Kādas ir karstā ūdens dzeršanas priekšrocības?

Saturs

• 1. Var mazināt deguna nosprostojumu
• 2. Var palīdzēt gremošanu
• 3. Var uzlabot centrālās nervu sistēmas darbību
• 4. Var palīdzēt mazināt aizcietējumus
• 5. Uztur jūs mitrinātu
• 6. Samazina drebuļus aukstumā
• 7. Uzlabo cirkulāciju
• 8. Var samazināt stresa līmeni
• 9. Var palīdzēt ķermeņa detoksikācijas sistēmām
• 10. Var palīdzēt mazināt ahalāzijas simptomus
• Kādi ir riski?
• Apakšējā līnija

Dzeramais karsts vai auksts ūdens uztur jūsu ķermeni veselīgu un hidratētu.

Daži cilvēki apgalvo, ka karsts ūdens var palīdzēt uzlabot gremošanu, mazināt sastrēgumus un pat veicināt relaksāciju, salīdzinot ar aukstā ūdens dzeršanu.

Lielākā daļa karstā ūdens ieguvumu veselībai ir balstīti uz anekdotiskiem ziņojumiem, jo ​​šajā jomā ir maz zinātnisku pētījumu. Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki jūtas ieguvēji no šī līdzekļa, it īpaši pirmā lieta no rīta vai tieši pirms gulētiešanas.

Dzerot karstus dzērienus, pētījumi iesaka optimālu temperatūru no 130 līdz 160 ° F (54 un 71 ° C). Temperatūra, kas pārsniedz šo līmeni, var izraisīt apdegumus vai applaucējumus.

Lai iegūtu papildu veselību un nedaudz C vitamīna, mēģiniet pievienot citrona vērpjot karstam ūdenim, lai iegūtu citronu ūdeni.

Šajā rakstā aplūkoti 10 veidi, kā karstā ūdens dzeršana var nākt par labu.

1. Var mazināt deguna nosprostojumu

Tase ar karstu ūdeni rada tvaiku. Turot tasi karsta ūdens un dziļi ieelpojot šo maigo tvaiku, tas var palīdzēt atbrīvot aizsērējušos deguna blakusdobumus un pat mazināt sinusa galvassāpes.

Tā kā deguna blakusdobumos un kaklā jums ir gļotādas, dzerot karstu ūdeni, tas var palīdzēt sasildīt šo vietu un nomierināt kakla sāpes, ko izraisa gļotu uzkrāšanās.

Pēc vecāka domām, karsts dzēriens, piemēram, tēja, ātri un ilgstoši atbrīvoja no iesnām, klepus, kakla sāpēm un noguruma. Karstais dzēriens bija efektīvāks nekā tas pats dzēriens istabas temperatūrā.

2. Var palīdzēt gremošanu

Dzeramais ūdens palīdz uzturēt gremošanas sistēmas kustību. Ūdenim pārvietojoties caur vēderu un zarnām, ķermenis labāk spēj novērst atkritumus.

Daži uzskata, ka karstā ūdens dzeršana ir īpaši efektīva gremošanas sistēmas aktivizēšanai.

Teorija ir tāda, ka karsts ūdens var arī izšķīdināt un izkliedēt jūsu apēsto pārtiku, kurai jūsu ķermenim varētu būt grūtības sagremot.

Lai pierādītu šo ieguvumu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai gan pierādīts, ka siltajam ūdenim var būt labvēlīga ietekme uz zarnu kustībām un gāzu izvadīšanu pēc operācijas.

Pa to laiku, ja jums šķiet, ka karstā ūdens dzeršana palīdz jūsu gremošanai, nav ļauna to lietot kā līdzekli.

3. Var uzlabot centrālās nervu sistēmas darbību

Nepietiekams karstā vai aukstā ūdens daudzums var negatīvi ietekmēt nervu sistēmas darbību, galu galā ietekmējot garastāvokli un smadzeņu darbību.

parādīja, ka dzeramais ūdens var uzlabot centrālās nervu sistēmas darbību, kā arī garastāvokli.

Šis pētījums parādīja, ka dzeramais ūdens veicināja dalībnieku smadzeņu darbību prasīgu darbību laikā un arī mazināja viņu pašu ziņoto trauksmi.

4. Var palīdzēt mazināt aizcietējumus

Dehidratācija ir bieži sastopams aizcietējums. Daudzos gadījumos dzeramais ūdens ir efektīvs veids, kā atvieglot un novērst aizcietējumus. Uzturēšanās mitrināta palīdz mīkstināt izkārnījumus un atvieglo to nodošanu.

Regulāra karstā ūdens dzeršana var palīdzēt uzturēt zarnu kustības.

5. Uztur jūs mitrinātu

Lai gan daži liecina, ka rehidratācijai vislabāk piemērots vēss ūdens, dzeramais ūdens jebkurā temperatūrā palīdzēs saglabāt hidratāciju

Medicīnas institūts paredz, ka sievietes katru dienu saņem 78 unces (2,3 litrus) ūdens un vīrieši katru dienu saņem 112 unces (3,3 litrus). Šie skaitļi ietver ūdeni no pārtikas, piemēram, augļiem, dārzeņiem un visa, kas kūst.

