikā bez kafijas:

Pirmā diena lika man sevi slēpt, domājot, ka es kādreiz varētu uzņemties šo izaicinājumu bez nopietnām cīņām.

Šeit ir manas iekšējās domas un novērojumi par manu veselību manas mokošās nedēļas laikā bez kafijas.

"Es to absolūti nevaru izdarīt"

Man vajadzēja trīs dienas, lai faktiski sāktu savu vienas nedēļas izaicinājumu. 1. dienā mans prāts jutās miglains, un es centos koncentrēties uz savu darbu. Es negodīgi iesprūdu virtuvē, lai ļautu sev pusi tasītes kafijas.

2. dienā es izdarīju tieši to pašu, ko pārvarēja mana nespēja vienkārši pamosties bez kafijas.

Visbeidzot, 3. dienā, es nolocīju lūkas un devos bez kafijas.

Es braucu apciemot savu vecmāmiņu citā štatā, un tāpēc viņam nebija nekādu garīgi apliekamu darbu. Tā beidzās ar to, ka bija ideāla diena izaicinājuma sākšanai, jo es galvenokārt patērēju tik daudz kafijas, cik es, lai koncentrētos uz savu kā rakstnieka darbu.

“Es zināju, ka man radīsies migrēna”

Vairākas stundas braucot manā pirmajā dienā bez kafijas, es jutos kā pārāk pazīstams blāvi, kas pulsē aiz labās acs.

Man bija migrēna. Es domāju, ka tas varētu notikt, jo es zināju, ka daži migrēnas slimnieki var saņemt galvassāpes no kofeīna lietošanas pārtraukšanas.

Kad galva sasita un vēders sāka griezties, es uzlēcu Excedrin Migrēnu (kurai ir kofeīns). Bet migrēna vienkārši nepazūd. Es paņēmu nedaudz ibuprofēna, pirms beidzot atzina, ka ir pienācis laiks lietot vienu no manām receptēm, kas saistītas ar migrēnu.

Nākamajā dienā es saņēmu vieglu migrēnu, lai gan es to varēju iemērkt pumpurē ar medikamentiem, pirms tā kļuva pārāk nepanesama. Trešajā dienā bez kafijas man bija nespodras spriedzes galvassāpes.

Tikai manā ceturtajā dienā bez kafijas man nesagādāja galvassāpes.

"Es neesmu lietojis savus GERD medikamentus dienu laikā, bet man tas pat nav vajadzīgs"

Es katru dienu lietoju GERD zāles omeprazolu (Prilosec) kopš pagājušā gada jūlija, kad manu skābes refluksu vairs nevarēja kontrolēt neregulārais Tums. Parasti omeprazolu lietoju divu nedēļu ārstēšanas devās, tas ir, divas nedēļas ar medikamentiem, pēc tam vienu nedēļu bez.

Apmeklējot vecmāmiņu, es iesaiņoju GERD zāles, jo man bija divu nedēļu deva. Vairākas dienas pēc atgriešanās mājās es sapratu, ka es vēl neesmu lietojis zāles ceļojumā vai to vēl neizpakojis, kas nozīmē, ka es to gandrīz nedēļas laikā nebiju lietojis.

Lai arī nedēļas laikā man bija nedaudz refluksa, tas nekur nebija tik smags, kā parasti ir bez medikamentiem, kas ir iemesls, kāpēc es aizmirsu to lietot.

Es ēdu diezgan veselīgu uzturu, kurā ir maz pārtikas produktu, kas saasina GERD, piemēram, ķiploki, alkohols un cepti ēdieni.

Kafija ir viens no vienīgajiem GERD izraisītājiem, kas ir mana uztura sastāvdaļa, un es vienmēr esmu domājis, vai tas ir vainīgais.

"Es nevaru sagrābties"

Man ir kairinātu zarnu sindroms (IBS). Tas ir sekundārs celiakijai, kas var sabojāt manu zarnu veselību.

Man ir aizdomas par aizcietējumiem, tāpēc man bieži ir gari aizcietējumi vairākas reizes gadā.

Apmēram savu trešo dienu bez kafijas es sapratu, ka kopš izaicinājuma nebiju sapulcējusies.

Dzērieniem ar kofeīnu daudziem cilvēkiem ir caureju veicinoša iedarbība, es pats esmu viens no viņiem.

Es nolēmu lietot MiraLAX, bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāju, lai palīdzētu man aizcietējumos.

Man izaicinājuma laikā nācās vairākas reizes lietot izkārnījumu mīkstinātāju, bet es nekad nebiju pilnībā regulārs.

