Pāreja uz neapstrādāta uztura diētu

Saturs

• 1. Ziniet, kāpēc pārejat uz neapstrādātu pārtiku.
• 2. Pārejot uz neapstrādāta uztura diētu, lēns un stabils ir ceļš.
• 3. Ievērojiet neapstrādātas diētas noteikumus.
• 4. Iegūstiet pareizo aprīkojumu.
• 5. Esi radošs ar savu neapstrādāto uzturu.
• Pārskats par

1. Ziniet, kāpēc pārejat uz neapstrādātu pārtiku.

Ēdot ar enzīmiem bagātu neapstrādātu pārtiku, mēs, cilvēki, esam ēduši kopš mednieku un vācēju laikiem. Diēta, kuras pamatā ir augļi, rieksti un sēklas, sniedz daudzus ieguvumus veselībai, tostarp palielina enerģiju, samazina sirds slimību risku, paātrina svara zudumu un palīdz ķermeņa detoksikācijai.

2. Pārejot uz neapstrādāta uztura diētu, lēns un stabils ir ceļš.

Šī uzturvielām bagātā diēta sākumā var nedaudz pielāgoties un var izraisīt galvassāpes un/vai sliktu dūšu. Lielākajai daļai cilvēku šī ir jauna un sarežģīta dzīvesveida maiņa, tāpēc ir svarīgi to risināt mierīgi. Mēģiniet iekļaut savā dienā tikai vienu neapstrādātu maltīti un veidot no tās. Salāti ir vienkāršs veids, kā sākt.

3. Ievērojiet neapstrādātas diētas noteikumus.

Lai gan neapstrādāta uzturs var aizņemt daudz laika-parasti tas prasa, lai pārtika būtu sulas, samērcēta vai dehidrēta, tomēr ir arī daži pamati, kas jums jāapgūst. Tiek ieteikts, ka 75 procentiem no izsmietā ēdiena vajadzētu būt nesagatavotam, un atlikušajiem 25 procentiem to nekad nedrīkst gatavot temperatūrā virs 116 ° F (jūsu plīts, iespējams, sākas no 200 ° F). Diētas piekritēji uzskata, ka tad, kad ēdiens tiek gatavots “normāli”, tas var atņemt ēdienam tā uztura vērtību un pilnībā atcelt mērķi nomierināt dārzeņus.

4. Iegūstiet pareizo aprīkojumu.

Lai gan virtuves iekārtas var būt dārgas, jums vēl nav jāiegādājas katrs tirgū pieejamais gizmo. Sāciet vienkārši un izvēlieties dehidratatoru (lai izpūstu gaisu caur pārtiku vēsā temperatūrā) un virtuves kombainu. Turpinot ievērot diētu, jūs varat secināt, ka jums vajadzēs lieljaudas sulas spiedi.

5. Esi radošs ar savu neapstrādāto uzturu.

Nedomājiet, ka jūsu dzīve aprobežojas ar sausu riekstu un sēklu grauzšanu. Eksperimentējiet ar sarežģītiem ēdieniem, piemēram, picu (par pamatu izmantojiet griķus), vai palutiniet savu saldo zobu un pagatavojiet pīrāgu ar augļu biezeni un riekstiem. Meklējiet lieliskas receptes vietnē goraw.com.

Pārskats par