Vai ekrāna laika zilā gaisma var kaitēt jūsu ādai?

Saturs

• Kas ir zilā gaisma?
• Kā zilā gaisma var ietekmēt ādu?
• Kā jūs varat novērst ādas bojājumus no zilās gaismas?
• Pārskats par

Starp nebeidzamajiem TikTok ritinājumiem pirms piecelšanās no rīta, astoņu stundu darba dienu pie datora un dažām Netflix epizodēm naktī, var droši teikt, ka lielāko dienas daļu pavadāt pie ekrāna. Faktiski nesenajā Nielsen ziņojumā konstatēts, ka amerikāņi gandrīz pusi savas dienas — precīzāk sakot, 11 stundas — pavada pie ierīces. Taisnības labad jāsaka, ka šis skaitlis ietver arī mūzikas straumēšanu un aplādes klausīšanos, taču tā ir satraucoša (lai gan ne gluži pārsteidzoša) jūsu ikdienas dzīves daļa.

Pirms domājat, ka tas pārvērtīsies par lekciju “nolieciet tālruni”, ziniet, ka ekrāna laiks nav viss sliktais; tā ir sociāla saikne, un nozares uzņēmējdarbībai ir atkarīgas no tehnoloģijām - heck, šis stāsts nepastāvētu bez ekrāniem.

Bet realitāte ir tāda, ka viss ekrāna laiks negatīvi ietekmē jūsu dzīvi acīmredzamā veidā (jūsu miegs, atmiņa un pat vielmaiņa) un mazāk zināmos veidos (jūsu āda).

Acīmredzot eksperti (un jūsu mamma) liks jums samazināt ekrāna laiku, taču atkarībā no jūsu darba vai dzīvesveida tas var nebūt iespējams. "Es domāju, ka mums vajadzētu izmantot tehnoloģiju un visus brīnišķīgos veidus, kā tās ir uzlabojušas mūsu dzīvi. Vienkārši pārliecinieties, ka aizsargājat savu ādu," saka Jeniece Trizzino, jauna ādas kopšanas zīmola Goodhabit produktu attīstības viceprezidente. īpaši, lai cīnītos pret zilās gaismas ietekmi.

Lasiet tālāk, lai labāk izprastu, kā jūsu ierīču zilā gaisma var ietekmēt jūsu ādu un ko jūs varat darīt, lai to novērstu. (Saistīts: 3 veidi, kā tālrunis sabojā jūsu ādu, un ko ar to darīt.)

Kas ir zilā gaisma?

Cilvēka acs spēj saskatīt gaismu kā īpašas krāsas, kad tā sasniedz noteiktu viļņa garumu. Zilā gaisma ir gaismas veids, kas izstaro augstas enerģijas redzamo (HEV) gaismu, kas nonāk redzamās gaismas spektra zilajā daļā. Kontekstā ultravioletā gaisma (UVA/UVB) atrodas neredzamās gaismas spektrā un var iekļūt pirmajā un otrajā ādas slānī. Zilā gaisma var sasniegt pat trešo slāni, saka Trizzino.

Ir divi galvenie zilās gaismas avoti: saule un ekrāni. Saule patiesībā satur vairāk zilās gaismas nekā UVA un UVB kopā, saka Loreta Ciraldo, M.D., dermatoloģe Maiami. (P.S. Ja jums rodas jautājums: jā, zilā gaisma ir iemesls, kāpēc jūs redzat debesis kā zilu krāsu.)

Visi digitālie ekrāni izstaro zilu gaismu (jūsu viedtālrunis, televizors, dators, planšetdators un viedpulkstenis), un bojājumu pamatā ir ierīces tuvums (cik seja ir ekrānam) un ierīces izmērs, saka Trizzino. Pastāv diskusijas par to, cik intensitātes un ilguma gaismas iedarbība sāk radīt bojājumus, un nav skaidrs, vai zilās gaismas ekspozīcijas lielāko daļu veido saule, jo tas ir spēcīgāks avots, vai ekrāni to tuvuma un lietošanas laika dēļ. (Saistīts: Sarkanās, zaļās un zilās gaismas terapijas priekšrocības.)

Kā zilā gaisma var ietekmēt ādu?

Attiecības starp zilo gaismu un ādu ir sarežģītas. Ir pētīts, ka zilā gaisma var izmantot dermatoloģijas praksē, lai ārstētu ādas slimības, piemēram, pinnes vai rosaceju. (Sofija Buša zvēr, ārstējot savu rosaceju ar zilu gaismu.) Taču ir iznākuši jauni pētījumi, kas liecina, ka augsta līmeņa, ilgstoša zilās gaismas iedarbība var būt saistīta ar dažiem mazāk nekā ideāliem ādas stāvokļiem, līdzīgi kā UV starojuma iedarbībai. gaisma. Tiek uzskatīts, ka zilā gaisma, tāpat kā UV, var radīt brīvos radikāļus, kas, domājams, ir visu šo bojājumu cēlonis. Brīvie radikāļi ir mazas kosmētikas daļiņas, kas grauj ādu, piemēram, krāsas izmaiņas un grumbas, saka Mona Gohara, M.D., dermatoloģe un Jēlas Medicīnas skolas asociētā klīniskā profesore.