Jums arī nepieciešams daudz vairāk ūdens, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nodarbojaties ar lielu slodzi vai strādājat karstā vidē.

Mēģiniet sākt dienu ar karsta ūdens porciju un beigt ar citu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai veiktu būtībā visas būtiskās funkcijas, tāpēc to vērtību nevar pārvērtēt.

Cik daudz ūdens vajadzētu dzert katru dienu? Vairāk lasiet šeit.

6. Samazina drebuļus aukstumā

Konstatēts, ka, lai gan ķermeņa dabiskā reakcija aukstos apstākļos ir drebuļi, siltu šķidrumu dzeršana var palīdzēt samazināt drebuļus.

Subjekti valkāja tērpus, kas cirkulēja ar ūdeni, kas nedaudz pārsniedza sasalšanas līmeni, pēc tam dzēra ūdeni dažādās temperatūrās, ieskaitot līdz pat 126 ° F (52 ° C).

Pētnieki atklāja, ka karstā ūdens dzeršana ātri palīdzēja subjektiem ieguldīt mazāk darba ķermeņa temperatūras uzturēšanā. Tas varētu būt noderīgi, atzīmē pētījums, cilvēkiem, kuri strādā vai vingro aukstos apstākļos.

7. Uzlabo cirkulāciju

Veselīga asins plūsma ietekmē visu, sākot no asinsspiediena līdz sirds un asinsvadu slimību riskam.

Siltas vannas uzņemšana palīdz asinsrites orgāniem - artērijām un vēnām - efektīvāk paplašināties un nest asinis visā ķermenī.

Karstā ūdens dzeršanai var būt līdzīga ietekme. Tomēr ir maz pētījumu, vai tas ir efektīvs.

Kā bonuss, siltums no karstā ūdens dzeršanas vai peldēšanās naktī var palīdzēt atpūsties un sagatavot mierīgam miegam.

8. Var samazināt stresa līmeni

Tā kā karstā ūdens dzeršana palīdz uzlabot centrālās nervu sistēmas funkcijas, dzerot to, iespējams, būs mazāka trauksme.

Saskaņā ar a, dzerot mazāk ūdens, samazinājās miera, apmierinātības un pozitīvu emociju izjūta.

Tāpēc uzturēšanās mitrināta stāvoklī var uzlabot jūsu garastāvokli un relaksācijas līmeni.

9. Var palīdzēt ķermeņa detoksikācijas sistēmām

Lai gan nav galīgu pierādījumu, ka karstajam ūdenim šajā ziņā ir īpaša priekšrocība, atrasts vairāk ūdens dzeršana var palīdzēt aizsargāt nieres, vienlaikus atšķaidot atkritumu daudzumu asinīs.

Un, kā norāda Artrīta fonds, dzeramais ūdens ir svarīgs ķermeņa izskalošanai. Tas var arī palīdzēt cīnīties ar iekaisumu, uzturēt locītavu labi ieeļļotu un novērst podagru.

10. Var palīdzēt mazināt ahalāzijas simptomus

Achalasia ir stāvoklis, kad jūsu barības vadam ir problēmas ar pārtikas pārvietošanu uz leju jūsu kuņģī.

Cilvēkiem ar ahalāziju ir grūtības norīt. Viņiem var šķist, ka ēdieni iestrēgst barības vadā, nevis pāriet uz kuņģi. To sauc par disfāgiju.

Pētniekiem nav skaidrs, kāpēc, bet kāds vecāks cilvēks, kurš dzer siltu ūdeni, var palīdzēt cilvēkiem ar ahalāziju ērtāk sagremot.

Kādi ir riski?

Pārāk karsts ūdens dzeršana var sabojāt barības vada audus, sadedzināt garšas kārpiņas un applaucēt mēli. Esiet ļoti uzmanīgs, dzerot karstu ūdeni. Dzeramais vēss, nevis karsts, ūdens ir.

Tomēr karstā ūdens dzeršanai nav kaitīgas ietekmes, un to var droši lietot kā līdzekli.

Apakšējā līnija

Lai gan ir maz tiešu pētījumu par karstā un aukstā ūdens priekšrocībām, dzeršana ar karstu ūdeni tiek uzskatīta par drošu un var būt labs veids, kā pārliecināties, ka visu dienu uzturaties hidratēts.

Iekārtot karstā ūdens dzeršanu ir viegli. Mēģiniet sākt dienu ar tasi vārīta ūdens, kas uz brīdi atstāta atdzist. Ja neesat tējas vai kafijas dzērājs, izmēģiniet karstu ūdeni ar citronu.

Pievienojiet savai rutīnai vieglu stiepšanās sesiju, un jūs jutīsities enerģiskāks un labāk aprīkots, lai risinātu dienu.

Ja silta ūdens garša jūs neuzskata, pirms dzēriena pievienojiet dzērienam citrusaugļu, piemēram, citrona vai laima, pagriezienu.

Dzeramais silts ūdens pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā nomierināties pēc aizņemtas dienas. Zinot par ieguvumiem veselībai, jūs gulēsiet mierīgi.