Diētas padomi lupus

Saturs

• Pārskats
• Pārejiet no sarkanās gaļas uz treknajām zivīm
• Iegūstiet vairāk ar kalciju bagātu pārtiku
• Ierobežojiet piesātināto un transtauku daudzumu
• Izvairieties no lucernas un ķiplokiem
• Izlaidiet naktsvīnes dārzeņus
• Vērojiet savu alkohola devu
• Nododiet sāli
• Līdzņemšana

Pārskats

Neskatoties uz to, ko jūs varētu lasīt, lupai nav noteikta diēta. Tāpat kā jebkura medicīniska stāvokļa gadījumā, jums jācenšas ēst veselīgu pārtikas produktu sajaukumu, ieskaitot svaigus augļus, dārzeņus, veselus graudus, pākšaugus, augu taukus, liesas olbaltumvielas un zivis.

Tomēr daži pārtikas produkti var būt labāki nekā citi, lai pārvaldītu jūsu simptomus. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko iekļaut uzturā.

Pārejiet no sarkanās gaļas uz treknajām zivīm

Sarkanā gaļa ir pilna ar piesātinātiem taukiem, kas var veicināt sirds slimības. Zivīs ir daudz omega-3. Centieties ēst vairāk:

• lasis
• tuncis
• skumbrija
• sardīnes

Omega-3 ir polinepiesātinātās taukskābes, kas palīdz aizsargāties pret sirds slimībām un insultu. Viņi var arī mazināt iekaisumu organismā.

Iegūstiet vairāk ar kalciju bagātu pārtiku

Steroīdās zāles, kuras jūs varat lietot, lai kontrolētu vilkēdi, var plānot kaulus. Šī blakusparādība padara jūs jutīgāku pret lūzumiem. Lai apkarotu lūzumus, ēdiet pārtiku, kurā ir daudz kalcija un D vitamīna. Šīs barības vielas stiprina kaulus.

Pārtikā, kas bagāta ar kalciju, ietilpst:

• piens ar zemu tauku saturu
• siers
• jogurts
• tofū
• pupiņas
• augu pieniņi, kas stiprināti ar kalciju
• tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi

Jautājiet savam ārstam par papildinājuma lietošanu, ja nesaņemat pietiekami daudz kalcija un D vitamīna tikai no pārtikas.

Ierobežojiet piesātināto un transtauku daudzumu

Ikviena mērķim vajadzētu būt uzturam, kurā ir maz piesātināto un transtaukskābju. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar vilkēdi. Steroīdi var palielināt apetīti un izraisīt svara pieaugumu, tāpēc ir svarīgi skatīties, ko ēdat.

Centieties koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas piepildīs jūs bez piepildīšanas, piemēram, neapstrādātiem dārzeņiem, ar gaisu uzpūstu popkornu un augļiem.

Izvairieties no lucernas un ķiplokiem

Lucerna un ķiploki ir divi ēdieni, kuriem, iespējams, nevajadzētu būt uz jūsu vakariņu šķīvja, ja jums ir lupus. Lucernas kāposti satur aminoskābi, ko sauc par L-kanavanīnu. Ķiploki satur alicīnu, ajoēnu un tiosulfinātus, kas var izraisīt jūsu imūnsistēmas pārslodzi un saasināt jūsu vilkēdes simptomus.

Cilvēki, kuri ēda lucernu, ir reaģējuši ar sāpēm muskuļos un nogurumu, un viņu ārsti ir pamanījuši izmaiņas asins analīžu rezultātos.

Izlaidiet naktsvīnes dārzeņus

Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas to pierādītu, daži cilvēki ar vilkēdi atklāj, ka viņi ir jutīgi pret naktsmiera dārzeņiem. Tie ietver:

• baltie kartupeļi
• tomāti
• saldie un karstie pipari
• baklažāns

Veiciet pārtikas dienasgrāmatu, lai ierakstītu, ko ēdat. Izvairieties no visiem pārtikas produktiem, ieskaitot dārzeņus, kas izraisa simptomu uzliesmošanu katru reizi, kad tos ēdat.

Vērojiet savu alkohola devu

Reizēm sarkanvīna vai alus glāze nav ierobežota. Tomēr alkohols var mijiedarboties ar dažām zālēm, kuras lietojat, lai kontrolētu jūsu stāvokli. Dzeršana, lietojot NPL, piemēram, ibuprofēnu (Motrin) vai naproksēnu (Naprosyn), varētu palielināt kuņģa asiņošanas vai čūlu risku. Alkohols var arī samazināt varfarīna (Coumadin) efektivitāti un palielināt metotreksāta potenciālo blakusparādību aknām.

Nododiet sāli

Atceliet sāļu veidotāju un sāciet pasūtīt restorāna ēdienus ar mazāk nātrija. Šeit ir daži padomi:

• pasūtiet mērces sānos, tajās bieži ir daudz nātrija
• lūdziet, lai jūsu entrée tiek pagatavots bez pievienota sāls
• pasūtiet papildu dārzeņus, kas ir bagāti ar kāliju

Ēdot pārāk daudz sāls, var paaugstināties asinsspiediens un paaugstināties sirds slimību risks, savukārt kālijs var palīdzēt cīnīties ar paaugstinātu asinsspiedienu. Lupus jau rada jums lielāku risku saslimt ar sirds slimībām.

Lai uzlabotu pārtikas garšu, aizstājiet citas garšvielas, piemēram:

• citronu
• garšaugi
• pipari
• karija pulveris
• kurkuma

Tīmeklī ir pārdoti vairāki garšaugi un garšvielas kā lupus simptomu mazinātāji. Bet ir ļoti maz pierādījumu tam, ka kāds no viņiem darbojas.

Šie produkti var mijiedarboties ar zālēm, kuras lietojat pret vilkēdi, un izraisīt blakusparādības. Nelietojiet nevienu augu izcelsmes līdzekli vai papildinājumu, pirms tam neapspriežoties ar ārstu.

Līdzņemšana

Lupus ietekmē katru cilvēku atšķirīgi. Diētas maiņa, kas der vienai personai, var nedarboties jums. Pārtikas žurnāla uzturēšana un atklāts dialogs ar ārstu un dietologu palīdzēs noteikt, kā dažādi ēdieni palīdz vai sāp jūsu simptomus.