Kas jāzina par ajūrvēdu un migrēnu

Saturs

• Kas ir ajūrvēda?
• Ar ko ajūrvēdas ārstēšana atšķiras no tradicionālās migrēnas ārstēšanas?
• Kādus ajūrvēdas ārstēšanas veidus lieto migrēnas mazināšanai?
• Pančakarmas terapija
• Joga
• Regulāri vingrinājumi
• Relaksācijas paņēmieni
• Patjaadi
• Vai Ājurvēdas ārstēšana ir droša?
• Citi dabiski līdzekļi migrēnas atvieglošanai
• Kad jāapmeklē ārsts
• Apakšējā līnija

Migrēna ir neiroloģiski traucējumi, kas izraisa intensīvus, pulsējošus uzbrukumus, kas jūtas kā galvassāpes.

Tas ir saistīts arī ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana un paaugstināta jutība pret skaņu vai gaismu. Kad rodas šie simptomi, to sauc par migrēnas lēkmi.

Parastajā medicīnā migrēnu parasti ārstē ar farmaceitiskiem medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām. Ja šie ārstēšanas veidi neatbrīvo jūsu simptomus vai ja dodat priekšroku dabiskākiem līdzekļiem, jūs varētu būt ieinteresēts pievienot integrējošu pieeju.

Viena no iespējām ir ajūrvēda, sena medicīnas sistēma. Ājurvēda simptomu pārvaldībai izmanto netradicionālu ārstēšanu, piemēram, augu izcelsmes līdzekļus.

Lai gan daži cilvēki ir atraduši migrēnas atvieglošanu ar ajūrvēdu, nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu tā lietošanu. Dažas procedūras var būt arī kaitīgas.

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim ajūrvēdas migrēnas ārstēšanu un to, kā tā atšķiras no tradicionālās ārstēšanas.

Kas ir ajūrvēda?

Ājurvēda ir tradicionāla zāļu forma, kuras pamatā ir senie raksti. To galvenokārt praktizē Indijā, bet tas ir ieguvis popularitāti visā pasaulē.

Ājurvēda izmanto holistisku pieeju veselībai. Ārstējot stāvokli, tā ņem vērā ķermeni, prātu un dvēseli.

Ājurvēdas praktizētāji uzskata, ka katra dzīvā būtne sastāv no pieciem elementiem jeb mahabhūtām. Šie elementi tiek uzskatīti par tādiem, kas esam.

Tie ietver:

• gaiss, kas ir saistīta ar elpošanu un nerviem
• telpavai ēteris, kas ir saistīts ar atstarpēm jūsu ķermenī (piemēram, mutē vai ausīs)
• uguns, kas ir saistīta ar vielmaiņas aktivitāti
• zeme, kas ir saistīts ar strukturālām ķermeņa daļām (piemēram, jūsu kauliem)
• ūdens, kas ir saistīts ar šķidrumiem (piemēram, siekalām un asinīm)

Jūsu elementu kombinācija nosaka jūsu enerģijas veidu jeb došu.

Došas ietver:

• vata (gaisa un kosmosa elementi)
• pitta (uguns un ūdens elementi)
• kapha (zemes un ūdens elementi)

Saskaņā ar Ājurvēdu, katram cilvēkam ir visas trīs došas, bet viena parasti ir dominējošā. Pārējiem diviem jābūt līdzsvarā, lai saglabātu labu veselību.

Ja visas jūsu došas nav līdzsvarā, jūs varat justies slikti.

Ir teikts, ka migrēnu izraisa vata (vai vata un kapha) nelīdzsvarotība. Ājurvēdas mērķis ir stabilizēt šīs došas, izmantojot holistiskas procedūras.

Ar ko ajūrvēdas ārstēšana atšķiras no tradicionālās migrēnas ārstēšanas?

Izmantojot parasto pieeju, migrēnu ārstē ar:

• bezrecepšu vai recepšu pretsāpju līdzekļi
• migrēnas zāles (tabletes, deguna aerosoli vai šāvieni)
• zāles pret sliktu dūšu
• antidepresanti
• antiseizure zāles
• Botoksa injekcijas
• dzīvesveida izmaiņas
• pašapkalpošanās līdzekļi

Neskatoties uz to, ka var palīdzēt pretsāpju līdzekļi un migrēnu abortējoši medikamenti, ilgstoša lietošana var izraisīt zāļu pārmērīgas galvassāpes. Šīs galvassāpes var izraisīt vairāk komplikāciju.