Viens pētījums pat parādīja, ka melanīna ražošana ādā dubultojās un saglabājās ilgāk, ja tika pakļauta zilai gaismai pret UVA. Palielināts melanīna līmenis var izraisīt pigmentācijas problēmas, piemēram, melasmu, vecuma plankumus un tumšus plankumus pēc izlaušanās. Un, kad testeri tika pakļauti zilajai gaismai un pēc tam atsevišķi UVA, zilās gaismas iedarbībai pakļautā āda bija vairāk apsārtusi un pietūkusi nekā UVA gaismas avots, saka Dr Ciraldo.

Vienkārši sakot: pakļaujoties zilai gaismai, jūsu āda tiek saspringta, kas izraisa iekaisumu un izraisa šūnu bojājumus. Ādas šūnu bojājumu rezultātā rodas novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas, tumši plankumi un kolagēna zudums. Dažas labas ziņas: nav datu, kas liecinātu par korelāciju starp zilo gaismu un ādas vēzi.

Vai esat neizpratnē par to, vai zilā gaisma ir slikta vai laba? Ir svarīgi atzīmēt, ka abas šīs atziņas var būt patiesas: īslaicīga iedarbība (piemēram, procedūras laikā dermas birojā) var būt droša, savukārt ilgstoša iedarbība (piemēram, laiks, kas pavadīts pie ekrāniem) var būt droša. veicina DNS bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos. Tomēr pētījumi joprojām turpinās, un, lai iegūtu pārliecinošus pierādījumus, ir jāpabeidz lielāki pētījumi. (Saistīts: Vai mājās esošās zilās gaismas ierīces patiešām var notīrīt pūtītes?)

Kā jūs varat novērst ādas bojājumus no zilās gaismas?

Tā kā pilnīga atteikšanās no viedtālruņiem nav reāla iespēja, rīkojieties šādi var darīt, lai novērstu visus šos ādas bojājumus, kas saistīti ar zilo gaismu. Turklāt jūs, iespējams, jau daudz ko darāt savā ikdienas ādas kopšanas rutīnā.

1. Gudri izvēlieties serumus. Antioksidantu serums, piemēram, C vitamīna ādas kopšanas līdzeklis, var palīdzēt cīnīties ar brīvo radikāļu bojājumiem, saka Dr Gohara. Viņai patīk Skin Medica Lumivive sistēma(Pirkt, $ 265, dermstore.com), kas tika izstrādāts, lai aizsargātu pret zilo gaismu. (Saistīts: Labākie C vitamīna ādas kopšanas līdzekļi gaišākai, jaunākai ādai)

Vēl viena iespēja ir zilai gaismai raksturīgais serums, kuru, ja vēlaties, var pat pārklāt ar citu antioksidantu serumu. Goodhabit produkti satur BLU5 tehnoloģiju, patentētu jūras augu maisījumu kuras mērķis ir novērst zilās gaismas iedarbības izraisītos agrākos ādas bojājumus, kā arī novērst turpmākus bojājumus, saka Trizzino. Izmēģiniet Goodhabit Glow Potion Oil serums (Buy It, $ 80, goodhabitskin.com), kas piedāvā antioksidantu palielinājumu un samazina zilās gaismas negatīvo ietekmi uz ādu.

2. Netaupiet uz sauļošanās līdzekļiem - nopietni. Katru dienu (jā, pat ziemā un pat iekštelpās) uzklājiet sauļošanās līdzekli, bet ne tikai jebkurš sauļošanās krēms. "Lielākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir domāšana, ka viņu pašreizējais sauļošanās līdzeklis jau viņus aizsargā," saka Trizzino. Tā vietā meklējiet fizisku (pazīstams arī kā minerāls sauļošanās līdzeklis), kura sastāvdaļās ir daudz dzelzs oksīda, cinka oksīda vai titāna dioksīda, jo šāda veida sauļošanās līdzeklis bloķē gan UV, gan HEV gaismu. FYI: Ķīmiskais saules aizsarglīdzeklis darbojas, ļaujot UVA/UVB gaismai iekļūt ādā, bet ķīmiskā reakcija pēc tam pārveido UV gaismu nekaitīgā viļņa garumā. Lai gan šis process ir efektīvs, lai izvairītos no saules apdegumiem vai ādas vēža, zilā gaisma joprojām spēj iekļūt ādā un izraisīt bojājumus.

Sauļošanās līdzekļi ir nepieciešami, lai aizsargātu pret UVA/UVB, bet ne zilo gaismu, tāpēc vēl viena iespēja ir atrast SPF ar sastāvdaļām, kas īpaši paredzētas šai problēmai. Dr Ciraldo piedāvā zilās gaismas produktu līniju, piemēram, Dr. Loretta Urban Antioksidant Sunscreen SPF 40(Pērciet, 50 ASV dolāri, dermstore.com), kurā ir antioksidanti cīņai pret brīvajiem radikāļiem, cinka oksīds UV aizsardzībai un žeņšeņa ekstrakts, kas, kā pierādīts, aizsargā pret HEV gaismas bojājumiem.

3. Pievienojiet savai tehnikai dažus piederumus. Apsveriet iespēju iegādāties zilās gaismas filtru datoriem un planšetdatoriem vai pazeminiet zilās gaismas iestatījumu tālrunī (iPhone ļauj ieplānot nakts maiņu tieši šim nolūkam), saka Dr Ciraldo. Viņa piebilst, ka varat arī iegādāties zilas gaismas brilles, lai novērstu acu nogurumu un bojājumus jūsu acu veselībai, kā arī lai novērstu grumbu veidošanos zem acīm un hiperpigmentāciju.

Pārskats par