6 gvajaves ieguvumi veselībai un kā tos lietot

Saturs

• 1. Uzlabo gremošanu
• 2. Ārstējiet caureju
• 3. Antioksidanti
• 4. atbalsta svara zudumu
• 5. Rūpējieties par ādas veselību
• 6. Samaziniet sliktā holesterīna līmeni
• Uztura informācija par gvajavu
• Kā patērēt
• 1. Gvajaves sula
• 2. Gvajaves tēja

Gvajava ir auglis ar lielu uzturvērtību un ārstnieciskām īpašībām, kas garantē vairākus ieguvumus veselībai, jo tajā ir daudz C, A un B vitamīna. Tā zinātniskais nosaukums irPsidium guajava, tai ir salda garša, un tās mīkstums var būt rozā, balts, sarkans, dzeltens vai oranžs.

Šis tropiskais auglis ir atrodams Centrālās un Dienvidamerikas reģionos, un tajā ir maz kaloriju, tāpēc tas var būt labs risinājums, ko iekļaut svara zaudēšanas diētā. Turklāt tas veicina gremošanu, jo ir bagāts ar šķiedrvielām, lieliski piemērots kuņģa un zarnu trakta problēmu ārstēšanai.

Gvajaves galvenie ieguvumi veselībai ir:

1. Uzlabo gremošanu

Gvajava ir auglis, kas bagāts ar šķiedrvielām, kas stimulē zarnu kustību, uzlabojot gremošanu. Turklāt, ēdot ar mizu, tas palīdz cīnīties ar kuņģa skābumu, lieliski palīdzot ārstēt kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas.

2. Ārstējiet caureju

Šim auglim ir savelkošas, spazmolītiskas un pretmikrobu īpašības, kas palīdz mazināt gan caureju, gan sāpes vēderā, gan iespējamos mikroorganismus, kas ir atbildīgi par caureju. Turklāt to var lietot arī gastroenterīta un bērnības dizentērijas ārstēšanai.

Antidiarrālās īpašības ir saistītas ar augstu tanīnu koncentrāciju, un tām vajadzētu izvairīties no tiem, kam ir aizcietējums.

3. Antioksidanti

Tā kā tajā ir daudz antioksidantu, piemēram, likopēna un C vitamīna, tas palīdz novērst šūnu novecošanos, jo novērš brīvo radikāļu radītos bojājumus, kā arī novērš dažu vēža veidu, piemēram, prostatas vēža, parādīšanos. piemērs.

Turklāt C vitamīns var arī palīdzēt stiprināt ķermeņa imunitāti, padarot to izturīgāku pret vīrusiem un baktērijām un atvieglojot dzelzs uzsūkšanos uzturā, palīdzot novērst vai ārstēt anēmiju, ja to lieto kopā ar bagātīgu dzelzs pārtiku.

4. atbalsta svara zudumu

Katrā gvajava ir aptuveni 54 kalorijas, un to var lietot uzturā, lai samazinātu svaru kā desertu vai uzkodu, jo tajā ir arī daudz pektīnu - šķiedrvielu veida, kas veicina sāta sajūtu, dabiski mazinot izsalkumu.

5. Rūpējieties par ādas veselību

Ēdot gvajavu, īpaši sarkanu vai rozā, ādai ir lieliski, jo tā satur lielu daudzumu likopēna, antioksidanta, kas palīdz uzturēt ādas veselību un novērst priekšlaicīgu novecošanos.

6. Samaziniet sliktā holesterīna līmeni

Gvajava ir bagāta ar šķīstošām šķiedrām, piemēram, pektīnu, un bagāta ar C vitamīnu. Šķīstošās šķiedras atvieglo holesterīna izvadīšanu ar izkārnījumiem, samazinot tā absorbciju, samazinot tā daudzumu asinīs un veicinot tā izvadīšanu ar žulti.

Uztura informācija par gvajavu

Šajā tabulā ir norādīta uzturvērtības informācija par katriem 100 gramiem baltā guava un sarkanā guava:

Kā patērēt

Gvajavu var lietot veselu, sulās, vitamīnos, ievārījumos vai saldējuma veidā. Turklāt ar lapām ir iespējams pagatavot arī tējas.

Ieteicamā patēriņa porcija ir 1 vienība apmēram 150 grami dienā. Lūk, kā sagatavot dažas vienkāršas gvajaves receptes:

1. Gvajaves sula

Sastāvdaļas

• 2 gvajaves;
• 1 ēdamkarote piparmētru;
• ½ litru ūdens

Sagatavošanas režīms

Noņemiet gvajaves ādu un sakuliet blenderi ar pārējām sastāvdaļām. Šo sulu var dzert līdz 2 reizēm dienā.

2. Gvajaves tēja

Sastāvdaļas

• 15 g gvajaves lapu;
• ½ litru verdoša ūdens.

Sagatavošanas režīms

Pievienojiet lapas un ļaujiet nostāvēties 5 līdz 10 minūtes. Tad ļaujiet tai sasilt, izkāš un dzeriet 2 līdz 3 reizes dienā. Šo tēju var izmantot arī sēdekļa vannas pagatavošanai, maksts infekciju ārstēšanai, ko izraisa trihomoniāze vai kandidoze, pateicoties tās pretmikrobu īpašībām.