7 vienkārši padomi cīņai ar grēmas

Saturs

• 1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa grēmas
• 2. Iekļaujiet uzturā viegli sagremojamus pārtikas produktus
• 3. Samaziniet ēdiena daudzumu ēdienreizēs
• 4. Nogulieties 2 stundas pēc pēdējās ēdienreizes
• 5. Nedzeriet un neēdiet vienlaikus
• 6. Nepalaidiet maltītes visas dienas garumā
• 7. Izvairieties no aptaukošanās vai liekā svara
• Citi svarīgi piesardzības pasākumi

Galvenais grēmas cēlonis ir taukainas, rūpnieciski ražotas pārtikas un, piemēram, gāzēto vai alkoholisko dzērienu lietošana. Šī iemesla dēļ grēmas var novērst un pat izārstēt ar nelielām izmaiņām uzturā, ieviešot dabiskus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus. Turklāt, lai mazinātu diskomfortu, krīzes laikā var būt nepieciešami arī daži piesardzības pasākumi, piemēram, gulēšana tikai ķermeņa labajā pusē.

Grēmas ir bieži sastopamas, un kuņģa sulas pārpalikums kuņģī rada lokālas dedzināšanas vai rīkles sajūtu, ko papildina slikta garša mutē, slikta dūša vai pastāvīga atraugas. Pārbaudiet 10 galvenos grēmas cēloņus.

Tomēr, ja tas ir pastāvīgs, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu konkrēto cēloni un norādītu pareizu ārstēšanu, jo dažos gadījumos grēmas var izraisīt baktērijas H. pylori, šajā gadījumā var būt nepieciešams lietot antibiotikas, lai to apkarotu.

Cilvēkiem, kuri cieš no grēmas, ir padomi, kas var samazināt uzliesmojumus un to biežumu:

1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa grēmas

Pārtika, kas izraisa grēmas, izraisa pārmērīgu kuņģa sulas izdalīšanos, jo tos ir grūtāk sagremot vai tāpēc, ka tie satur pārāk daudz konservantu, tauku vai cukuru. Starp šiem pārtikas produktiem ir visi pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, cepumi, saldēti ēdieni, mērces, desas un soda, piemēram.

Turklāt ir pārtikas produkti, kas, neraugoties uz to, ka tiem ir dabiska izcelsme, izraisa grēmas, prasot kuņģa papildu piepūli gremošanai, piemēram, citrusaugļi, pipari un dzērieni, kas satur alkoholu vai kofeīnu, piemēram, vīns, zaļā tēja, melnā tēja un kafija .

Pārbaudiet pilnīgāku pārtikas produktu sarakstu, no kuriem jāizvairās.

2. Iekļaujiet uzturā viegli sagremojamus pārtikas produktus

Vispiemērotākie pārtikas produkti grēmas slimniekiem galvenokārt ir dabiskas izcelsmes un viegli sagremojami pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi, zaļumi un dārzeņi kopumā. Tādā veidā kuņģim nav nepieciešams ražot vairāk kuņģa sulas, lai tās izšķīdinātu, izvairoties no grēmas.

Turklāt augļus, piemēram, bumbierus un aromātiskus augus, piemēram, baziliku un rozmarīnu, var izmantot krīzes laikā, lai mazinātu dedzinošo sajūtu. Pārbaudiet 6 mājas aizsardzības līdzekļus, lai mazinātu grēmas krīzes laikā.

3. Samaziniet ēdiena daudzumu ēdienreizēs

Lai samazinātu grēmas uzbrukumu biežumu, ieteicams samazināt ēdienreizes laikā apēstās pārtikas daudzumu. Tas ir tāpēc, ka tad, kad kuņģis ir pilnīgāks nekā parasti, tas var radīt vairāk kuņģa sulas nekā nepieciešams, papildus atvieglo refluksu, kas pasliktina grēmas.

4. Nogulieties 2 stundas pēc pēdējās ēdienreizes

Cilvēkiem, kuri cieš no grēmas, kuņģis var būt nedaudz atvērtāks nekā parasti, un, kad jūs gulējat uzreiz pēc ēdienreizes, kuņģa sula, kas liek pārtikai sagremot, var beigties un izraisīt dedzinošu sajūtu.

Tomēr tiek norādīts, ka guļus stāvoklī ir ķermeņa kreisā puse, jo kuņģim ir neliels izliekums, kas šajā stāvoklī paliek uz augšu, neļaujot kuņģa sulai izraisīt dedzināšanu kuņģa mutē vai kaklā.

5. Nedzeriet un neēdiet vienlaikus

Ēdot ēdienreizēs šķidrumus, pat dabiskas izcelsmes, piemēram, augļu sulu un pat ūdeni, nav ieteicams lietot grēmas slimniekiem. Tā kā skābes daudzums, kas atrodas kuņģī, sajaucot ar uzņemto šķidrumu, dubultojas, un tas veicina kuņģa satura palielināšanos līdz barības vadam, radot dedzinošu sajūtu.

Turklāt zupu un buljonu lietošana nav piemērota arī grēmas slimniekiem.

6. Nepalaidiet maltītes visas dienas garumā

Kuņģa sulu organisms vienmēr ražo pat miega laikā. Tādā veidā, izlaižot ēdienreizes, kuņģa apvalks ilgstoši var būt pakļauts tiešai saskarei ar kuņģa sulas skābo pH līmeni, izraisot dedzināšanu un smagākos gadījumos pat kuņģa čūlas. Skatiet, kādi ir kuņģa čūlu simptomi un kā notiek ārstēšana.

7. Izvairieties no aptaukošanās vai liekā svara

Pārmērīgs svars dažos gadījumos var izraisīt grēmas, jo liekais tauku daudzums ap kuņģa muskuļiem rada spiedienu, izspiežot kuņģa sulu no orgāna, izraisot dedzināšanu un pat iespējamu barības vada bojājumu. Ja grēmas izraisa šie faktori, ieteicams sazināties ar dietologu, lai svara samazināšana notiktu veselīgi un atbilstoši.

Citi svarīgi piesardzības pasākumi

Papildus pārtikas aprūpei, lai samazinātu grēmas intensitāti un biežumu, ir nepieciešamas noteiktas darbības, piemēram:

• Dodiet priekšroku drēbēm, kas nesavelk vēderu;
• Paceliet galvgali ar, piemēram, papildu spilvenu;
• Izvairieties no stresa un trauksmes situācijām.

Visi šie piesardzības pasākumi ir vērsti uz kuņģa sulas ražošanas samazināšanu un kuņģa satura novēršanu barības vadā.

Uztura speciāliste Tatjana Zanina ar vienkāršiem padomiem runā par to, kā novērst refluksu un grēmas.