Savukārt ajurvēda izmanto:

• ķermeņa detoksikācija
• augu izcelsmes līdzekļi
• uztura un dzīvesveida izmaiņas
• relaksācijas paņēmieni

Tā kā ajūrvēdas medicīnā netiek lietotas recepšu zāles, pastāv risks, ka zāles pārmērīgi lieto galvassāpes.

Kādus ajūrvēdas ārstēšanas veidus lieto migrēnas mazināšanai?

Migrēnas ārstēšanai Ajūrvēda izmanto dabiskas metodes, kas domātas došu līdzsvara veicināšanai.

Ājurvēdas praktizētājs var jums palīdzēt izlemt, kuras metodes ir piemērotas tieši jums.

Jūsu ārstēšanas plānā var iekļaut jebkuru no šīm kombinācijām:

Pančakarmas terapija

Pančakarmas terapija ir paredzēta ķermeņa detoksikācijai vai attīrīšanai. Tas tiek teikts, lai noņemtu toksīnus, kas veicina jūsu migrēnu.

Attīrīšanas ārstēšanas piemēri ir:

• ārstnieciskās eļļas ielešana degunā (nasya karma)
• visa ķermeņa eļļas masāža
• ēdot ārstniecisko gī
• svīšanas terapija

Pančakarmas terapija var ietvert arī dzīvesveida izmaiņas, kuru mērķis ir veicināt vispārējo labsajūtu.

Apskatīsim dažas no šīm iespējām tuvāk.

Joga

Joga ir sena prakse, kas apvieno jūsu prātu un ķermeni. Tas ietver dažādas elpošanas metodes un pozas, lai veicinātu relaksāciju.

Nomierinot prātu un ķermeni, joga palīdz mazināt stresu un trauksmi, kā arī var mazināt jutīgumu pret sāpēm, ieskaitot migrēnas sāpes.

Saskaņā ar 2014. gada pētījumu cilvēki, kuri praktizēja jogu, regulāri sekojot migrēnas ārstēšanai, samazināja migrēnas lēkmju biežumu un smagumu.

Īpašas jogas pozas var palīdzēt uzlabot jūsu asinsriti un palielināt asins plūsmu jūsu smadzenēs.

Pozas, kas var būt īpaši noderīgas migrēnas atvieglošanai, ir:

• Bērna poza
• Uz leju vērsts suns
• Tilta poza

Regulāri vingrinājumi

Zinātniskie pierādījumi liecina, ka regulāri vingrinājumi var samazināt migrēnas lēkmju biežumu un arī palīdzēt pārvaldīt simptomus.

Sportojot, ķermenis izdala endorfīnus, kas ir dabiski sāpju mazinoši līdzekļi. Tie arī paaugstina jūsu garastāvokli.

Tas var būt īpaši izdevīgi, ja jums ir nosliece uz stresu un trauksmi, kas ir bieži migrēnas izraisītāji.

Lai gūtu labumu no fiziskām aktivitātēm, jums nav jāveic intensīvi vingrinājumi. Mērens vingrinājums, piemēram, ātra pastaiga, nesteidzīga peldēšana vai ūdens treniņi, var palīdzēt mazināt stresu un atbalstīt vispārējo labsajūtu.

Relaksācijas paņēmieni

Dažādās relaksācijas tehnikās tiek izmantota saikne starp jūsu prātu un ķermeni, lai palīdzētu mazināt stresu un spriedzi.

Pētījumi rāda, ka šīs metodes var arī palīdzēt mazināt stresa simptomus, piemēram, sāpes, galvassāpes un paaugstinātu asinsspiedienu.

Daži relaksācijas paņēmieni, kas var būt īpaši noderīgi, lai mazinātu stresa un trauksmes simptomus, ir šādi:

• Dziļa elpošana. Šis paņēmiens, kas pazīstams arī kā diafragmas vai vēdera elpošana, ietver dziļu elpošanu no vēdera, nevis no krūtīm. Elpojot dziļāk, jūs barojat savu ķermeni ar skābekli, radot nomierinošu efektu.
• Meditācija vai uzmanība. Meditācija un citas uzmanības prakses palīdz jums koncentrēties uz tagadni, nevis novērst domas par pagātni vai nākotni. Tas var palīdzēt jums domāt skaidrāk un mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz stresu.
• Progresējoša muskuļu relaksācija. Pazīstams arī kā Džeikobsona relaksācijas paņēmiens, tas ietver dažādu ķermeņa muskuļu pievilkšanu un pēc tam relaksāciju. Parasti jūs sākat no galvas vai kājām un virzāties uz augšu vai uz leju, vienlaikus koncentrējoties uz vienu muskuļu grupu. Tas var palīdzēt mazināt stresu, mazināt trauksmi un pazemināt asinsspiedienu.
• Garīgi attēli. Šis paņēmiens, kas pazīstams arī kā vadīta tēlainība, ietver prātā uzburtu attēlu par vietu, kas liek justies laimīgam un atvieglinātam. Šie garīgie attēli var nomierinoši ietekmēt jūsu ķermeni.

