Kā pasargāt sevi no 5 aptaukošanās izraisītām slimībām

Saturs

• 1. Diabēts
• 2. Augsts holesterīna līmenis
• 3. Hipertensija
• 4. Elpošanas problēmas
• 5. Impotence un neauglība
• Kā uzzināt, vai tā ir aptaukošanās

Aptaukošanās ir slimība, kurai raksturīgs liekais svars, un to var viegli noteikt, ņemot vērā svara, auguma un vecuma attiecību. Nepietiekamus ēšanas paradumus parasti izskaidro ar pārmērīgu kaloriju daudzumu, kas saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu, kas veicina tauku rezerves un ķermeņa svara pieaugumu, kā arī palielina tādu slimību risku kā diabēts, hipertensija, augsts holesterīna līmenis, impotence un pat neauglība.

Šīs liekā svara izraisītās slimības parasti tiek kontrolētas un bieži tiek izārstētas, kad sākas svara zaudēšanas process.

Veicot fiziskus vingrinājumus vismaz 3 reizes nedēļā, piemēram, ūdens aerobika, īsas ikdienas pusstundas pastaigas vai riteņbraukšana palīdz novērst ar aptaukošanos saistītas slimības, piemēram, diabētu, augstu holesterīna līmeni, hipertensiju, elpošanas grūtības un auglības samazināšanos vīriešiem un sievietēm. .

1. Diabēts

Kaloriju daudzuma palielināšanās padara ķermeņa ražoto insulīnu nepietiekamu visam uzturā uzņemtajam cukuram, kas uzkrājas asinīs. Turklāt pats ķermenis sāk pretoties insulīna iedarbībai, veicinot 2. tipa cukura diabēta attīstību.Šo diabēta veidu viegli var mainīt ar svara zudumu un zināmām fiziskām aktivitātēm.

2. Augsts holesterīna līmenis

Papildus redzamajiem taukiem vēderā, augšstilbos vai gurniem, aptaukošanās arī izraisa tauku uzkrāšanos asinsvados holesterīna formā, kas palielina, piemēram, insulta vai infarkta risku.

3. Hipertensija

Pārmērīgs tauku daudzums, kas uzkrāts asinsvados un ārpus tiem, apgrūtina asiņu nokļūšanu caur ķermeni, liekot sirdij strādāt vairāk, kas ne tikai paaugstina asinsspiedienu, bet var izraisīt ilgstošu sirds mazspēju.

4. Elpošanas problēmas

Pārmērīgs tauku svars uz plaušām apgrūtina gaisa iekļūšanu un izeju, kas parasti noved pie potenciāli letāla sindroma, kas ir miega apnoja. Uzziniet vairāk par šo problēmu.

5. Impotence un neauglība

Hormonālie traucējumi, ko izraisa liekais tauku daudzums, var ne tikai palielināt matu daudzumu sievietes sejā, bet arī izraisīt policistisku olnīcu attīstību, kas apgrūtina apaugļošanos. Vīriešiem aptaukošanās traucē asinsriti visā ķermenī, traucējot erekciju.

Papildus tam visam liekais svars un nepareizs uzturs ir saistīts ar paaugstinātu kolorektālā un prostatas vēža risku vīriešiem. Sievietēm aptaukošanās var izraisīt krūts, endometrija, olnīcu un žults ceļu vēzi.

Kā uzzināt, vai tā ir aptaukošanās

Aptaukošanos uzskata, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir vienāds vai lielāks par 35 kg / m². Lai uzzinātu, vai jums ir risks saslimt ar šīm slimībām, ievadiet šeit savus personas datus un veiciet pārbaudi:

Lai izvairītos no izolācijas un depresijas, kas izplatīta starp aptaukošanās cilvēkiem, un biežāk, jo smagāka ir aptaukošanās, ir svarīgi ievērot plānu un izstrādāt noteikumus, kas jāievēro neatkarīgi no gribas.

Noskatieties video, lai redzētu, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, lai vairs nepieņemtos svarā.