Amatniecība manai vecmāmiņai palīdzēja ārstēt depresiju

Saturs

• Daži izmesti roku darbs putni noveda vienu sievieti pa ceļu, lai atklātu patieso iemeslu, ko viņas vecmāmiņa veidojusi - un kāpēc varētu būt laiks paņemt otu.
• Amatniecības ieguvumi no garīgās veselības
• Samazināta trauksme
• Uzlabots garastāvoklis
• Palielināta laime
• Esiet radošs
• Cerību putni

Daži izmesti roku darbs putni noveda vienu sievieti pa ceļu, lai atklātu patieso iemeslu, ko viņas vecmāmiņa veidojusi - un kāpēc varētu būt laiks paņemt otu.

Es pamanīju zaļos filca putnus, kas sakrauti atkritumu tvertnē, kad mēs sakopām vecvecāku māju. Es ātri tos izvilku un pieprasīju zināt, kas ir izmetis fliteros (un nedaudz drosmīgos) putnus. Tie bija vienīgie rotājumi uz manu vecvecāku egles tik ilgi, cik es atcerējos. Pēc pāris neveikliem skatieniem un čukstētām sarunām es uzzināju putnu skumjo vēsturi: mana vecmāmiņa tos bija izveidojusi, saskaroties ar depresiju psihiatriskajā iestādē.

Es nolēmu iedziļināties stāstā un atklāju, ka iekārta ir kaut kam piemērota. Pētījumi liecina, ka meistarība ir daudz vairāk nekā tikai personiskās izpausmes izeja vai laika pavadīšanas veids. Amatniecība var palīdzēt mazināt trauksmi, uzlabot garastāvokli un vairot laimi, un tas viss var palīdzēt cīņā pret depresiju.

Amatniecības ieguvumi no garīgās veselības

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, liela depresija - garastāvokļa traucējumi, kas izraisa pastāvīgu skumjas un intereses zudumu - ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiskajiem traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Tradicionālā ārstēšana ar medikamentiem un psiholoģiskās konsultācijas ir ļoti efektīvas lielākajai daļai cilvēku ar depresiju. Bet alternatīvās ārstēšanas metodes mūsdienās pievērš lielāku uzmanību, un pētnieki sāk pētīt radošuma un amatniecības ieguvumus garīgajā veselībā.

ka attēlu gleznošana, mūzikas veidošana, svārku šūšana vai kūku veidošana var dot šādus pozitīvus ieguvumus garīgajai veselībai.

Samazināta trauksme

Trauksme un depresija bieži notiek vienlaikus. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem gandrīz pusei no tiem, kuriem diagnosticēta depresija, tiek diagnosticēti arī trauksmes traucējumi. Pētījums ar nosaukumu “Mākslas veidošanas ietekme uz trauksmi: izmēģinājuma pētījums” liek domāt, ka maz laika, strādājot pie mākslas, var ievērojami samazināt cilvēka trauksmes stāvokli. norāda, ka māksla ļauj cilvēkiem uz laiku aizmirst par savu stāvokli, ļaujot koncentrēties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē. Pilnībā koncentrējoties uz amatniecības projektu, tam var būt līdzīgs efekts kā meditācijai, kas liecina, ka tas var palīdzēt trauksmes un depresijas pārvaldībā.

Uzlabots garastāvoklis

To, ko pētnieki sāk dokumentēt par meistarību un mūsu noskaņojumu, mēs instinktīvi zinām jau ilgu laiku. Bitu stepēšana piedāvāja koloniālām sievietēm izvairīties no izolācijas. Amatnieku sacensības novada gadatirgos bija paredzēts cilvēkiem 20^th gadsimtā. Pavisam nesen scrapbooking cilvēkiem ir devis lepnuma un draudzības sajūtu. Jaunākie pētījumi sniedz pierādījumus tam, kā amatniecība un radošums var paaugstināt cilvēka garastāvokli.

Piemēram, Mākslas terapijā publicētais pētījums par māla darbu liecina, ka māla apstrāde ir efektīva negatīvo noskaņojumu mazināšanai. Kāds cits pētījums atklāj, ka radošums ļauj cilvēkiem mainīt dzīves perspektīvu, kas pēc tam palīdz negatīvās emocijas pārvērst pozitīvās.

Palielināta laime

Dopamīns ir ķīmiska viela, kas saistīta ar atalgojuma centru jūsu smadzenēs. Cita starpā tas sniedz prieka izjūtu, lai palīdzētu jums sākt vai turpināt veikt noteiktas darbības. Publicēts Vispārējās psihiatrijas arhīvā liecina, ka cilvēkiem ar depresiju trūkst dopamīna. Amatniecība ir nemedicīnisks veids, kā stimulēt dopamīnu, kas galu galā liek justies laimīgam. Pētījumā, kurā piedalījās 3500 adītāju, pētnieki atklāja, ka 81 procents adītāju ar depresiju uztvēra, ka adīšana viņiem liek justies laimīgākiem.

Esiet radošs

Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar depresiju, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var ieteikt medikamentus vai konsultācijas. Papildus tradicionālajiem ieteikumiem apsveriet iespēju veltīt laiku radošumam. Šeit ir dažas idejas:

• Pievienojieties adīšanas grupai. Grupas dalībnieki ne tikai var palīdzēt uzlabot jūsu prasmes, bet arī kļūt par draugiem un neļaut jums justies izolētam.
• Cep un rotā kūku.
• Krāsa pieaugušo krāsojamā grāmatā.
• Krāsojiet attēlu.
• Izgatavojiet durvju vainagu.
• Izveidojiet sava virtuves galda sezonas galveno elementu.
• Šujiet kleita vai spilvena pārvalku.
• Izkāpiet dabā un nofotografējiet.
• Iemācieties spēlēt instrumentu.

Cerību putni

Man ir jātic, ka šo zaļo filca putnu pagatavošana manai vecmāmiņai palīdzēja tikt galā ar viņas depresiju. Viņai noteikti bija patīkamas atmiņas par to izgatavošanu, neskatoties uz to, ka tajā laikā viņa saskārās ar izaicinājumiem savā dzīvē. Man patīk ticēt, ka filca šūšana un fliteru izlase viņai palīdzēja aizmirst nepatikšanas, paaugstināja garastāvokli un iepriecināja. Un man patīk ticēt, ka to izmantošana, lai katru gadu decembrī rotātu savu koku, viņai atgādināja, cik spēcīga viņa bija.

Es turēju vienu no šiem smieklīgā izskata putniem, un katru gadu es to pakārt uz savas eglītes. Es vienmēr smaidu, kad to novietoju starp izsmalcinātākiem stikla un keramikas rotājumiem. Tas man atgādina, ka cīņas vidū mēs vienmēr varam radīt cerību.

Laura Džonsone ir rakstniece, kurai patīk padarīt veselības aprūpes informāciju saistošu un viegli saprotamu. No NICU jauninājumiem un pacientu profiliem līdz novatoriskiem pētījumiem un sabiedriskajiem pakalpojumiem Laura ir rakstījusi par dažādām veselības aprūpes tēmām. Laura dzīvo Dalasā, Teksasā, kopā ar pusaugu dēlu, vecu suni un trim izdzīvojušām zivīm.