Patjaadi

Pathyadi novārījums ir šķidrs papildinājums, kas izgatavots no vairākiem augiem. To izveido, sildot vai vārot augus, lai izveidotu koncentrētu šķidrumu.

Migrēnas ārstēšanai Pathyadi novārījums ietvers ajūrvēdas augus ar pretiekaisuma un sāpju mazinošām īpašībām.

Piemēri:

• myrobalan
• Beleric
• amla oga
• kurkuma
• neem

Vai Ājurvēdas ārstēšana ir droša?

Ājurvēda veicina noteiktas dzīvesveida izmaiņas, kas ir labi izpētītas un tiek uzskatītas par drošām.

Tālāk izklāstītās metodes migrēnas profilaksei un atvieglošanai iesaka lielākā daļa ārstu:

• praktizē jogu
• vingrošana
• meditācija
• uzmanība
• elpošanas vingrinājumi
• veselīga ēšana

Tomēr dažas ajūrvēdas procedūras nav pietiekami izpētītas un var būt kaitīgas.

Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde nereglamentē ajūrvēdas piedevas, tie var saturēt toksisku metālu līmeni, piemēram, svinu vai dzīvsudrabu.

Zāles var arī mijiedarboties ar jūsu izrakstītajām zālēm. Jums var būt alerģija arī pret kādu zāli, nemanot to.

Turklāt par iespējamiem ieguvumiem ziņo cilvēki, kas praktizē ajūrvēdu. Nav pietiekami labi izstrādātu klīnisko pētījumu, lai pierādītu šo ārstēšanas līdzekļu drošību un efektivitāti.

Citi dabiski līdzekļi migrēnas atvieglošanai

Papildus ajūrvēdas procedūrām ir arī citi dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt novērst migrēnas lēkmes vai atvieglot migrēnas simptomus.

Daži piemēri:

• Akupunktūra. Akupunktūra var mazināt hroniskas sāpes, ieskaitot migrēnas lēkmes.
• Magnijs. Magnija trūkums ir saistīts ar migrēnu. Bagātīgi magnija avoti ir rieksti, sēklas, olas un lapu zaļumi.
• Ingvers. Ingveram ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus. Mēģiniet dzert ingvera tēju vai pievienot svaigu ingveru ēdienam.
• Butterbur. Attīrīts sakņu ekstrakts, kas pazīstams kā Petasites lieto tablešu formā migrēnas lēkmju ārstēšanai. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu Petasites var būt efektīva migrēnas profilaksei, ja to lieto divas reizes dienā 50-75 miligramu devās. Šī sakne var būt toksiska aknām, tāpēc ārstēšana jāuzrauga ārstam.
• Ginkgo biloba. Izgatavots no Ķīnā dzimtā koka lapām, ginkgo biloba pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kad jāapmeklē ārsts

Ājurvēda nedrīkst aizstāt parasto medicīnisko aprūpi. Ja jums bieži rodas galvassāpes vai migrēnas lēkmes, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu diagnozi.

Jums vajadzētu saņemt arī medicīnisko palīdzību, ja jums ir:

• pēkšņas, intensīvas galvassāpes
• galvassāpes pēc traumas
• galvassāpes ar drudzi vai kakla stīvumu
• krampji
• redzes dubultošanās
• nejutīgums vai vājums
• grūtības runāt
• garīga apjukums

Šie simptomi varētu norādīt uz nopietnu pamatslimību.

Apakšējā līnija

Ājurvēda ir sena zāļu sistēma, kas izmanto holistisku pieeju veselībai. Ārstējot stāvokli, piemēram, migrēnu, tas ņem vērā ķermeni, prātu un dvēseli.

Tomēr nav skaidrs, vai dažas no šīm metodēm ir drošas un efektīvas, tāpēc ir svarīgi ievērot piesardzību, īpaši ar nepierādītu ārstēšanu.

Pirms izmēģināt ajūrvēdu, veltiet laiku, lai uzzinātu par iespējamiem ieguvumiem un riskiem.

Noteikti konsultējieties arī ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir droši izmēģināt jebkuru jaunu migrēnas ārstēšanu.