“Pēcpusdienas enerģijas kritums ir īsts”

Lai arī tas nebija viegli, man izdevās no rītiem izdzīvot bez kafijas.

Smadzeņu migla katru dienu mazinājās, un, lai arī mana rīta sākums bija lēnāks, es tomēr saņēmu darbu.

Īstā cīņa notika ap pulksten 3 vai 4 pēcpusdienā, kad es jutu, ka es sāku mazināties.

Es vienmēr esmu baudījis vairākas tases matcha zaļās tējas naktī, jo kofeīna saturs ir minimāls, un es uzskatu, ka tas nosēdina manu vēderu.

Es ilgojos pēc šī nelielā kofeīna eksplozijas katru nakti un sāku gatavot matcha agrāk un agrāk.

Vienu nakti izaicinājuma laikā man bija plāni redzēt Journey at Wrigley Field, ilgi gaidīto ģimenes izbraukumu. Tieši pirms mēs aizgājām, es ar visiem pajokojām, ka man vajag nosnausties.

Mans dvīņubrālis - arī lielākais atkarīgais no kofeīna - iemeta man 5 stundu enerģijas uzņemšanu. Es nekad to nebiju izmēģinājis. Bet izmisuma laiki prasa izmisuma pasākumus.

Es dzēru šāvienu un jutu, kā man pāri mazinās, jo tikai pēc 20 minūtēm mans ķermenis piepildījās ar enerģiju.

Varbūt es neesmu domājis dzīvot dzīvi bez kofeīna, ES domāju.

"Es nedomāju, ka mans satraukums ir uzlabojies"

Diemžēl mans satraukums manāmi neuzlabojās šīs vienas nedēļas izaicinājuma laikā.

Ikviens, kurš uztraucas, atrod risinājumus, kas viņu labā darbojas. Man kafija nav tā. Es arī nejutu būtiskus uzlabojumus miega stāvoklī. Es joprojām mētājos un griezos tā, kā es vienmēr daru.

Es esmu pašnodarbināts kā rakstnieks, un bieži man šķiet, ka visproduktīvākais laiks ir no pulksten 7:00 līdz 12:00, kad esmu pilns ar kofeīnu un varu pļaut darbu.

Un, jo vairāk strādāju, jo mazāk uztraucos. Bez kafijas mana rīta produktivitāte palēninājās. Es nerakstīju tik ātri. Mani termiņi tika tuvināti ar mazāk darba nekā parasti, lai manas stundas rādītu pie datora.

Gandrīz tā, it kā kafija mazinātu manu satraukumu, jo tā dod man enerģiju, kas man vajadzīga, lai ievērotu visus savus termiņus.

Ja bagātīgs kafijas patēriņš ir viens no maniem sliktajiem ieradumiem, es varu ar to dzīvot

Varbūt tas ir tāpēc, ka mans eksperiments bija paredzēts tikai vienu nedēļu, bet es nekad nesasniedzu komforta vietu bez kafijas.

Es joprojām jutos miglains gandrīz visu rītu un nespēju pilnībā koncentrēties uz savu darbu. Galvassāpes izzuda tikai pēc dažām dienām, bet manas kafijas kafijas tas nelika.

Es skaitīju dienas, līdz mans izaicinājums bija beidzies, un es katru rītu atkal varēju izbaudīt vairākas debesu kafijas tases.

Es pamodos pirmajā dienā pēc izaicinājuma un aizrautīgi uzvārīju kafijas kannu, lai tikai atrastu sevi apstāties pēc vienas tasītes. Mana GERD bija atgriezusies.

Lai arī dzīve bez kafijas neuzlaboja manu satraukumu vai IBS, tā uzlaboja manu GERD.

Es esmu svēris, vai ieguvumi, ko gūstu no kafijas, pārsniedz nepieciešamību katru dienu lietot zāles pret skābes refluksu.

Vienīgais veids, kā uzzināt, būs atteikšanās no kafijas ilgāk par vienu nedēļu, un es neesmu pārliecināts, vai vēl esmu gatavs to darīt.

Džeimijs Frīdlanders ir ārštata rakstnieks un redaktors, kurš aizraujas ar veselību. Viņas darbs ir parādījies žurnālos The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider un Success Magazine. Kad viņa neraksta, viņu parasti var atrast ceļojumā, dzert daudz zaļās tējas vai sērfot Etsijā. Vairāk vietnes darbu paraugus varat redzēt viņas vietnē. Sekojiet viņai Twitter.